Scris de: Nicole Likarish
actualizat 20 noiembrie 2020
Somnul favorizează sănătatea la persoanele de toate vârstele, în special la nou-născuți. De fapt, somnul este atât de crucial pentru dezvoltarea sugarului încât bebelușii își petrec cea mai mare parte a timpului angajat în el.
Pentru noii părinți, detaliile legate de somnul nou-născutului pot părea un mister. Din fericire, înțelegerea celui mai bun program de somn pentru nou-născuți vă poate ajuta să fiți siguri că bebelușul dvs. primește somnul atât de necesar și adecvat dezvoltării.
Cât ar trebui să doarmă un nou-născut?
Nou-născuții au nevoie de până la 18 ore de somn în fiecare perioadă de 24 de ore. Cu toate acestea, majoritatea nou-născuților dorm în medie 16-17 ore.
În comparație cu copiii și adulții care, în general, dorm toată noaptea în blocuri mari și neîntrerupte de timp, sugarii dorm în multe reprize scurte pe parcursul zilei și al nopții. Dormitul sporadic îi permite sugarului să primească hrană frecventă și stimularea externă necesară pentru dezvoltarea creierului.
Care este cel mai bun program de somn pentru un nou-născut?
Nu există un program de somn pentru nou-născuți unic și ideal. Cât de mult doarme un nou-născut este mai important decât când doarme.
În medie, un nou-născut doarme între 16 și 17 ore în fiecare perioadă de 24 de ore. Acest somn are loc, în general, în intervale de 2 până la 4 ore pe parcursul zilei și al nopții, bebelușul trezindu-se atunci când îi este foame.
La naștere, bebelușii nu cunosc încă diferența dintre zi și noapte, așa că dorm la orice oră. Părinții nu ar trebui să se aștepte ca bebelușii mai mici de 3 luni să doarmă toată noaptea sau să adere la un program de somn specific. Acestea fiind spuse, tiparele de somn ale unui bebeluș se schimbă adesea pe parcursul primelor trei luni de viață.
Cercetarea sugerează că, în primele trei luni, bebelușii încep să dezvolte un ritm circadian care afectează somnul. Ca urmare, ei încep să doarmă pentru perioade mai lungi de timp pe timp de noapte și perioade mai scurte în timpul zilei. În medie, bebelușii în vârstă de o lună dorm 5,7 ore în fiecare noapte, iar cei de trei luni dorm 7,4 ore, deși, în mod normal, acesta este un somn necontinuu.
Părinții își pot ajuta bebelușii să doarmă mai mult noaptea expunându-i la mai multă lumină în timpul zilei, în primele trei luni de viață. În mod similar, diminuarea luminilor pe timp de noapte și menținerea unor ore de liniște poate ajuta, de asemenea, bebelușii să înceapă să doarmă mai mult noaptea decât în timpul zilei.
Ce este un exemplu de program de somn la 2 luni?
Un program de somn al unui copil de 2 luni ar putea arăta cam așa:
| 6:30 a.m. | Se trezește |
| 8 a.m. – 10:30 a.m. | Adormi |
| 12 p.m. – 3 p.m. | Adormi |
| 9 p.m. – 11: 30 p.m. | Adormi, te trezești doar ca să mănânci |
| 12 a.m. – 3:30 a.m. | Dorm, se trezesc doar pentru a mânca |
| 4 a.m. – 6:30 a.m. | Dorm, se trezesc |
Desigur, acest program este doar un exemplu. Diferiți sugari pot dormi la momente diferite ale zilei sau pentru perioade diferite de timp, în funcție de programul și activitățile părinților lor. Același sugar ar putea, de asemenea, să doarmă la ore diferite în zile diferite.
Care este cel mai bun program de somn pentru un bebeluș de 3 luni?
Nu există un program de somn unic și specific pe care bebelușii de 3 luni ar trebui să-l urmeze. În schimb, la fel ca nou-născuții, majoritatea bebelușilor de 3 luni ar trebui să doarmă de mai multe ori ziua și noaptea, pentru un timp total de somn cuprins între 16 și 17 ore pe o perioadă de 24 de ore. Cu toate acestea, există unele diferențe între modelele de somn ale unui bebeluș de 3 luni și ale unui nou-născut.
Până la 3 luni, mulți bebeluși dorm pentru perioade ceva mai lungi noaptea și perioade mai scurte în timpul zilei. În medie, un bebeluș de trei luni doarme 7,4 ore pe timp de noapte, în comparație cu un bebeluș de o lună, care doarme în medie 5,7 ore de somn pe timp de noapte.
De asemenea, bebelușii de trei luni sunt mai predispuși să se trezească de mai puține ori în timpul nopții decât omologii lor mai mici. În medie, bebelușii de trei luni se trezesc de 2,78 ori pe noapte, ceea ce este mai puțin decât bebelușii de o lună, care se trezesc în medie de 4,12 ori pe noapte.
Ce se întâmplă în timpul somnului bebelușului?
Somnul este important pentru un bebeluș din cauza dezvoltării rapide a creierului și a corpului lor. O varietate de studii de cercetare demonstrează că somnul bebelușului este crucial atât pentru creșterea cognitivă, cât și pentru cea fizică. De fapt, bebelușii nou-născuți învață în timpul somnului. Somnul sugarului este asociat pozitiv cu îmbunătățiri în ceea ce privește memoria, limbajul, funcția executivă și dezvoltarea fizică.
Pe cât se poate de surprinzător, somnul ar putea, de asemenea, să le ofere bebelușilor ocazia de a-și dezvolta abilitățile motorii. Cercetătorii cred că spasmele pe care le fac bebelușii în timpul somnului sunt mai mult decât mișcări legate de visare. Mișcările din timpul somnului ar putea fi un rezultat al întăririi circuitelor creierului sugarului și al învățării cum să controleze diferite părți ale corpului.
Când ar trebui să înceapă bebelușii să doarmă toată noaptea?
Câțiva bebeluși încep să doarmă toată noaptea în jurul vârstei de șase luni. La șase luni, aproximativ 62% dintre bebeluși dorm neîntrerupt timp de cel puțin 6 ore. În momentul în care împlinesc un an, aproximativ 71% dintre bebeluși dorm neîntrerupt timp de cel puțin 6 ore pe timp de noapte.
Copiii de trei luni și mai mici nu dorm, în general, toată noaptea fără să se trezească pentru a fi hrăniți. Părinții nu ar trebui să fie îngrijorați dacă bebelușul lor nu doarme toată noaptea fără să se trezească, chiar dacă bebelușul are un an.
Cât de mult dorm bebelușii prematuri?
Cei născuți prematur pot petrece până la 90% din fiecare zi dormind. Deși majoritatea sugarilor mai mici de trei luni au tendința de a dormi între 16 și 17 ore pe zi, părinții prematurilor trebuie să se aștepte ca bebelușul lor să doarmă mai mult. De asemenea, este mai probabil ca bebelușii prematuri să se comporte mai degrabă somnoros decât alert atunci când nu dorm.
Părinții bebelușilor prematuri nu ar trebui să compare obiceiurile de somn ale bebelușului lor cu cele ale bebelușilor născuți la termen. În schimb, ei ar trebui să discute circumstanțele lor specifice cu un medic dacă au îngrijorări.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31661522/. Accesat în noiembrie, 2020.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12236607/. Accesat în noiembrie, 2020.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19012721/. Accesat în noiembrie, 2020.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15560769/. Accesat în noiembrie, 2020.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28553151/. Accesat în noiembrie, 2020.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20479232/. Accesat în noiembrie, 2020.
https://now.uiowa.edu/2016/07/babies-twitch-sleep. Accesat în noiembrie, 2020.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30420470/. Accesat în noiembrie, 2020.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29691876/. Accesat în noiembrie, 2020.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2765199/. Accesat în noiembrie, 2020.
.