De: Jessica Saxena
Actualizat 08 martie 2021
Revizuit medical de: Jessica Saxena
Actualizat 08 martie 2021
Revizuit medical de: Jessica Saxena Wendy Galyen, LCSW, BC-TMH
Te întrebi cum să încetezi să mai fii obsedată de un tip? Hei, să te îndrăgostești este un lucru frumos! Dar lipsa de reciprocitate nu este. De fapt, poate fi destul de sfâșietor. Ore lungi sunt irosite în nesfârșite visări cu ochii deschiși și sperând împotriva speranței că, în sfârșit, el va observa și va începe să te iubească. A face față acestor sentimente negative atunci când cineva nu te iubește înapoi poate fi o provocare. Aceasta este o dilemă care a fost văzută de nenumărate ori de-a lungul vieții noastre. Vestea bună este că, oricât de greu ar părea acum, lucrurile se pot și se vor îmbunătăți.
Învățați noi abilități de a face față. Vorbiți astăzi cu un expert certificat de consiliu.
Acest site este deținut și operat de BetterHelp, care primește toate taxele asociate cu platforma.
Sursa: pexels.com
Se întâmplă celor mai buni dintre noi
Este absolut normal să te trezești că te îndrăgostești de altcineva. De multe ori, îndrăgostiții noștri nu ne plac înapoi. Poate că a indicat că ar putea fi interesat, dar nu este pregătit să își ia un angajament față de tine. Este ușor să alunecăm pe panta alunecoasă a obsesiei atunci când acesta este cazul. Îl dorești și există o licărire de speranță că ar putea fi al tău, dar, în cele din urmă, nu este.
Când se întâmplă acest lucru, este obișnuit să vezi cum anxietățile și nesiguranța încep să se strecoare. Este esențial să încerci să le recunoști pentru ceea ce sunt și să te ocupi direct de ele, mai degrabă decât să te concentrezi pe ceea ce nu este al tău. Încearcă să găsești alte lucruri care să-ți ocupe mintea în loc să te concentrezi pe faptul că te sună, dacă se vede cu altcineva, etc. În cele din urmă, urmărirea unei relații unilaterale nu va face decât să îl îndepărteze și să te facă să te simți și mai rău.
Este foarte posibil ca tu nici măcar să nu-ți dai seama că ești obsedată de acest tip. Poate că doar ai avut familia și prietenii care și-au exprimat îngrijorarea cu privire la cât de multă atenție acorzi unei persoane care nu îți este reciprocă. Primul pas pentru a-l uita pe acest tip este să fii deschisă la preocupările celor care îți sunt apropiați. Încercați să faceți un pas înapoi și să vă gândiți dacă atenția pe care i-o acordați a ajuns la nivelul de obsesie.
Cineva se poate trezi obsedat de cineva care nu simte la fel. De fapt, un studiu publicat în Psychological Science relevă faptul că femeile tind să fie mai obsedate de bărbații care indică faptul că ar putea, sau nu, să fie interesați de o relație decât de cei care indică faptul că sunt cu siguranță interesați de o relație. Acest studiu arată că există un instinct natural de a ne dori ceea ce nu putem avea.
Sursa: .com
Cu toate acestea, acest studiu evidențiază, de asemenea, că această tendință poate reflecta nesiguranța personală a individului obsedat. Este foarte posibil ca, dacă te găsești obsedată de un tip care nu este pregătit să se angajeze pe deplin, să ai o nesiguranță adânc înrădăcinată și teama de a păși într-o relație de interes reciproc.
Un alt lucru interesant de realizat este că sentimentele intense de respingere pot stimula aceleași regiuni ale creierului asociate cu dependența, pofta și motivația. Cu alte cuvinte, atunci când tipul de care ești obsedată te respinge, se declanșează o parte din creierul tău care te face să-l dorești și mai mult. Acest lucru ar putea explica de ce este atât de dificil să treci mai departe atunci când te găsești blocată obsedată de cineva pe care nu îl poți avea.
Una dintre principalele probleme cu continuarea obsesiei pentru un tip este că aceasta devine o dependență intoxicantă și, dacă nu este controlată, te poate dezechilibra rapid. Când devii dezechilibrat, începi să ignori alte părți ale vieții tale până când acestea se prăbușesc. De aceea, este atât de crucial să recunoști că ești obsedată de acest tip, să îți faci timp să citești acest articol și să cauți modalități de a obține ajutorul de care ai nevoie.
Fă-ți puțin timp și încearcă să intri în contact cu sentimentele tale interioare. Există ceva care vă atrage în mod deosebit la această persoană? Vă este teamă să fiți de fapt într-o relație serioasă? Vă este teamă să fiți singur? Toți acești factori diferiți sunt valabili și nu trebuie să vă fie rușine de ei. Cu toate acestea, sunt lucruri pe care ar trebui să încerci să lucrezi pentru a le depăși sau a le face față.
Învățați noi abilități de coping. Vorbiți astăzi cu un expert certificat de consiliu.
Sursa: unsplash.com
Adresarea acestor probleme subiacente vă poate ajuta să nu mai fiți obsedat și să evitați astfel de comportamente în viitor. Lucrând la motivele reale din spatele obsesiei tale, poți învăța tehnici de adaptare sănătoase pentru a face față respingerii și pentru a te ajuta să dezvolți relații sănătoase și de lungă durată în viitor.
Modalități care să te ajute să uiți de un tip
Niciodată nu este ușor să treci peste cineva la care ții, dar să continui să fii obsedată de el nu este corect față de tine însăți. Iată cinci modalități de a uita un tip.
- Distanțează-te
Distanța este ceea ce ai nevoie dacă vrei să nu mai fii obsedată de un tip. Șterge-l de pe conturile tale de socializare, alege să nu mai ieși cu el, nu-i mai trimite mesaje și nu-i mai trimite mesaje și găsește alte lucruri care să nu implice să fii în preajma lui.
- Plânge bine
Este normal să simți un sentiment de pierdere și alte emoții negative atunci când te desparți de cineva la care ai ținut, chiar dacă el nu a simțit la fel. Permiteți-vă să simțiți aceste emoții, plângeți-le și apoi pregătiți-vă să vă întoarceți acolo.
- Înconjurați-vă de prieteni și familie
Având sprijin emoțional atunci când vă simțiți deprimat vă poate ajuta să vă ridicați moralul și să nu vă mai gândiți la el. Asigură-te doar că ei știu că nu vrei să vorbești despre el și că sunt acolo pentru a te sprijini, nu pentru a te face să te îndoiești de decizia ta de a merge mai departe.
Sursa: pexels.com
- Practică iubirea de sine
Având grijă de tine este una dintre cele mai bune modalități de a merge mai departe și de a depăși emoțiile negative pe care le simți. Să mergi să îți faci părul și unghiile, să te duci la un nou curs de gimnastică sau să înveți ceva nou te poate ajuta să te simți mai bine în pielea ta și te poate ajuta să uiți de el.
- Identifică ce calități ți-au plăcut la el
Dispuneți-vă puțin timp și reflectați la ce calități vă plac la tipul de care sunteți obsedată. Acest lucru vă poate ajuta să înțelegeți care sunt calitățile care vă atrag și puteți căuta un tip care are aceleași calități.
Relații mai sănătoase cu BetterHelp
Când se pare că nimic nu vă ajută să încetați să mai fiți obsedată de un tip, poate fi util să luați în considerare consilierea. Un consilier vă va asculta și vă va ajuta să învățați modalități sănătoase de a face față și de a vă sorta sentimentele. Poate că te-ai mai gândit la consiliere, dar nu te poți imagina că te simți confortabil stând întinsă pe canapeaua unui consilier și vorbind despre problemele tale. Dacă consilierea tradițională pur și simplu nu este ceea ce vă place, luați în considerare consilierea online.
Rezultatele cercetărilor arată că terapia online este un mijloc util de abordare a sentimentelor de respingere, tristețe și alte emoții legate de dragostea nereciprocată. Un studiu a abordat eficacitatea terapiei cognitiv-comportamentale bazate pe internet în tratarea tristeții și a depresiei. Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) este o metodă de consiliere dovedită care se concentrează pe eliminarea sau modificarea gândurilor negative prin discuții, exerciții și alte instrumente ghidate de terapeut. Studiul afirmă că TCC bazată pe internet a diminuat simptomele depresiei și anxietății, menționând că 64% dintre participanți s-au declarat mulțumiți de program și concluzionând că această formă particulară de terapie online este un mod eficient de a oferi consiliere.
După cum s-a menționat mai sus, consilierea bazată pe internet este eficientă în reîncadrarea emoțiilor nedorite asociate cu anumite relații. Terapia online este benefică din mai multe motive. Puteți primi ajutor acolo unde vă simțiți cel mai bine, în loc să vă aflați acolo unde se întâmplă să fie biroul terapeutului. De asemenea, este concepută în funcție de programul dumneavoastră. Mai jos sunt câteva recenzii ale consilierilor BetterHelp, de la persoane care se confruntă cu probleme similare.
„Sabrina mă ajută atât de mult prin despărțirea mea și sunt atât de încântată că mă va ajuta de-a lungul călătoriei mele de iubire de sine și de descoperire. Îți mulțumesc că m-ai ajutat să-mi descâlcesc problemele mele interioare și că m-ai ghidat până la capătul fiecărei sfori!”
„Brenda a fost un colac de salvare pentru mine într-o perioadă foarte dificilă. Într-o lună, ea m-a sprijinit să mă las de alcool, să iau parte la activități de autoîngrijire și să mă ajute în procesul unei despărțiri. Ea pune întrebările pe care prietenii tăi nu le vor pune, o șansă reală de a înțelege ce ți se întâmplă, precum și de a putea să evaluezi în mod sănătos. Brenda mi-a dat, de asemenea, sfaturi practice foarte bune despre cum să-mi gestionez anxietatea și cum să mă descurc în primele zile de la o despărțire, care pot părea imposibile. Mi-a plăcut faptul că îi pot trimite un mesaj ori de câte ori am acele sentimente îngrozitoare, iar ea îmi răspunde de obicei destul de repede. De asemenea, poți programa sesiuni telefonice săptămânale, care au fost și ele de ajutor în unele săptămâni în care m-am luptat cu adevărat.”
Mergând înainte
Ești suficient de puternică pentru a merge mai departe și a nu mai fi obsedată de tipul care ți-a atras atenția. Dacă vă dați seama că aveți dificultăți în a merge mai departe, există instrumente care să vă ajute. Faceți primul pas astăzi.