Cianocobalamina, cunoscută în mod obișnuit sub numele de B12, este o vitamină esențială necesară în organism. B12 metilicată se numește metilcobalamină. Vitamina B12 acționează împreună cu acidul folic în multe procese din organism, inclusiv creșterea energiei metabolice și a producției de globule roșii, susținerea reglării dispoziției și a funcției cognitive, reglarea în sus a metilației, creșterea sintezei și reparării ADN-ului și susținerea formării tecii protectoare de mielină, exteriorul izolator care accelerează transmiterea celulelor nervoase.
Majoritatea suplimentelor de B12 conțin cianocobalamină. Pentru ca B12 să poată fi utilizată în organism, ficatul trebuie mai întâi să elimine molecula de cianură și să atașeze o grupare metil pentru a forma metilcobalamina, forma biologic activă, pregătită pentru țesut. Cercetările au arătat că metilcobalamina este utilizată și reținută mai eficient în organism decât forma cianocobalamină.
Datorită rolului său în producerea de energie celulară, deficitul de vitamina B12 este adesea caracterizat prin oboseală și slăbiciune. S-a demonstrat că suplimentarea cu metilcobalamină și 5-MTHF promovează creșterea nivelului de energie. Atât 5-MTHF, cât și metilcobalamina sunt necesare pentru a menține un echilibru optim al homocisteinei, care este crucial pentru susținerea sănătății arteriale și cardiovasculare. În plus, 5-MTHF și metilcobalamina susțin fluxul sanguin arterial sănătos prin creșterea producției de oxid nitric. Ambele sunt, de asemenea, nutrienți necesari pentru biosinteza melatoninei – hormonul care ajută la inducerea somnului. Mai multe studii au demonstrat că suplimentarea cu metilcobalamină modulează secreția de melatonină și ajută la normalizarea ciclului somn-veghe.
Vitamina B12 s-a dovedit a fi benefică pentru menținerea unei perspective mentale pozitive, deoarece acționează ca un donator de metil și crește sinteza de SAM-e, un nutrient care are proprietăți puternice de reglare a dispoziției și a ciclului de somn. Datorită capacității sale de a crește producția de neurotransmițători și transmiterea celulelor nervoase, s-a demonstrat, de asemenea, că B12 îmbunătățește funcția cognitivă.
.