Mantra este o practică meditativă străveche care ajută la crearea unei experiențe optime. Sakara, tradusă prin manifestarea gândurilor în lucruri, reflectă ideea că noi suntem agenții schimbării în propriile noastre vieți; avem capacitatea de a trăi viața pe care ne-o dorim ca persoana care dorim să fim. Repetarea mantrei ajută la această manifestare a mulțumirii personale prin repetarea unei dorințe concentrate și conștiente.
Mantra și practica sa fac parte din vechea tradiție vedică dezvoltată inițial de spiritualiști înțelepți care au conectat sunetele lumii naturale din jurul lor la o energie universală mai mare. Ei vedeau sunetul și calitatea sa vibrațională ca fiind manifestarea audibilă a energiei la care suntem cu toții conectați. Ei au recunoscut că, indiferent cine sau unde se află o persoană în lume, dacă stă în liniște suficient de mult timp, poate auzi aceste sunete conective și nu numai atât, dar poate obține pacea prin practica concentrată de a le asculta și repeta. Înțelepții au început să imite astfel de modele de sunete pe care le auzeau ca o formă de meditație, obținând un sentiment mai mare de claritate, conștientizare și pace transcendentă. Același concept, mii de ani mai târziu, poate fi însușit pentru a ne aduce mai aproape de sinele nostru cel mai înalt și pentru a obține ceea ce ne dorim cel mai mult.
Mantra tradițională
Meditația tradițională cu mantre folosește imnurile și cântările sanscrite existente, care au fost împărtășite și practicate în afară de tradiția vedică. Aceste mantre sunt, de obicei, vocații către anumite zeități pentru binecuvântări specifice acestora. Sunetele acestor rugăciuni rostite în mod repetat sunt menite să inducă o stare meditativă mai profundă, ca atunci când un cântec de leagăn liniștește un copil să adoarmă, Natura lingvistică a mantrelor tradiționale și calitatea sunetelor lor funcționează pentru a liniști vorbăria mentală și favorizează un mediu pașnic pentru ca trupul și mintea să existe.
Iată trei exemple de mantre tradiționale:
- Om (ohm): Cea mai simplă de repetat, dar o recunoaștere puternică a conexiunii dintre toate ființele.
- Lokah samastah sukhino bhavantu (lo-kah sah-mah-stah sue-kee-no bah-vain-to): Cerere de pace și mulțumire pentru toate ființele vii.
- Om namah shivaya (Ohm nah-mah she-vah-yah): O recunoaștere a puterii, frumuseții și perfecțiunii unice a unei alte ființe.
Mantra personală
Mantra personală sau unică este un alt mod de abordare a practicii și de a beneficia de pe urma ei. La fel ca în cazul gândurilor, nu există mantre corecte sau greșite. Mai degrabă, mantra ta se bazează pe experiența personală și deține putere ca o expresie individuală și unică a ceea ce îți dorești cel mai mult. Fie că vizează manifestarea securității, a unei conexiuni profunde, a unei încrederi în sine omniprezente sau a eliberării de suferință, singura cerință a mantrei este ca ea să fie autentică.
Pasați o jumătate de oră cu jurnalul dumneavoastră, de preferință dimineața, când mintea este proaspătă, scriind liber despre ceea ce vă doriți în acest moment. Fără supra-analiză sau judecată personală, lăsați să curgă liber. Scrierea vă va ajuta să obțineți claritate cu privire la ceea ce este cel mai relevant pentru dumneavoastră în momentul actual.
Decideți care este ideea, obiectivul, conceptul, emoția etc., este ceea ce doriți să vă concentrați mai întâi. Odată ce aveți o idee în minte, transformați-o într-o afirmație declarativă. Imaginați-vă că aveți deja ceea ce căutați să atrageți ca parte a realității dumneavoastră. De exemplu, dacă tânjești după pacea corporală, scrie: „Sunt fericit în corpul meu, perfect așa cum este”. Dacă este vorba de siguranța financiară pe care o dorești, încearcă ceva de genul „Am tot ce am nevoie pentru a trăi din belșug”. Găsirea unui partener romantic poate fi transformată în „Sunt deschis și pregătit să primesc o mare iubire.”
Din nou, mantra ta personală este o expresie autentică, individualizată. Un efort concentrat pentru a vă ajuta să atingeți liniștea, și pacea și, în cele din urmă, ajută la crearea realității dvs. optime. Oricare ar fi aceasta pentru tine în acest moment, este corectă. Ca o notă secundară, poți avea mai multe mantre la îndemână, însă atunci când meditezi cu mantra, este important să repeți doar una la un moment dat, pentru a-ți concentra energia spre un singur lucru, în loc de eforturi mai mici spre mai multe obiective.
Rețeta mantrei
- 1/2 oră petrecută singur scriind în jurnal despre ceea ce îți dorești
- Refinirea a ceea ce îți vorbește ca fiind cel mai relevant pentru a te concentra asupra
- Declarație declarativă scrisă
- 10 minute zilnice de liniște stând sau mergând încet pentru a-ți repeta Mantra
.
Încearcă să încorporezi mantra în practica ta de meditație și fii atent la ceea ce apare pentru tine și la locul de unde îți iei zborul.