💡Ei, în cazul în care sforăitul te ține treaz noaptea, vezi cea mai confortabilă și eficientă soluție anti sforăit.
Ai probleme cu adormirea? Vă treziți des în timpul nopții? Vă confruntați cu jet-lag? Toate acestea sunt motive potențiale care vă împiedică să aveți parte de un somn odihnitor și întineritor. Atunci când vă confruntați cu tulburări de somn temporare și ușoare, cum ar fi insomnia, somniferele fără prescripție medicală (OTC) pot fi o opțiune pentru dumneavoastră.
Somniferele fără prescripție medicală (OTC) sunt menite să fie temporare și nu ar trebui să fie luate pe o perioadă lungă de timp. Unele dintre ele sunt naturale și conțin ingrediente precum melatonina, în timp ce altele conțin medicamente precum antihistaminicele. Nu toate somniferele OTC sunt la fel de puternice ca somniferele prescrise, dar pot fi la fel de eficiente pentru a vă ajuta să adormiți și să rămâneți adormit în perioadele de tulburări temporare de somn.
Să aruncăm o privire la cele mai bune somnifere și somnifere OTC de pe piață astăzi. Întotdeauna vă recomandăm cu tărie să vă revizuiți opțiunile de remedii cu medicul dumneavoastră sau cu un profesionist în domeniul sănătății, chiar dacă acestea sunt disponibile pe scară largă ca opțiune fără prescripție medicală.
Ce sunt somniferele fără prescripție medicală?
Cele mai frecvente ingrediente găsite în somniferele fără prescripție medicală sunt antihistaminicele și difenhidramina. Acestea sunt sedative care ajută la crearea somnolenței și pot menține utilizatorii adormiți pentru o perioadă mai lungă de timp. În mod normal, acestea nu provoacă efecte secundare grave, dar pot deveni ineficiente în timp. Organismul utilizatorului creează toleranță față de medicament dacă acesta este ingerat în mod regulat și, ca urmare, devine mai puțin eficient.
Alte ingrediente comune în somniferele OTC sunt melatonina și rădăcina de valeriană. Melatonina este un hormon produs în mod natural care ajută organismul nostru să regleze programul de somn și de trezire. Acesta este secretat seara, când organismul începe să se pregătească pentru somn. Suplimentele de melatonină pot ajuta la pregătirea corpului dumneavoastră pentru somn dacă organismul dumneavoastră nu creează suficient de mult hormon. Rădăcina de valeriană are proprietăți calmante și relaxante și este adesea adăugată la somniferele naturale.
Când să folosiți somnifere?
Este important să încercați să găsiți sursa sau motivul pentru care aveți dificultăți în a adormi. Acest lucru vă poate ajuta să faceți schimbări pozitive pentru a vă atenua simptomele și, de asemenea, pentru a vă ajuta să găsiți cele mai bune somnifere pentru situația dvs. particulară.
Dacă vă confruntați cu o întrerupere temporară a somnului din cauza stresului, anxietății sau a jet-lag-ului, un somnifer OTC poate fi ceea ce aveți nevoie. Este recomandat să folosiți somnifere OTC nu mai mult de 2 săptămâni. Dacă vă confruntați cu probleme de somn de mai mult de trei săptămâni, o vizită la medic ar putea fi ceva de avut în vedere. În general, este întotdeauna mai bine dacă vă puteți rezolva problema în mod natural decât să vă bazați pe suplimente și medicamente. Lucruri precum o rutină de somn, meditația, o alimentație sănătoasă și un program de somn vă pot ajuta în mod spectaculos cu calitatea somnului dumneavoastră.
Cele mai bune somnifere OTC
Anti-histaminice/Difenhidramina
Acestea sunt cele mai bune somnifere disponibile fără prescripție medicală. Acestea conțin adesea o anumită combinație de medicamente pentru a ajuta la provocarea somnolenței. Acestea pot provoca, de asemenea, o stare de amețeală dimineața pentru unii utilizatori.
Kirkland Sleep Aid
Este unul dintre cele mai populare somnifere OTC de pe piața actuală. Acesta promite să fie eficient pentru majoritatea utilizatorilor, cu o stare de amețeală matinală limitată în comparație cu alte somnifere populare. Acesta conține 25 mg de succinat de doxilamină pentru a induce somnolență înainte de culcare.
„Acest produs mă ajută să dorm profund în fiecare noapte. Medicul meu a spus că este sigur de luat în fiecare zi..și o fac am 69 de ani.” – Linda Wilson
Unisom
Unisom este un comprimat gelatinos de 50 mg de difenhidramină HCl care pretinde că vă adoarme după ingerare și vă împiedică să vă treziți în timpul nopții.
„Mă adoarme’ dacă nu pot dormi, așa că face EXACT ceea ce vreau să facă.” – Shannahan
ZzzQuil
ZzzQuil Liquid sleep-aid este o alternativă excelentă dacă administrarea de tablete sau pastile este dificilă pentru dumneavoastră. Acesta conține Difenidramină HCI pentru a induce somnolență . Potrivit NyQuil Diphenhydramine HCI nu formează habitate și previne starea de amețeală dimineața, asigurându-vă că ați avut un somn complet de 7-8 ore.
„Am insomnie severă și nu pot dormi fără acest lucru! Îmi place că nu mă trezesc amețită.” – Angela Davis
Tylenol PM
De la populara marcă Tylenol provine un ajutor familiar pentru somn. Acesta conține Difenidramină HCI pentru a vă ajuta să adormiți. De asemenea, conține paracetamol pentru acele dureri minore.
„Am probleme cu întoarcerea la somn dacă mă trezesc în timpul nopții. Cu acest Tylenol PM, mă pot întoarce imediat la somn și nu mă simt drogată dimineața.” – BCfred
Advil PM
Dacă durerile minore sunt motivul pentru care nu puteți dormi, Advil PM ar putea fi cea mai bună opțiune, deoarece conține Ibuprofen și Difenhidramină. Aceste două ingrediente acționează împreună pentru a ameliora durerile minore care ar putea să vă țină treaz și pentru a vă ajuta organismul să aibă parte de somnul reparator de care are nevoie.
„Un excelent somnifer + analgezic combinat! Iau unul și, de obicei, pot adormi la scurt timp după aceea.” – Audrey
Simply Sleep
De la aceiași producători de Tylenol PM Extra Strength, fiecare capsulă de Simply Sleep conține 25 mg difenhidramină HCl pentru a vă ajuta să aveți un somn bun. Este o alternativă pentru Tylenol PM și nu conține agentul de ameliorare a durerii.
„Singurul plus este că nu există niciun analgezic în ingrediente; deci, dacă problema dvs. este doar să adormiți, nu consumați niciun ingredient inutil.” – Susan
Sominex
Similar altor somnifere, Sominex are difenhidramină HCl 25 mg în fiecare capsulă. Marca pretinde că oferă un somn odihnitor cu mai puțină „ceață cerebrală” sau gârbovire care poate apărea în cazul somniferelor.
Melatonină/Natural
Înainte de a utiliza opțiunile OTC ar trebui să luați în considerare utilizarea soluțiilor naturale. Ingredientele naturale tind să aibă mai puține efecte secundare asupra organismului nostru și asupra vigilenței noastre dimineața.
Wild Thera
Este un balsam pe care îl aplicați pe tâmple, pe frunte și pe buza superioară înainte de culcare pentru a vă ajuta să vă relaxați. Acesta conține ierburi naturale și uleiuri esențiale pentru a calma mintea și corpul și, de asemenea, ajută la eliberarea căilor respiratorii și vă pregătește pentru somn. Acest balsam este complet natural și este o alternativă perfectă pentru tine Dacă preferi să nu iei pastile sau orice altă formă de medicamente.
„Adorm mai repede și dorm mai greu. Fiica mea chiar l-a încercat și a spus același lucru!” -Leslie
Alteril
Alteril este un supliment alimentar complet natural care conține melatonină, rădăcină de valeriană și alte ingrediente calmante și relaxante. Similar cu Wild Thera, faptul că este un somnifer natural îl face să fie una dintre opțiunile preferate.
„Cel mai bun medicament pentru somn pentru noctambuli!” – TheeJman
Care este somniferul OTC potrivit pentru mine?
În funcție de gravitatea insomniei și a problemelor de somn, somniferele OTC pot fi o soluție rapidă și eficientă pentru dumneavoastră. Dacă simptomele dvs. sunt ușoare și nu sunt constante, puteți lua în considerare o soluție naturală ca fiind cel mai bun ajutor pentru somn. Dacă vă luptați cu perioade recurente de neliniște și insomnie, este posibil să doriți să ajungeți la medicamente mai active, cum ar fi antihistaminicele.
Consultați un medic de preferință înainte de a utiliza orice suplimente sau remedii și cu siguranță dacă neregulile și simptomele somnului dumneavoastră persistă și nu sunt ameliorate de somniferele OTC.
Efecte secundare și riscuri
Ajutoarele de somn OTC nu cauzează, în mod normal, efecte secundare grave sau creează probleme de dependență fizică, așa cum fac pastilele eliberate pe bază de rețetă. Cu toate acestea, poate exista cu siguranță un risc de dependență psihologică. În plus, somniferele OTC pot deveni ineficiente pe măsură ce organismul dumneavoastră dezvoltă toleranță dacă sunt luate pe o perioadă lungă de timp. Acestea nu sunt menite să vindece insomnia, ci să ajute la reducerea simptomelor neplăcute ale problemelor temporare de somn. De asemenea, asigurați-vă că asigurați 7-8 ore de somn dacă luați somnifere. Acest lucru va ajuta la reducerea stării de amețeală dimineața. Cel mai bun somnifer pentru dvs. ar trebui să aibă cele mai puține efecte secundare asupra nivelului dvs. de energie dimineața și să vă permită să obțineți un somn care să vi se pară natural și odihnitor.
Rețineți că somniferele nu sunt un remediu pentru anumite probleme grave de somn. Acestea pot masca și oferi o ușurare temporară, dar dacă simptomele se agravează sau nu se rezolvă, discutați cu asistentul medical principal pentru a trece în revistă opțiunile dumneavoastră.
În cele din urmă, dacă vă este greu să adormiți din cauza sforăitului puternic al partenerului dumneavoastră semnificativ, ați putea încerca Smart Nora. Nora este cea mai confortabilă soluție anti sforăit fără contact, cu o validare științifică. A fost prezentată în Forbes, Good Morning America, Men’s Health și Oprah’s Favourite Things, doar pentru a numi doar câteva. Nora aduce un somn mai bun pentru zeci și mii de cupluri din întreaga lume în fiecare noapte.