Cum să faci față frustrării – 6 sfaturi

Unora dintre noi le este greu să facă față frustrării.

De multe ori, nu știm cum să o gestionăm.

Ne simțim frustrați atunci când planurile noastre nu funcționează, când eforturile noastre nu dau roade sau când așteptăm prea mult de la noi înșine, dar nu ne ridicăm la înălțimea așteptărilor noastre.

Frustrarea este o reacție automată și naturală care apare ori de câte ori lucrurile merg prost, nu așa cum ne așteptam și nu așa cum am planificat, iar noi simțim că ne izbim de un zid.

Lucrezi din greu, cheltuiești timp și efort asupra unui anumit obiectiv, dar nimic nu funcționează. S-ar putea să vă simțiți blocat cu un anumit proiect și să nu găsiți calea de ieșire. În ambele cazuri, s-ar putea să vă simțiți furios și nefericit pentru că nu ajungeți nicăieri, oricât de mult v-ați strădui.

S-ar putea să aveți de-a face cu frustrarea în ceea ce privește chestiuni importante, dar și chestiuni simple. S-ar putea să vă confruntați cu frustrarea din cauza lipsei de apreciere la locul de muncă, sau din cauza unor chestiuni legate de relații.

Ați putea încerca să folosiți un anumit program de pe calculator, să deschideți o conservă de murături sau să încercați să reparați ceva acasă, dar să nu reușiți și, în cele din urmă, să vă enervați și să vă frustrați.

S-ar putea, de asemenea, să vă confruntați cu frustrarea atunci când încercați să coaceți o prăjitură, dar o ardeți, când vreți să vă faceți o cafea și descoperiți că ați rămas fără lapte, sau când plănuiți să mergeți cu soția la un film, dar descoperiți că toate biletele au fost epuizate.

Când planurile nu funcționează, oamenii renunță adesea la ele și renunță, dar este acesta un lucru bun de făcut? Frustrarea pare să facă parte din viață și ne lovim adesea de ea, dar nu există niciun motiv să renunțăm. Dacă ceva nu funcționează, nu înseamnă că nu va funcționa nici data viitoare când vom încerca, nici a treia sau a cincea oară.

Cum să faci față frustrării și cum o poți depăși? Aș dori să vă sugerez câteva sfaturi simple.

6 sfaturi despre cum să faceți față frustrării

1. Analizează ce ai greșit

Înainte de a lăsa orice sentiment negativ să îți copleșească mintea, oprește totul și încearcă să te gândești la ce ai greșit și unde trebuie să te îmbunătățești.

2. Ia o pauză

În loc să cedezi în fața frustrării, ia o scurtă pauză și oprește-te din ceea ce faci. Uneori, atunci când părăsim ceea ce facem, când renunțăm la sentimentele de frustrare și facem altceva, vedem lucrurile dintr-o altă perspectivă. Acest lucru ne permite să gândim într-un mod diferit, să vedem lucruri pe care nu le vedeam înainte, să înțelegem ce nu facem bine și să știm ce trebuie să facem.

De câte ori v-ați lăsat să plecați, v-ați relaxat eforturile, v-ați ocupat cu altceva sau v-ați dus la culcare, iar apoi, după un timp, ați descoperit soluția la problema dumneavoastră?

Când ne străduim din greu, dar nimic nu pare să funcționeze, cel mai bun lucru de făcut este să luăm o pauză și să facem altceva. Acest lucru împrospătează mintea și îi permite să privească lucrurile altfel și dintr-o altă perspectivă.

3. Încetați să mai fiți supărați

Frustrarea duce la furie și furia la nefericire. Un sentiment negativ duce la un alt sentiment negativ. Este ca și cum ai adăuga combustibil la un foc.

Mânia nu ajută și nu rezolvă nimic, și tinde să umfle orice sentiment negativ. Dacă nu puteți realiza sau obține ceva, trebuie să existe motive pentru asta. Încercați să găsiți motivele și învățați cum să vă îmbunătățiți.

Câteodată, motivul eșecului nu are absolut nimic de-a face cu dumneavoastră. Ar putea fi din cauza circumstanțelor, a altor persoane sau a faptului că nu faceți ceva la momentul potrivit.

Pentru a opri furia, lăsați ceea ce faceți și mergeți la o plimbare, mergeți să vedeți un film sau serviți o masă bună. Faceți orice lucru care vă îndepărtează mintea de furie și de cauza ei. Când suntem furioși, nu putem gândi limpede, dar când mintea devine calmă, este mai ușor să abordăm problema care cauzează frustrarea și furia.

4. Încercați să fiți pozitivi

Să fiți pozitivi, vă ajută să vă depășiți sentimentele negative.

Gândiți-vă la momentele în care ați reușit în ciuda dificultăților. Acest lucru vă va da motivație și vă va ajuta să depășiți frustrarea.

Căutați soluții și așteptați-vă să le găsiți. Credeți în dumneavoastră și amintiți-vă că oamenii care au obținut succesul în orice domeniu al vieții, s-au confruntat cu eșecul, dar nu au renunțat.

5. Mențineți o atitudine de detașare

Este greu să afișați detașare atunci când vă confruntați cu eșecul sau vă tot dați cu capul de un zid. Totuși, aceasta este una dintre cele mai bune modalități de a face față frustrării și de a o depăși. Un anumit grad de detașare vă va ajuta să vă păstrați mintea calmă și să faceți față mai bine și mai eficient fiecărei situații.

Încercați să vă calmați puțin, să respirați puțin sau să vă exercitați corpul pentru câteva momente. Acest lucru vă va relaxa mintea, făcându-vă mai ușor să manifestați detașare.

Vă veți reduce la minimum frustrarea, dacă veți privi fiecare situație în mod obiectiv, fără să lăsați sentimentele negative să vă influențeze gândirea și judecata.

6. Rămâi activ și nu ceda pasivității

Nu permite niciodată sentimentelor de frustrare să te împovăreze. Dacă ați eșuat, nu este sfârșitul lumii. Încearcă din nou, îmbunătățește-ți acțiunile sau fă altceva, dacă crezi că acesta este lucrul cel mai înțelept de făcut, dar nu ceda niciodată pasivității și nu mai fi activ.

Rămâi activ și fă lucruri, te împiedică să cedezi la pasivitate.

Acestea sunt sfaturi simple, care te pot ajuta să faci față frustrării. Amintiți-vă să le folosiți ori de câte ori apar sentimente negative.

„În momente de mare stres sau adversitate, este întotdeauna cel mai bine să vă mențineți ocupat, să vă arați furia și energia în ceva pozitiv.”
– Lee Iacocca

„Vedeți posibilitățile pozitive. Redirecționați energia substanțială a frustrării dumneavoastră și transformați-o în determinare pozitivă, eficientă, de neoprit.”
– Ralph Marston

.