La vârsta de 24 de ani și 485 de kilograme, știam că mă îndreptam pe o cale greșită. Mă simțeam ca un prizonier în propriul meu corp. Greutatea mea mă împiedica să fac lucrurile care îmi plăceau și mă forța să trăiesc viața pe margine. Nu puteam nici măcar să merg un sfert de milă sau să urc un rând de scări fără să rămân fără suflare. Nu încăpeam într-o cabină, nu puteam călători cu avionul pentru că nu încăpeam pe scaune, nu mă puteam urca într-o canoe, nu mă puteam urca într-un roller coaster – nimic care să implice o limită de greutate. Eram cât se poate de departe de un pasionat de fitness, dar mă săturasem de viața pe care o duceam.
THE CHANGE
Am început călătoria mea ca o rezoluție de Anul Nou în 2016, cu soțul meu care s-a angajat să devină sănătos împreună cu mine. M-am gândit că îmi va lua peste trei ani pentru a ajunge la obiectivul meu de slăbire de 300 de kilograme. În prima lună a rezoluției noastre, cea mai bună prietenă a mea ne-a provocat pe mine și pe soțul meu să nu luăm nicio masă de înșelăciune – ceea ce însemna, de asemenea, fără alcool sau sucuri sau mâncat în oraș. De asemenea, ne-a pus să începem să ne antrenăm de cinci ori pe săptămână. A fost o cerere mare, dar aveam nevoie de o schimbare mare.
Cea mai grea luptă a fost schimbarea relației mele cu mâncarea. Uram să gătesc și, în acel moment, mâncam fast-food în fiecare zi. Cu un program de lucru cu normă întreagă și o viață cu buget redus, fast-food-ul era ușor pentru stilul meu de viață. Mi-am petrecut multe nopți pe canapea cu soțul meu după muncă, uitându-mă la televizor și mâncând fără să mă gândesc. A trebuit să ne schimbăm complet activitățile zilnice și să învățăm cum să mâncăm pentru a trăi, mai degrabă decât să trăim pentru a mânca.
Relaționat: Acesta este planul exact de alimentație și exerciții fizice care m-a ajutat să slăbesc peste 200 de kilograme
Alimentele
La început, să mă angajez în provocarea prietenului meu a fost mult. Pentru a combate ura mea față de gătit, am decis să învăț să gătesc ceva nou în fiecare zi. Am început prin a lua alimentele pe care le iubeam și a le face sănătoase. Taco Bell a fost întotdeauna preferata mea, așa că am învățat cum să fac tacos mai sănătoși cu învelișuri de salată sau tortilla cu conținut scăzut de carbohidrați. Aș putea mânca în continuare pizza, dar acum cu crustă de conopidă și încărcată cu legume. Dacă aveam poftă de cartofi prăjiți, făceam cartofi prăjiți dulci. Am învățat că exista aproape întotdeauna o versiune mai sănătoasă a tot ceea ce îmi doream, ceea ce m-a ajutat să îmi dau seama că pot mânca în continuare alimente pe care le iubesc și să nu mă simt privată. Unele zile erau mai grele decât altele, mai ales când treceam pe lângă toate restaurantele mele preferate în drum spre și de la serviciu. Dar am pregătit masa în fiecare săptămână, ceea ce a fost crucial pentru a mă menține pe drumul cel bun. De fiecare dată când am sărit peste gogoși și pizza, a devenit mai ușor.
Încerc să mănânc mese bogate în proteine/scăzute în carbohidrați în general. Nu urmez un anumit plan de masă sau o anumită dietă, ci mă concentrez pe a fi sănătos și pe numărarea caloriilor. Nu mă deprivez și mă bucur de alimentele pe care le iubesc cu moderație. După ce s-a încheiat prima lună, am început să am mese de răsfăț săptămânale și încă o fac – mâncarea chinezească este una dintre preferatele mele.
Consultați aceste rețete de orez cu conopidă care au toate 250 de calorii sau mai puțin:
ACOPERIRILE
Când am început să merg la sală, a fost atât de greu. Aveam dureri articulare peste tot, dar știam că se va înrăutăți dacă nu slăbesc. M-am forțat să stau pe eliptică timp de 30 de minute la început. Am fost binecuvântată să îl am pe soțul meu alături de mine pentru a mă menține motivată. În zilele în care nu voiam să mă antrenez sau în care corpul meu avea dureri, el m-a împins să merg oricum. De fiecare dată când mă întorceam la sală, încercam să forțez mai mult și să îmi bat timpul anterior. Eram atât de hotărâtă să termin antrenamentul încât am împins până la capăt și nu am lăsat dimensiunea să mă rețină – chiar dacă probabil depășeam limita de greutate pentru aparat.
Pentru a fi clar, nu trăiesc în sala de sport; găsirea echilibrului și a plăcerii este ceea ce m-a dus atât de departe în această călătorie. Mă antrenez de șase ori pe săptămână timp de 30 de minute până la o oră, făcând în principal cardio, dar schimbându-mi antrenamentele pentru a rămâne motivat. Îmi place aparatul eliptic, mersul pe jos, mersul pe bicicletă, alergatul, canotajul, Zumba, ridicarea greutăților – orice îmi pune corpul în mișcare și inima în mișcare. (Pentru zeci de rutine de aruncare în aer a grăsimilor pe care le puteți face acasă, consultați Salty Cat Workouts – noul site care prezintă gratuit cele mai bune antrenamente video din lume!)
STICKING WITH IT
În fiecare zi a devenit mai ușor și, încet-încet, relația mea cu mâncarea s-a schimbat. Sala de sport a devenit plăcută și un înlocuitor al mâncării ca terapie a mea. Am slăbit 20 de kilograme în prima lună și am păstrat acest ritm în primele opt luni. După ce am pierdut primele 50 de kilograme, am putut să merg mai departe, să fac drumeții, iar rezistența mea s-a îmbunătățit. După 100 de kilograme, am reușit să fac aceste lucruri mai mult timp, precum și să încap într-o cabină și pe un scaun de cinematograf. Kilogram cu kilogram, deveneam mai încrezătoare și mai fericită. Nu mai eram un prizonier în corpul meu și refuzam să mai pierd timpul pe canapea, așa cum o făcusem înainte.
De asemenea, am făcut două lucruri pentru responsabilitate la începutul călătoriei mele de pierdere în greutate: Am deschis un cont de Instagram – care s-a transformat într-o întreagă comunitate de pierdere în greutate – și m-am alăturat unui program de provocări lunare numit Dietbet, în care pariați 30 de dolari că puteți pierde 4 procente din greutatea dumneavoastră într-o lună. Dacă îți atingi obiectivul, împarți potul cu ceilalți câștigători din jocul tău. Acum am jucat aproape în fiecare lună a călătoriei mele și am găzduit opt dintre ele pentru a-i ajuta pe ceilalți din comunitatea noastră online să-și atingă obiectivele. Ajută la menținerea motivației tuturor împreună.
Relaționat: Am slăbit 70 de kilograme mâncând sănătos, făcând exerciții fizice și pariind bani pe succesul meu
REZULTATUL
Am slăbit 300 de kilograme în anul și jumătate de când mi-am luat acea rezoluție de Anul Nou. Dar mai mult decât numărul, am câștigat o viață de care sunt îndrăgostită. Mă simt în viață. Fiecare zi îmi amintește cât de departe am ajuns: când mă urc în mașină și stomacul meu nu atinge volanul, când pot urca un etaj, când pot să mă încalț fără să mă chinui. Nu mă așteptam să învăț cât de puternică și capabilă sunt și cât de frumoasă poate fi viața.
Și să o fac împreună cu soțul meu a îmbunătățit relația noastră și ne-a adus mai aproape unul de celălalt. Fiecare zi este o aventură și așteptăm cu nerăbdare să avem un viitor mai lung împreună și să avem o familie într-o zi.
Relaționat: 10 pudre proteice care te vor ajuta să slăbești
SURPRIZA NUMĂRUL 1 A LUILEXI
Toată lumea are zile bune și zile proaste, dar cel mai important lucru pe care îl poți face este să nu renunți niciodată. Să cazi de șapte ori, dar să te ridici de opt ori. Zilele bune cântăresc mai mult decât tot sângele, sudoarea și lacrimile din sala de sport. Nu există niciun sentiment comparabil cu cel de a te ridica de pe margine și de a-ți trăi efectiv viața.
.