3 Cele mai bune moduri de a arde grăsimea de pe burtă prin ciclism
Ciclismul vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Antrenamentul în golf vă va ajuta să vă atingeți toate obiectivele de fitness mai repede decât v-ați putea imagina vreodată. Nu este ușor să arzi grăsimea de pe burtă. Experții spun că, deși abdomenele și abdomenele pentru stomac vor îmbunătăți forța de bază și vor dezvolta mușchii, nu vor elimina grăsimea. Pentru a elimina grăsimea, veți avea nevoie de o abordare mai holistică care să ardă calorii. Ciclismul rămâne o modalitate eficientă de a pierde volumul mare de grăsime de pe burtă.
Ciclismul nu numai că vă ridică ritmul cardiac, dar are și capacitatea de a arde numărul semnificativ de calorii. Experții în sănătate spun că mersul regulat cu bicicleta poate arde mai multe calorii. Cu cât ardeți mai multe calorii, cu atât mai mult veți arde grăsimea depozitată în corpul dumneavoastră, inclusiv grăsimea de pe burtă, în măsura în care mâncați tipul corect de alimente.
Având prea multă greutate sau grăsime în jurul taliei va fi extrem de dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră. Grăsimea de pe burtă a fost legată de o serie de boli, cum ar fi bolile de inimă, diabetul, nivelul ridicat de zahăr din sânge, colesterolul ridicat, tensiunea arterială ridicată și așa mai departe.
În acest articol, vă vom arăta cum și de ce bicicleta vă poate ajuta în arderea mai multor calorii. Acesta este articolul potrivit pentru dvs. dacă obiectivul dvs. este pierderea în greutate. Iată cele mai importante 3 sfaturi:
Rezervă și recuperare după mersul pe bicicletă
După un studiu realizat de Kaiser Permanente Centre for Health Research din Portland, Statele Unite, cei care au dormit între șase și opt ore în fiecare noapte au potențialul de a avea mai mult succes în creșterea în greutate. O odihnă nocturnă bună este excelentă pentru odihna și recuperarea de după ciclism.
Evidențele din Journal cell metabolism spun că a mânca mai târziu în timpul serii nu este bun pentru organism; aceasta va face ca organismul dumneavoastră să rețină mai multe calorii decât este necesar. Dacă aveți o zi bună de ciclism, vă veți bucura cu siguranță de o odihnă nocturnă excelentă. Luați-vă bicicleta chiar acum, ieșiți afară și ardeți grăsimea de pe burtă la minimul necesar.
Încercați să ardeți mai multă grăsime
Cercetarea arată că combinarea exercițiilor aerobice precum ciclismul poate îmbunătăți cu adevărat arderea caloriilor. Mușchii ard mai multe calorii, de aceea, cu cât vă implicați mai mult în mersul pe bicicletă, cu atât mai multe calorii veți arde.
Pentru a pierde grăsimea de pe burtă, trebuie să slăbiți. Experții spun că un program de exerciții fizice și o dietă sănătoasă rămân metode eficiente de a vă reduce grăsimea de pe burtă. Ciclismul vă ajută să Pierdeți în greutate în coapse și talie. Cel mai bun mod de a pierde în greutate este prin arderea mai multor calorii decât mâncați.
Călătorind cu bicicleta atât la serviciu cât și la serviciu ar putea fi o modalitate excelentă de a pierde grăsime de pe burtă. Cheia aici este de a fi consecvent cu această rutină de exerciții fizice. Dacă ești consecvent, în cel mai scurt timp posibil, vei vedea schimbări impresionante în ritmul tău cardiac. Pierderea în greutate este posibilă dacă faceți lucrurile corecte.
În loc să mergeți pe bicicletă patru sau cinci ore pe săptămână, ar fi mai eficient dacă ați putea merge pe bicicletă o oră cinci sau șase zile pe săptămână. S-ar putea să sune ca o știință a rachetelor pentru majoritatea oamenilor, dar cu cât vă plimbați mai mult pe bicicletă, cu atât mai multă grăsime de pe burtă veți pierde și cu atât mai sănătos veți deveni, acesta este doar secretul.
Să fiți consecvent, nu cedați și, dacă puteți, încercați să vă alăturați unui grup de plimbare. Țineți cont de faptul că, dacă pedalați pentru o perioadă mai lungă de timp, veți deveni mai flămânzi, așa că trebuie neapărat să mâncați suficiente alimente. Acest lucru va evita gustările de după cursă.
Supraîncărcați-vă ciclismul
Vă gândiți să vă supraîncărcați ciclismul? Iată cele mai importante motive pentru care ar trebui să te urci pe bicicletă în acest sezon. Ciclismul îți stimulează starea de spirit și îți îmbunătățește încrederea. Ciclismul îi ajută pe cei care suferă de depresie să se facă bine. Ciclismul favorizează pierderea în greutate.
Ciclismul construiește mușchi. Acest lucru implică faptul că nu arde grăsimea; mai degrabă construiește mușchi în special în jurul feselor, cvadrilaterilor, hamstings, vițeilor. Atunci când vă angajați în ciclism, veți dezvolta un nivel ridicat al derrierelor.
Experții în sănătate spun că ciclismul este una dintre cele mai bune modalități de a reduce riscul de a dezvolta boli cum ar fi cancerul și bolile legate de inimă. Ciclismul are un impact redus. De exemplu, alergarea suportă greutate, în timp ce ciclismul nu.
.