Vă simțiți înțepenit și stresat? Transpirat după un antrenament solid la sală sau la piscină? Intrați într-o saună și simțiți cum tensiunea se topește pe măsură ce aburul fierbinte vă mângâie mușchii și pielea și vă relaxează mintea.
Dar să intrați într-o saună publică sau într-o saună de sală de gimnastică poate fi un pic ciudat, nu-i așa? Ce anume ar trebui să porți? Cum rămâne cu dușul făcut în prealabil? Care este eticheta standard de utilizare a saunei în public?
Acest articol va arunca o privire asupra a ceea ce trebuie să porți într-o saună și îți va da câteva sfaturi pentru a nu te face de râs sau să te faci de râs în saună.
Din Finlanda la Gymland
Sauna este cel mai bun lucru care a ieșit vreodată din Finlanda. Finlandezii știu cum să lucreze cu lemnul, iar dacă vizitați vreodată „Țara celor o mie de lacuri”, veți găsi saune peste tot în țară, de obicei lângă un lac rece ca gheața. Există peste 2 milioane de saune în Finlanda. Având în vedere că țara are o populație de numai 5,3 milioane de locuitori, asta înseamnă aproape o saună în fiecare gospodărie.
Facerea unei saune fierbinți și apoi săritul într-un lac rece ca gheața, în timp ce vă îmbibați cu rachiu de platină, este un timp popular în Finlanda. Cu toate acestea, cei mai mulți nu vor să o ducă la această extremă. Dacă tot ce doriți este să vă relaxați în saună după un antrenament greu la sală sau o zi lungă la birou, atunci sauna vă poate ajuta să vă relaxați.
Multe săli de sport, studiouri de fitness, saloane și altele asemenea dispun acum de saune. Acestea sunt spații fantastice care pot ajuta la recuperare, restaurare și sănătate. Dar cum aceste spații sunt publice, obținerea etichetei corecte este puțin complicată.
Să intrăm în detalii.
Eticheta saunei
Dacă vă îndreptați spre saună pentru o baie de saună, există câteva lucruri pe care ar trebui să le știți înainte de a intra în cutia fierbinte de cedru.
Faceți un duș înainte de a intra în saună
Acest lucru este deosebit de important dacă tocmai ați făcut un antrenament în sala de sport. Să intrați în saună atunci când vă curge transpirația după un antrenament este lipsit de respect față de toți ceilalți care se bucură de abur. Nimeni nu vrea să vă miroasă transpirația și este neigienic.
Fă mai întâi un duș.
Îndepărtează-ți toate bijuteriile
Se vor încălzi rapid și îți vor face pielea să se simtă inconfortabil. Este inconfortabil și distrage atenția.
Curățați orice exces de machiaj, în special pe față
Ultimul lucru pe care îl doriți este ca rimelul să vă curgă pe față în timp ce încercați să vă bucurați de experiența unei saune fierbinți!
Alegeți îmbrăcămintea potrivită pentru saună
Vom intra în detaliu în această problemă mai jos. Va trebui să citiți camera și sauna, dar, de obicei, nu veți intra dezbrăcați într-o saună publică decât dacă vă aflați în Scandinavia.
Băgați ușor la ușă înainte de a intra
Oamenii dinăuntru pot medita, se pot relaxa, se pot recupera și sunt în mintea lor. Anunțați-i de prezența dumneavoastră.
Închideți repede ușa după ce intrați în saună
Care secundă cu ușa deschisă va scădea temperatura saunei. Acest lucru poate avea un impact real asupra senzației și a timpului total al unei băi de saună. Încercați să intrați cât mai repede posibil și închideți ușa în urma dvs. pentru a menține căldura înăuntru.
Așezați-vă pe un prosop
Vă veți dori prosopul ca o pernă și o separare de lemnul fierbinte, iar prosopul este o soluție igienică pentru a vă așeza. Chiar dacă vă aflați într-o saună în pielea goală, tot ar trebui să vă așezați pe un prosop.
Nu este nevoie să strigați
Nu vorbiți prea tare în saună, chiar dacă sunteți înăuntru cu prietenii. Camera are adesea ecou, așa că țineți volumul jos.
Când vine vorba de conversația cu persoane pe care nu le cunoașteți, va trebui să citiți camera. Dacă cei dinăuntru stau liniștiți, probabil că vor liniște. Dacă există o conversație, nu ezitați să vă alăturați. Nu este nevoie să discutați politică, este destul de cald acolo așa cum este!
Nu vă holbați la oameni
Da, este posibil să existe o persoană atractivă în saună care nu poartă prea multe haine. Nu, nu ar trebui să vă holbați sau să vă holbați la el sau la ea. Oferiți spațiu.
Lăsați tehnologia în dulap
Nici tablete, nici telefoane în saună. Folosiți-vă timpul petrecut în saună ca o șansă de a vă recupera și de a vă reface, și țineți tehnologia departe. Telefonul dvs. ar putea fi deteriorat de temperatură și umiditate, și nimeni altcineva de acolo nu vrea să vă audă conversația sau să vă audă videoclipurile de pe youtube.
De asemenea, oamenii pot fi destul de conștienți de faptul că există camere de luat vederi pe toate aceste dispozitive, iar oamenii nu vor să fie fotografiați într-o saună.
Nu faceți exerciții fizice în saună
În mod normal, nu ar trebui să faceți exerciții fizice într-o saună. Da, există unele programe de exerciții fizice care încurajează exercițiile în saună, dar acestea nu ar trebui făcute într-o saună publică.
Nici yoga în saună, nici ridicarea de greutăți, nici Jiu-Jitsu brazilian (mai ales pe oameni neștiutori!).
Ce să porți într-o saună?
Atunci, cu ce te îmbraci într-o saună? Într-o lume ideală, nu ați purta în esență nimic într-o saună, cu excepția unui prosop pe care să vă așezați. Veți obține cea mai bună experiență de saună au naturale.
Dar dacă nu vă aflați într-o saună acasă sau într-o saună privată, a nu purta nicio haină este aproape sigur că va fi nepotrivit, și pur și simplu o idee proastă.
Ce să purtați într-o saună la sala de sport
După ce vă veți petrece timpul de saună într-o saună de sală de sport sau într-un alt spațiu public de saună, iată care sunt opțiunile dumneavoastră:
-
Un prosop
Când faceți baie în saună, tot ce aveți nevoie este un prosop de bumbac. Un prosop vă acoperă părțile intime și vă oferă o barieră împotriva șezutului fierbinte. Stejarul și alte forme de lemn sunt rezistente la căldură, dar atunci când sunt expuse în mod regulat la temperaturi de peste 180-195°F, chiar și lemnul poate deveni destul de cald. Înfășurați prosopul în jurul taliei sau pieptului și sunteți gata de plecare.
S-ar putea, de asemenea, să doriți să luați un prosop suplimentar pentru față și să îl înfășurați pe cap. Aburul se adună sub prosop, curățându-vă și deschizându-vă porii de pe față. Este destul de revigorant.
-
Sandale
Majoritatea sălilor de sport și a saunelor private păstrează un program regulat de curățare și întreținere a saunei. Cu toate acestea, nu poți fi niciodată prea precaut atunci când pășești într-o cutie de lemn cu mulți oameni care intră și ies din ea în timpul zilei. Și toți curg în flux, transpirând ca un păcătos în biserică.
Purtați o pereche de sandale sau flip-flops ieftini din cauciuc și plastic.
-
Swimsuit
Unor oameni le place să meargă goi în saună, în timp ce alții preferă doar un prosop. Indiferent, aceasta nu este o opțiune atunci când vizitați o saună mixtă și poate fi, de asemenea, neigienică. Purtarea unui costum de baie vă ajută să vă acoperiți și îi împiedică pe oameni să se uite la dumneavoastră cu o privire critică pentru că le-ați stricat experiența lor de saună (și a dumneavoastră, de asemenea!).
Alegeți un costum de baie lejer, făcut din fibre naturale, dacă este posibil. Fibrele naturale respiră mai bine decât cele sintetice, permițând ca toată pielea dvs. să absoarbă aburii fierbinți.
Modelele de baie în stil bikinii sunt o alegere mai bună pentru femei decât cele dintr-o singură bucată. Bikiniul vă expune mai multă piele la aburi, sporind beneficiile sesiunii.
Cu toate acestea, dacă alegeți să purtați un costum de baie, asigurați-vă că luați cu dumneavoastră un prosop pe care să vă așezați în timpul sesiunii. Prosopul vă ține fundul departe de scaunul fierbinte, oferind în același timp o barieră împotriva oricăror germeni.
Ce să nu purtați: Hainele de gimnastică transpirate
Cu orice ați face, nu purtați niciodată hainele de gimnastică transpirate într-o saună publică. Dacă intrați în saună purtând hainele îmbibate de sudoare, fără să faceți duș – atunci puteți paria că cineva vă va striga pentru asta.
Și pe bună dreptate.
Dă-ți jos și pantofii și șosetele. Pantofii adună germeni de pe podeaua sălii de sport și de pe stradă, iar aducerea lor în saună este un mare nu-nu. Nu uitați să respectați principiile de etichetă în saună despre care am discutat mai devreme.
Gândul final – Ce să purtați dacă aveți o saună acasă
Pentru aceia dintre noi care sunt suficient de norocoși să aibă o saună încorporată sau o cameră de aburi acasă, veți putea profita de proprietățile terapeutice ale saunei în fiecare zi.
În acest caz, vă recomandăm să urmați exemplul scandinavilor și să nu purtați nimic în interiorul saunei. Cu cât vă puteți expune mai mult din piele la aburi, cu atât efectele asupra sănătății sunt mai bune.
Nu uitați să luați un prosop pe care să vă așezați sau să vă întindeți în timpul ședinței, deoarece scaunul vă poate arde fesele și vă poate face să vă simțiți inconfortabil atunci când schimbați poziția.
Relaxați-vă, adăugați niște aburi pe care să-i inspirați, limpeziți-vă mintea și plonjați-vă în fericire fiziologică și psihologică.
.