Ce se întâmplă când respiri

În blogul nostru, Ce este sistemul respirator, aruncăm o privire asupra a ceea ce alcătuiește sistemul respirator. În acest blog ne uităm la ceea ce se întâmplă fizic atunci când respirați. Prin urmare, ne vom uita la inhalare (inspirație) și expirație (expirație). Mai mult, ne vom uita la modul în care POWERbreathe IMT vă ajută să întăriți mușchii pe care îi folosiți pentru a inspira și de ce este benefic să faceți acest lucru.

Încercați să vă concentrați asupra respirației în timp ce citiți acest text, deoarece vă va ajuta să vă conectați la mușchii respiratori și să „simțiți” cum lucrează mușchii respiratori.

Inhalare – ce se întâmplă când inspirați

În timp ce inspirați, diafragma se strânge, contractându-se și deplasându-se în jos. Acest lucru permite ca spațiul din cavitatea toracică să crească oferind spațiul suplimentar necesar pentru ca plămânii tăi să se extindă. Puteți simți acest lucru în momentul în care inspirați adânc. Mușchii dintre coaste, mușchii intercostali, joacă, de asemenea, un rol aici, deoarece și ei ajută la mărirea cavității toracice. Ei fac acest lucru contractându-se în timp ce inspirați, trăgând cutia toracică în sus și în afară. Gândiți-vă la modul în care respiră un bebeluș. Sau chiar la un animal de companie. Ei nu sunt împovărați de stresul pe care viața ni-l poate arunca și, prin urmare, nu au uitat cum să respire. Observați cum abdomenul lor se dilată și se relaxează. Ei nu sunt conștienți de faptul că burtica lor iese în afară – ei doar respiră așa cum a vrut natura.

În momentul în care plămânii tăi se dilată, ei aspiră aerul prin nas sau gură, în jos în trahee și în plămâni. Apoi trece prin tuburile bronșice până când, în cele din urmă, ajunge și intră în alveole, sau saci de aer.

Schimbul de gaze

Pereții acestor saci de aer sunt foarte subțiri, iar oxigenul din aer trece prin ei către vasele de sânge din jur, sau capilare. Aici, hemoglobina, o proteină a globulelor roșii, ajută la mutarea oxigenului din sacii de aer în sânge. Pe măsură ce acest lucru se întâmplă, gazul rezidual dioxid de carbon se mută din capilare în sacii de aer. Acest gaz rezidual a călătorit din partea dreaptă a inimii prin artera pulmonară în fluxul sanguin.

Prin intermediul unei rețele de capilare, sângele din plămâni, acum bogat în oxigen, este transportat în vena pulmonară, care livrează sângele în partea stângă a inimii, care îl pompează apoi în restul corpului dumneavoastră. Acum, oxigenul din sângele dumneavoastră se deplasează din vasele de sânge în țesuturile înconjurătoare.

Expirația – ce se întâmplă când expirați

În timp ce expirați, diafragma dumneavoastră face opusul a ceea ce face când inspirați și se relaxează, deplasându-se în sus în cavitatea toracică. Același lucru este valabil și pentru mușchii intercostali, mușchii dintre coaste, care, de asemenea, se relaxează, reducând spațiul din cavitatea toracică. Puteți simți acest lucru acum dacă inspirați și apoi expirați.

Pe măsură ce expirați și spațiul din cavitatea toracică se reduce, aerul bogat în dioxid de carbon este forțat să iasă din plămâni, trahee și, în cele din urmă, pe nas sau pe gură. Acest lucru nu necesită niciun efort din partea corpului dumneavoastră, cu excepția cazului în care suferiți de o boală pulmonară sau de probleme de respirație, sau dacă sunteți în mijlocul unei activități foarte fizice, cum ar fi exercițiile fizice. Atunci când faceți exerciții fizice, mușchii abdominali se contractă. Aceștia se strâng și împing diafragma împotriva plămânilor mai mult decât de obicei, împingând rapid aerul din plămâni.

Cum vă aduce beneficii antrenamentul de respirație POWERbreathe

Acum avem o înțelegere mai completă a ceea ce se întâmplă fizic atunci când respirați, este clar că mușchii inspiratori, mușchii pe care îi folosiți pentru a inspira, întreprind cea mai mare parte din munca de respirație. Așa că este logic că îmbunătățirea rezistenței, a puterii și a rezistenței mușchilor inspiratori nu poate fi decât benefică.

Dacă sunteți culturist, atunci vă veți întări toate grupele de mușchi, astfel încât să vă puteți crește greutatea de ridicare și să vă îmbunătățiți performanțele în competiții. Așadar, de ce să nu vă antrenați mușchii respiratori pentru a le crește forța, puterea și rezistența? Găsirea unui stimulent de antrenament cu o durată și o frecvență suficiente pentru a determina o îmbunătățire a forței, puterii și rezistenței mușchilor respiratori este o provocare în sine, dar chiar dacă ați putea, este îndoielnic că acest tip de respirație fără sarcină ar oferi o supraîncărcare de antrenament suficientă pentru a determina beneficii maxime de antrenament; după cum spune profesorul McConnell, „este asemănător cu o încovoiere a bicepsului fără o halteră.”

Ce se întâmplă atunci când POWERbreathe

Acesta este momentul în care POWERbreathe își face simțită utilitatea, deoarece vizează în mod specific mușchii respiratori și oferă un stimulent mai mult decât suficient pentru a determina îmbunătățiri ale forței, puterii și rezistenței. POWERbreathe oferă diferite niveluri de rezistență la care să vă antrenați și este rapid și ușor de utilizat. Și pentru că nu conține medicamente și nu are interacțiuni medicamentoase, poate fi folosit și de cei care au probleme de respirație; este suficient să vorbiți cu medicul de familie sau cu asistenta medicală pentru astm despre POWERbreathe.

Beneficii ale unei mai bune respirații

Antrenarea mușchilor respiratori pentru a le îmbunătăți rezistența, puterea și anduranța are beneficii pentru toată lumea. Iată doar câteva moduri în care ați putea beneficia de mușchii respiratori mai puternici:

În sport și exerciții fizice:

– Îmbunătățește condiția fizică și performanța sportivă
– Reduce efortul întregului corp, astfel încât exercițiile fizice se simt mai ușor
– Accelerează eliminarea lactatelor

În artele spectacolului:

– Îmbunătățește capacitatea de a umfla plămânii (respiră mai adânc)
– Îmbunătățește capacitatea de a controla respirația (modul în care inhalezi guvernează modul în care expiri)
– Încălzește mușchii respiratori înainte de performanță

În sănătate și în medicină:

– Reduce lipsa de aer și restabilește puterea de respirație
– Îmbunătățește calitatea vieții la persoanele cu afecțiuni respiratorii debilitante
– Reducerea consumului de medicamente cu până la 79% la pacienții cu astm

>În serviciile în uniformă:

– A crescut timpul până la epuizare în timpul unui test standard de laborator pe bandă rulantă
– A redus rata de utilizare a aerului din butelia de respirație folosită de pompieri (crescând timpul de uzură cu aproximativ 1.5 min de la o butelie de 15 min)
– Reducerea ritmului cardiac

.