Cum să scrii o intrare în jurnal – 5 sfaturi pentru începători

< Înapoi la blog

Dacă ești începător în a ține un jurnal și nu știi de unde să începi, încearcă unul dintre aceste sfaturi sau mai multe dintre ele! Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face atunci când începeți ceva nou este să fiți flexibili cu voi înșivă și să vă permiteți să încercați mai multe căi diferite.

Încercați de fiecare dată un îndemn similar

Câteva aplicații de jurnal, cum ar fi Diarly, vă permit să faceți șabloane personalizate pentru fiecare nouă intrare în jurnal. Unele persoane consideră că crearea unor prompts la care să răspundeți în fiecare zi poate fi utilă pentru a stabili un punct de plecare pentru reflecția din ziua respectivă. De exemplu, vă puteți pune următoarele întrebări în fiecare zi:

• Ce am făcut astăzi?
• Care a fost o emoție pe care am trăit-o în timpul zilei de astăzi? Ce a determinat-o?

Ce am învățat astăzi?

• Ce sper să se întâmple mâine?

Răspunzând la aceleași întrebări în fiecare zi, vă veți oferi o anumită structură cu care să intrați în practica scrierii periodice a jurnalelor. De-a lungul timpului, s-ar putea să constatați că sunteți atât de priceput în a reflecta prin scrisul dvs. încât nu mai este nevoie să continuați să folosiți aceleași întrebări. Dacă acesta este cazul, este foarte bine! Folosiți structura atâta timp cât simțiți că aveți nevoie de ea și fiți dispus să vă adaptați. Cel mai important lucru despre o practică de jurnalism este ca aceasta să funcționeze pentru tine.

Încercați un prompt diferit de fiecare dată

Opusul celui de la punctul 1, acest sfat vă va permite să explorați ceva nou în fiecare zi. Unii oameni sunt intimidați de faptul că nu știu ce să scrie, în timp ce alții sunt intimidați de faptul că trebuie să scrie exact același lucru în fiecare zi. Dacă asta vi se pare a fi cazul, ar putea fi de ajutor să aveți o întrebare diferită la care să răspundeți în fiecare zi. Vă puteți gândi să întrebați, pe parcursul unei săptămâni:

• Care a fost cel mai important lucru care s-a întâmplat în ziua mea? Ce activitate mi-a dominat timpul sau ce problemă mi-a dominat gândurile?
• Ce este ceva ce mi-ar plăcea să fac, dar nu mi-am făcut timp să fac? Cum m-ar face să mă simt dacă l-aș face? Ce ar trebui să pun în mișcare pentru a face posibil acest lucru?
• Gândiți-vă la o persoană din viața dumneavoastră care a făcut o diferență pentru dumneavoastră. Scrieți despre acea persoană. Cine este această persoană? Cum îi cunoașteți? Ce v-au ajutat să realizați?
• Care este o decizie pe care v-ați confruntat recent să o luați? Cum v-ați decis ce să faceți? Care a fost rezultatul acelei decizii?
• Dacă ar trebui să schimbați un singur lucru în legătură cu modul în care a decurs ziua dumneavoastră de astăzi, care ar fi acela? Care credeți că ar fi rezultatul acelei schimbări?
• Dacă ar fi un lucru de care ați putea fi sigur că se va întâmpla mâine dacă v-ați dori suficient de mult, care ar fi acela?
• Care a fost cel mai bun lucru care vi s-a întâmplat astăzi? De ce s-a întâmplat? Cum v-a făcut să vă simțiți?

Încercați-vă să fiți cât se poate de sincer

Un jurnal este despre a lucra cu gândurile și sentimentele voastre cele mai intime. Cu toate acestea, atunci când abia începi cu practica jurnalului, uneori poate părea nefiresc să fii deschis și sincer cu sentimentele tale. Ce se întâmplă dacă cineva le citește? Dacă folosești un jurnal digital într-o aplicație pentru computer, iPad sau iPhone, îți poți proteja jurnalul cu o parolă, ceea ce ar trebui să atenueze unele dintre îngrijorările tale. Cu toate acestea, poate fi dificil să vă înfășurați mintea în jurul conceptului de a fi total deschis și sincer încă de la început.

Vă poate ajuta să vă provocați să recunoașteți unul sau două gânduri pe care le aveți la fiecare intrare. Amintiți-vă că nu recunoașteți aceste lucruri decât pentru voi înșivă, dar punerea lor în jurnal poate fi cathartică. Dacă simțiți că începeți să evitați să vă spuneți un adevăr prin intermediul intrării în jurnal, faceți o pauză, recunoașteți acest sentiment și săpați mai adânc. Eliberați adevărul în înregistrarea din jurnal și simțiți-vă bine de fiecare dată când se întâmplă. Înseamnă că faci progrese în practica ta.

Scrieți cu abandon

Cel puțin o dată în primele zile de scriere a jurnalului, dați-vă această sarcină: timp de zece minute, voi tasta literalmente fiecare gând care îmi vine în minte, fără să încerc să îi dau sens sau să găsesc vreo structură narativă sau de povestire în el. Ca oameni, este în natura noastră să vrem să spunem povești structurate. Dar există, de asemenea, o valoare în a ne permite să ne exprimăm într-un flux de conștiință. A-ți permite să înregistrezi un flux de gânduri pentru o anumită perioadă de timp poate fi un exercițiu foarte satisfăcător și, de asemenea, poate umple paginile destul de repede. Atâta timp cât tastați toate cele zece minute, cuvintele vor veni.

Nu renunțați

Dacă vă aflați în fața jurnalului dumneavoastră și simțiți că nu aveți nimic de spus, nu închideți jurnalul pentru ziua respectivă. Făcând acest lucru nu vă va duce acolo unde vă doriți să ajungeți, adică un scriitor de jurnal zilnic care simte beneficiile jurnalului. În loc să renunțați, scrieți despre sentimentul de dorință și lăsați această reflecție să vă ducă acolo unde vrea să meargă în continuare. Sunt șanse mari să ajungeți să reflectați asupra a altceva și, la rândul vostru, veți fi pe drumul cel bun pentru a crea un articol de jurnal.