Psihoterapia poate ajuta o persoană să își gestioneze simptomele depresiei.
Depresia poate fi tratată, iar gestionarea simptomelor implică de obicei trei componente:
Sprijin: Aceasta poate varia de la discutarea soluțiilor practice și a posibilelor cauze până la educarea membrilor familiei.
Psihoterapie: Cunoscută și sub numele de terapie vorbită, unele opțiuni includ consilierea individuală și terapia cognitiv-comportamentală (CBT).
Tratament medicamentos: Un medic poate prescrie antidepresive.
Medicamente
Antidepresivele pot ajuta la tratarea depresiei moderate până la severe.
- Sunt disponibile mai multe clase de antidepresive:
- inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS)
- inhibitori ai monoaminoxidazei (IMAO)
- antidepresive triciclice
- antidepresive atipice
- inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei și noradrenalinei (SNRI)
.
Care clasă acționează asupra unui neurotransmițător diferit sau a unei combinații de neurotransmițători.
O persoană ar trebui să ia aceste medicamente numai după cum îi prescrie medicul. Unele medicamente pot dura un timp pentru a avea un impact. Prin oprirea medicamentului, este posibil ca o persoană să nu experimenteze beneficiile pe care acesta le-ar putea oferi.
Câteva persoane încetează să ia medicamente după ce simptomele se ameliorează, dar acest lucru poate duce la o recidivă.
Subliniți orice îngrijorare cu privire la antidepresive cu un medic, inclusiv orice intenție de a întrerupe administrarea medicamentelor.
Aici, aflați mai multe despre antidepresive și despre modul în care acestea pot ajuta.
Efecte secundare ale medicamentelor
SSRI-urile și SNRI-urile pot avea efecte secundare. O persoană poate prezenta:
- greață
- constipație
- diaree
- glicemie scăzută
- pierdere în greutate
- o erupție cutanată
- disfuncție sexuală
Aflați mai multe despre posibilele efecte secundare ale antidepresivelor aici.
Food and Drug Administration (FDA) cere producătorilor să adauge avertismente pe ambalajul medicamentelor antidepresive.
Avertismentele ar trebui să indice faptul că, printre alte riscuri, aceste medicamente pot crește gândurile sau acțiunile suicidare la unii copii, adolescenți și adulți tineri în primele câteva luni de tratament.
Remedii naturale
Câteva persoane folosesc remedii naturale, cum ar fi medicamentele pe bază de plante, pentru a trata depresia ușoară până la moderată.
Dar, deoarece FDA nu monitorizează remediile pe bază de plante, este posibil ca producătorii să nu fie sinceri cu privire la calitatea acestor produse. Este posibil ca acestea să nu fie sigure sau eficiente.
Cele care urmează sunt unele dintre cele mai populare plante și ierburi pe care oamenii le folosesc pentru a trata depresia:
Strunjelul Sf: Aceasta nu este potrivită pentru persoanele care au sau pot avea tulburare bipolară. Aflați mai multe aici.
Ginseng: Practicanții de medicină tradițională pot folosi acest lucru pentru a îmbunătăți claritatea mentală și a reduce stresul. Aflați mai multe aici despre ginseng.
Chamomil: Acesta conține flavonoide care pot avea un efect antidepresiv. Pentru mai multe informații despre mușețel, faceți clic aici.
Lăvanda: Aceasta poate ajuta la reducerea anxietății și a insomniei. Aflați mai multe aici despre levănțică.
Este esențial să vorbiți cu un medic înainte de a folosi orice tip de remediu sau supliment pe bază de plante pentru a trata depresia. Unele plante pot interfera cu acțiunea medicamentelor sau pot înrăutăți simptomele.
Suplimente
O persoană poate lua plantele de mai sus sub formă de suplimente pentru a trata simptomele depresiei ușoare până la moderate. Alte tipuri de suplimente pot ajuta, de asemenea, la tratarea acestor simptome.
Este important de reținut că FDA nu monitorizează suplimentele pentru a se asigura că acestea sunt eficiente sau sigure.
Suplimentele care nu sunt pe bază de plante și care pot ajuta la tratarea depresiei includ:
S-adenozil metionină (SAMe): Aceasta este o formă sintetică a unei substanțe chimice naturale din organism.
5-hidroxitriptofan: Aceasta poate ajuta la creșterea serotoninei, neurotransmițătorul din creier care afectează starea de spirit a unei persoane.
Câteva cercetări au sugerat că SAMe poate fi la fel de utilă ca și antidepresivele eliberate pe bază de prescripție medicală imipramină și escitalopramă, dar sunt necesare mai multe investigații.
Aflați mai multe despre modul în care plantele medicinale și suplimentele pot ajuta la ameliorarea depresiei.
Alimentație și dietă
Consumul unei cantități mari de alimente zaharoase sau procesate poate duce la diverse probleme de sănătate fizică. Rezultatele unui studiu din 2019 sugerează că o dietă care include multe dintre aceste tipuri de alimente ar putea afecta sănătatea mintală a adulților tineri.
Studiul a constatat, de asemenea, că a mânca mai multe dintre următoarele alimente a ajutat la reducerea simptomelor depresiei:
- fructe
- legume
- pește
- ulei de măsline
Pot alte alimente să agraveze sau să îmbunătățească simptomele depresiei? Aflați aici.
Psihoterapie
Terapiile psihologice, sau de vorbire, pentru depresie includ CBT, psihoterapia interpersonală și tratamentul de rezolvare a problemelor, printre altele.
Pentru unele forme de depresie, psihoterapia este, de obicei, tratamentul de primă linie, în timp ce unii oameni răspund mai bine la o combinație de psihoterapie și medicamente.
CBT și psihoterapia interpersonală sunt cele două tipuri principale de psihoterapie pentru depresie. O persoană poate face CBT în ședințe individuale cu un terapeut, în grupuri, prin telefon sau online.
Terapia interpersonală urmărește să ajute oamenii să identifice:
- problemele emoționale care afectează relațiile și comunicarea
- cum aceste probleme le afectează, de asemenea, starea de spirit
- cum pot fi schimbate toate acestea
Exercițiu fizic
Exercițiul fizic aerobic crește nivelul de endorfine și stimulează neurotransmițătorul norepinefrină, care este legat de starea de spirit. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea depresiei ușoare.
Terapii de stimulare cerebrală
Terapiile de stimulare cerebrală sunt o altă opțiune de tratament. De exemplu, stimularea magnetică transcraniană repetitivă trimite impulsuri magnetice în creier, iar acest lucru poate ajuta la tratarea depresiei majore.
.