Este destul de greu să culci un singur bebeluș, dar să faci doi copii să adoarmă poate fi o încercare suplimentară pentru noii părinți. Sincronizarea programelor de somn din timpul zilei și mersul pe vârfuri în jurul unui pachet fără a-l trezi pe celălalt în timpul hrănirilor nocturne poate fi cel puțin complicat.
Dar când vine vorba de siguranța somnului, manualul pentru gemeni seamănă foarte mult cu cel pentru părinții copiilor singuri – cu câteva reguli suplimentare de care trebuie să țineți cont. Iată o trecere în revistă a ceea ce ar trebui să știe părinții de copii multipli, plus câteva sfaturi inteligente pentru a-i face pe toți să doarmă și să doarmă puțin mai ușor.
Pot dormi gemenii în același pătuț?
Pot împărți gemenii un pat, sau mai exact un pătuț? Deși este tentant să vă întrebați dacă gemenii dvs. ar putea dormi mai bine împreună, singura configurație sigură pentru somn este să așezați fiecare bebeluș în propriul pătuț sau coșuleț.
Experții nu au suficiente dovezi pentru a spune dacă co-bedding-ul – plasarea gemenilor sau a mai multor gemeni în același pătuț sau coșuleț – este sigur. Din acest motiv, Academia Americană de Pediatrie (AAP) recomandă plasarea fiecărui geamăn într-un spațiu de somn separat pentru a reduce riscul de sindrom al morții subite a sugarului (SIDS).
Respectarea liniilor directoare privind somnul în siguranță este întotdeauna crucială, dar este deosebit de importantă în cazul gemenilor. Gemenii sunt mai predispuși să se nască prematur sau să aibă o greutate mică la naștere, ambele situații putându-i expune la un risc crescut de SIDS.
Experții, inclusiv AAP, recomandă plasarea multiplelor în pătuțuri separate încă de la început, ceea ce va asigura că niciunul dintre copii nu se supraîncălzește sau nu se încurcă cumva cu celălalt.
După ce bebelușii gemeni sunt suficient de mari pentru camera copilului, depinde de dumneavoastră dacă doriți să-i puneți în camere separate sau în aceeași cameră în pătuțuri separate. Dimensiunea casei tale și obiceiurile de somn pe care le-ai stabilit cu cei mici vor influența, fără îndoială, decizia ta.
Citește în continuare
.
.
Pot dormi gemenii împreună în afara pătuțului?
Experții spun că este important să separați gemenii în timpul somnului din aceleași motive pentru care este important ca ei să doarmă în pătuțuri separate.
Rețineți că până și somnul trebuie să aibă loc pe o suprafață de dormit sigură, deoarece riscul de SID este de cinci ori mai mare atunci când bebelușii sunt așezați pe așternuturi moi, inclusiv canapele, perne sau plapume, și de până la 21 de ori mai mare atunci când bebelușii sunt așezați cu fața în jos pe aceste suprafețe.
Nu contează când dorm micuții dumneavoastră, alegeți un pătuț cu o suprafață plană și fermă și un cearșaf strâns și ajustat, și renunțați la lenjeria de pat moale și la pernele de protecție.
Acesta fiind spus, merită neapărat să încercați să-i culcați pe amândoi gemenii dumneavoastră pentru un pui de somn în același timp. Chiar dacă unuia dintre gemeni îi ia un pic mai mult timp pentru a se lăsa dus în țara viselor, gemenii care dorm aproximativ în același timp au mai multe șanse să se trezească cam în același timp. Ceea ce echivalează cu un bloc solid de pace și liniște pentru dumneavoastră.
Puteți să dormiți împreună cu gemenii?
Răspunsul depinde de ceea ce înțelegeți prin dormit împreună. Nu ar trebui să împarți același pat cu gemenii tăi, deoarece crește riscul de SIDS. Dar AAP recomandă să împărțiți camera – să vă lăsați gemenii să doarmă în camera dumneavoastră, fiecare în propriul pătuț sau culcuș – pentru primele șase luni și, eventual, până la un an.
Poate fi tentant să trageți unul sau ambii gemeni în pat cu dumneavoastră, în încercarea de a dormi mai mult (sau de a vă giugiuli). Dar paturile pentru adulți pot pune bebelușii în pericol de sufocare, strangulare sau prindere. Iar aceste pericole sunt și mai mari în cazul bebelușilor născuți prematur sau cu o greutate mică la naștere – așa cum este adesea cazul gemenilor.
Părtășirea camerei, pe de altă parte, poate scădea riscul de SIDS cu până la 50 la sută. Desigur, montarea a două pătuțuri de dimensiuni normale în dormitorul dumneavoastră este probabil o propunere dificilă. Puteți economisi spațiu – și puteți face ca toată lumea să doarmă în siguranță – folosind bazine mai mici sau Pack ‘n Plays (care pot fi pliate în timpul zilei).
Consiliere pentru a adormi gemenii și multiplele în siguranță la somn și la culcare
Bilanțarea programului de somn, hrănire și schimbare a programului unui singur bebeluș este deja un act de jonglerie, dar când vine vorba de doi, este un cu totul alt joc de mingi.
Din păcate, nu există un răspuns magic garantat pentru a-i face pe gemenii dvs. să doarmă sau să doarmă toată noaptea. Dar aceste sfaturi îi pot ajuta pe gemenii dvs. să stabilească obiceiuri de somn bune și sigure, astfel încât să vă puteți păstra cât mai mult din sănătatea mintală posibil.
Sincronizați programele.
Gemenii care mănâncă împreună au mai multe șanse să adoarmă în același timp. Începeți prin a-i face pe amândoi bebelușii dvs. să aibă același program de hrănire, inclusiv pentru hrănirea la miezul nopții. (Dacă unul dintre gemeni se trezește să mănânce, ar trebui să-l treziți și pe celălalt și să-l hrăniți și pe el.) Cu puțin noroc, orele de masă potrivite înseamnă că ambii gemeni vor deveni somnoroși – și vor adormi – și ei în același timp.
Dezvoltați rutine.
Poate fi o provocare să faceți ca bebelușul să aibă un program bun, dar merită efortul – mai ales atunci când faceți echilibristică pentru doi. Odată ce gemenii dvs. au cel puțin 2 luni, puteți începe să implementați un program de bază. Acesta vă va face viața mai puțin agitată și (sperăm) vă va ajuta să ocoliți problema de a avea un geamăn care nu este obosit și care, potențial, îl ține treaz pe fratele său somnoros.
Sfârșitul? Încercați să stabiliți programe de hrănire și ritualuri de seară care să includă îmbăierea, schimbarea și culcarea micuților dvs. cam la aceeași oră în fiecare seară.
Aduceți zgomotul.
Va fi mai ușor pentru dvs. dacă gemenii dvs. pot dormi cu un pic de zgomot. Când unul dintre ei se trezește, nu mergeți în vârful picioarelor în jurul celuilalt bebeluș. Nu este nevoie să dați drumul la muzică heavy metal în timpul somnului, dar un bebeluș care se trezește la sunetul unui ac de ac poate face ca echilibrarea a doi sugari să fie destul de dificilă.
Dacă vi se pare că zgomotele din casă sau de afară îl trezesc în mod constant pe unul sau pe amândoi gemenii dumneavoastră, puteți investi, de asemenea, într-un aparat de zgomot alb pentru a înăbuși tulburările exterioare.
Setați aparatul la un volum mic și plasați-l în cealaltă parte a camerei, departe de locul în care dorm dulciurile dvs., deoarece zgomotul alb prea tare poate fi dăunător pentru urechile micuților.
Încurajați auto-calmarea.
Primul dvs. impuls va fi probabil să lăsați totul baltă și să sprintezi spre pătuț la primul semn de plâns. Încercați să rezistați acestui impuls. În timp ce dragostea dvs. pentru bebelușii dvs. este de necontestat, permițându-le gemenilor dvs. să învețe să se liniștească singuri cu ajutorul unei suzete sau al degetului mare poate face toată diferența.
Ajugați-vă la siguranță.
Să respectați liniile directoare pentru un somn sănătos reduce riscul gemenilor dvs. pentru SIDS, ceea ce vă poate ajuta să dormiți mai ușor. Asigurați-vă că întotdeauna:
- Așezați-vă gemenii în spații de somn separate. Merită să repetați: Bebelușii gemeni trebuie culcați în suprafețe de somn separate și sigure, cum ar fi pătuțurile, bazinele sau Pack ‘n Plays.
- Puneți-vă gemenii să doarmă pe spate. Este un sfat crucial care se aplică atât la gemeni multipli, cât și la cei singuri. Asigurați-vă că le amintiți babysitterilor, bunicilor și altor îngrijitori să facă același lucru înainte de a-i lăsa pe cei mici cu ei.
- Păstrați pătuțul ferm și gol. Saltelele ar trebui să fie ferme și acoperite cu cearceafuri bine strânse. Evitați așternuturile moi, pernele, jucăriile și pernele de protecție.
- Păstrați-vă gemenii răcoroși. Evitați păturile de lână, pălăriile sau hainele suplimentare, care pot face ca bebelușii să se încălzească prea tare, și mențineți termostatul setat între 68 și 72 grade Fahrenheit. Atunci când aveți îndoieli, verificați gâtul sau capul micuților dvs. pentru a vă asigura că nu sunt transpirați.
Să vă faceți gemenii să doarmă cu succes – și în același timp – poate fi o provocare. Deocamdată, concentrați-vă pe respectarea liniilor directoare privind somnul în condiții de siguranță și pe încercarea de a sincroniza cât mai mult posibil programele scumpiților dvs. Cu timpul, restul se va aranja în cele din urmă.