Ce este comportamentul de retragere și care sunt cauzele acestuia? Julia Thomas
actualizat 10 noiembrie 2020
Pasarea timpului cu alte persoane poate fi distractivă, interesantă și chiar incitantă. Faptul de a avea o rețea socială puternică vă poate crește, de asemenea, sentimentul de stimă de sine și vă poate oferi sprijin în momentele dificile. Cu toate acestea, uneori, oamenii se retrag din contactul social și o fac dintr-o varietate de motive. Iată cum să identificați comportamentul retras și ce s-ar putea afla în spatele acestuia.
Ce este comportamentul retras?
Sursa: pexels.com
Comportamentul retras este evitarea sau nerespectarea contactului social. Persoanele care se retrag pot evita în mod activ să petreacă timp cu alte persoane. Sau, pot să nu depună niciun efort pentru a căuta interacțiuni sociale. Unele persoane retrase nu se deranjează să fie cu alte persoane, dar nu se simt deosebit de impulsionate să caute alte persoane. Unii ar dori să fie sociabili, dar au dificultăți în a face acest lucru. Altora nu le place în mod activ să fie cu alții.
Câteva exemple de comportament retras includ:
- Să petreacă mult timp singur
- Preferă să se joace sau să lucreze de unul singur
- Respinge invitațiile sociale pentru a rămâne singur acasă
- Vorbesc mai puțin în contexte sociale
- Să rămână acasă în loc să meargă la evenimente unde există vor fi alte persoane
- Nu încearcă experiențe noi
- Preferă să nu întâlnească oameni noi
- Stau departe de situații necunoscute
- Preferă locuri de muncă în care lucrează cu lucruri mai mult decât cu oameni
- Inițiind conversații mai rar, sau le ia mai mult timp pentru a face acest lucru decât altora
Tipurile de persoane care manifestă un comportament retras
Este important să înțelegeți că nu toate comportamentele retrase sunt la fel. Persoanele care se retrag se împart în mai multe categorii diferite, în funcție de motivele care stau la baza retragerii lor.
Persoane neprietenoase
Persoanele neprietenoase sunt cele cărora nu le pasă, într-un fel sau altul, să fie cu alți oameni. Nu le displace contactul social, dar nici nu îl caută. Ei nu sunt interesați în mod deosebit să încerce lucruri noi. Și au tendința de a fi mai puțin motivați să meargă după ceea ce își doresc. Vestea bună este că, de obicei, nu se implică în comportamente agresive. De asemenea, ei sunt adesea mai creativi decât alții care manifestă un comportament retras.
Persoanele timide
Sursa: pexels.com
Persoanele timide au de obicei anxietate în legătură cu faptul de a fi cu alte persoane. Mai mult decât atât, ei au anxietate în legătură cu faptul că sunt anxioși. Ei nu simt plăcere în activitățile pe care ceilalți le găsesc plăcute. Dacă ceva este neplăcut pentru ei, au tendința de a evita acel lucru. Pur și simplu nu au prea multă motivație pentru a obține ceea ce își doresc în viață. De asemenea, au tendința de a fi mai agresivi și mai puțin creativi decât persoanele care nu sunt timide.
Persoanele din acest grup își pot dori foarte mult să aibă o viață socială activă. Cu toate acestea, în același timp, se tem de ea, adesea intens. Ei pot încerca să interacționeze cu ceilalți, dar nu reușesc din cauza anxietății lor sau a abilităților verbale slabe. Sau, pot percepe în mod fals că abilitățile lor sociale nu sunt suficient de bune și nici măcar nu încearcă.
Persoanele care evită contactul social
În multe privințe, persoanele care evită contactul social seamănă foarte mult cu persoanele timide. Există totuși câteva diferențe. În loc să încerce să fie sociabile și să eșueze (ca persoanele timide), acestea își fac un scop din a sta departe de alte persoane. Ei tind să evite situațiile care sunt neplăcute mai mult decât o fac persoanele timide.
Persoanele care se bucură de viața solitară
În timp ce persoanelor nesociale nu le pasă dacă sunt cu oameni sau nu, persoanele solitare se bucură să fie singure mai mult decât cu alții. Ei obțin plăcere din timpul pe care îl petrec făcând lucruri pe cont propriu. Le place să se gândească la lucruri, să stăpânească subiecte noi pe care le pot învăța singuri și să facă activități care îi interesează. Aceste persoane pot manifesta un comportament retras. Cu toate acestea, nu tind să aibă probleme de anxietate sau de evitare. Ele pot fi perfect sănătoase din punct de vedere mental. Pur și simplu au preferințe diferite față de persoanele care sunt mai sociabile.
Persoane care sunt respinse
Sursa: .com
Din păcate, nu toată lumea are control asupra modului în care este acceptată în rândul colegilor săi. Unii oameni sunt respinși din grupurile sociale din diverse motive. Poate fi din cauza felului în care arată, a trecutului lor familial sau a faptului că au interese diferite față de ceilalți din grupul lor. Sau pot manifesta un comportament retras care îi diferențiază de colegii lor. Indiferent de motiv, grupul îi exclude.
Aceste persoane nu aleg să fie singure. Faptul de a fi excluși poate duce la scăderea stimei de sine și la depresie. Ei nu sunt singuri doar fizic, ci se simt izolați emoțional de ceilalți.
Cauzele comportamentului de retragere
Comportamentul de retragere nu se întâmplă pur și simplu. Dacă găsiți un pustnic care trăiește într-o peșteră izolată, puteți fi siguri că există un motiv în spatele comportamentului său retras. În timp ce oamenii de știință nu înțeleg toate motivele pentru care oamenii devin retrași din punct de vedere social, ei au identificat câteva motive posibile pentru care oamenii se retrag.
Ei sunt predispuși biologic la retragere
Câțiva copii sunt mai ușor de excitat decât alții. Când mediul înconjurător este prea stimulativ pentru ei, ei devin agitați și greu de liniștit. Oamenii de știință cred că acest fenomen se bazează pe biologie. Cu alte cuvinte, acești sugari sunt mai sensibili atât la stimularea socială, cât și la cea nonsocială din mediul lor încă de la naștere. Ei se află într-o stare de supraîncărcare senzorială o mare parte din timp.
Părinții lor i-au supraprotejat
Cea de-a doua posibilitate derivă adesea din prima. Atunci când un copil este greu de liniștit, părinții îi pot răspunde prin faptul că se agită constant pe lângă el. Aceștia se tem că nu răspund nevoilor copilului, așa că încearcă cu nervozitate să îl împiedice să se supere. Ei sfârșesc prin a-i supraproteja. Acest lucru poate continua pe tot parcursul copilăriei lor. Dacă rămân dependenți de părinte în vreun fel când sunt mari, poate continua chiar și după ce devin adulți.
Nu au succes în situațiile sociale timpurii
Pe măsură ce copiii își fac loc în lumea mare, încep să învețe regulile nescrise ale interacțiunii sociale. Acest lucru se întâmplă în cea mai mare parte într-o manieră de încercare și eroare. Majoritatea copiilor au succes o parte din timp și fac gafe sociale în alte momente. Este un proces natural, iar copiii învață de obicei din greșelile lor și merg mai departe. Cu toate acestea, dacă copilul are mai multe eșecuri sociale decât reușite, acesta poate deveni descurajat. Ei pot începe să se teamă să fie sociabili sau să simtă că pur și simplu nu au un talent pentru asta și, în cele din urmă, își pot pierde motivația de a încerca.
Au abilități verbale slabe
Interacțiunea bună cu ceilalți necesită să aveți abilități verbale adecvate pentru situația în cauză. Nu numai că trebuie să fii capabil să formezi un gând complet și să îl spui într-un mod ușor de înțeles, dar, în multe cazuri, trebuie să o faci rapid. Copiii care dau rezultate slabe în ceea ce privește abilitățile verbale sunt adesea aceiași care se luptă în situații sociale. Adesea, ei manifestă un comportament retras ca rezultat.
Sunt epuizați
Adulții se retrag uneori atunci când sunt epuizați la locul de muncă. Acest lucru este valabil mai ales în cazul locurilor de muncă cu presiune ridicată sau în rândul persoanelor care au mai multe locuri de muncă. Aceștia devin atât de epuizați din cauza încercării de a ține pasul cu cerințele impuse la locul de muncă încât nu le mai rămân resurse emoționale pentru a interacționa social atunci când nu sunt la serviciu.
Au probleme cu furia
Persoanele care nu știu cum să-și gestioneze furia devin uneori retrase din punct de vedere social. Ei aleg comportamente retrase ca o alternativă la a deveni agresivi. Cu toate acestea, ei nu au nicio modalitate de a-și rezolva furia, așa că ajung să aibă probleme emoționale mult timp după ce incidentul care le-a provocat furia a trecut. Mai mult, retragerea nu îi împiedică întotdeauna să acționeze agresiv. Chiar dacă nu rănesc fizic pe cineva, pot încerca să se „răzbune” prin comportamente pasiv-agresive mai subtile.
Și-au luat timp pentru a reflecta
Sursa: picryl.com
Majoritatea oamenilor își petrec ceva timp la fiecare câțiva ani pentru a reflecta și a se gândi dacă vor să continue pe același drum al vieții pe care se află în acest moment. Ei pot manifesta un comportament retras în această perioadă, cel puțin pentru o vreme. În acest caz, este un proces natural care poate avea rezultate benefice.
Au o afecțiune mentală
Câteodată oamenii manifestă un comportament retras pentru că au un anumit tip de tulburare mentală care interferează cu capacitatea lor de a interacționa bine. Unele dintre bolile mintale care pot contribui la acest tip de comportament includ schizofrenia, depresia majoră, anxietatea generalizată, anxietatea socială, autismul, fobiile și tulburările de personalitate.
Ce se întâmplă dacă vă treziți că vă retrageți din punct de vedere social?
Pentru unii oameni, depășirea retragerii sociale este la fel de simplu ca și cum ar fi să se decidă să o facă și să depună un efort. Cu toate acestea, pentru majoritatea oamenilor, problema nu este la fel de ușor de rezolvat. Indiferent dacă aveți o boală mintală diagnosticabilă sau nu, terapia vă poate ajuta să vă reduceți comportamentul retras.
Poate fi nevoie să petreceți ceva timp pentru a afla de ce sunteți retras din punct de vedere social, astfel încât să puteți aborda mai întâi aceste probleme. După ce înțelegeți ceea ce trebuie să știți despre motivul pentru care sunteți retras, vă puteți ocupa de orice probleme subiacente.
Apoi, puteți lucra asupra comportamentului retras actual în mai multe moduri. Puteți să învățați abilități sociale, să vă îmbunătățiți stima de sine și să găsiți modalități de a vă simți mai puțin temător în mediile sociale. Puteți face față eșecurilor sociale timpurii și puteți căpăta încredere atunci când terapeutul vă încurajează și vă ghidează în exersarea abilităților sociale nou învățate. Puteți discuta aceste aspecte și multe altele cu un consilier de sănătate mintală.
Înțelegerea comportamentului retras cu BetterHelp
Studiile au arătat că terapia online este o modalitate utilă de a oferi resursele și serviciile de consiliere necesare pentru persoanele care se confruntă cu anxietatea socială, stima de sine scăzută sau alte cauze potențiale ale comportamentului retras. Un studiu publicat în Journal of Medical Internet Research a constatat că terapia bazată pe internet este o metodă eficientă și de lungă durată de gestionare a simptomelor legate de tulburarea de anxietate socială. Studiul afirmă că terapia cognitiv-comportamentală (CBT) online a avut efecte semnificative la cinci ani de la încheierea tratamentului. CBT administrată pe internet poate diminua severitatea simptomelor prin înlocuirea gândurilor dăunătoare sau intruzive și prin furnizarea de instrumente de auto-ajutorare necesare pentru a promova interacțiuni sociale mai bune și pentru a evita retragerea.
Dacă nu vă simțiți confortabil să vă întâlniți față în față, aveți opțiunea de a comunica cu unul dintre terapeuții licențiați ai BetterHelp de la domiciliul dumneavoastră. De asemenea, spre deosebire de terapia tradițională în persoană, aveți opțiunea de a lucra cu un grup național de potențiali profesioniști calificați în domeniul sănătății mintale. Acest lucru înseamnă că aveți o șansă mai mare de a vă potrivi cu un consilier care înțelege exact cum să vă abordeze preocupările. Terapeuții BetterHelp au ajutat mii de oameni să depășească retragerea socială. Citiți mai jos pentru recenzii ale consilierilor, de la cei care s-au confruntat cu probleme similare.
Recenzii ale consilierilor
„Am avut plăcerea de a lucra cu Ann timp de câteva luni, iar ea m-a ajutat foarte mult în gestionarea anxietății mele sociale. A fost întotdeauna atât de pozitivă și încurajatoare și m-a ajutat să văd toate lucrurile bune despre mine, ceea ce mi-a ajutat foarte mult încrederea în mine. Am folosit toate instrumentele și înțelepciunea pe care mi le-a dat și am reușit să-mi gestionez anxietatea mai bine ca niciodată. Îți mulțumesc Ann pentru că m-ai ajutat să mă simt mai bine!”
„Am ezitat să încep terapia din diverse motive… În cele din urmă, am avut curajul să încep terapia cu Minnie și ea mi-a depășit așteptările. Cunoștințele și expertiza ei remarcabile m-au dat pe spate, schimbându-mi în cele din urmă mentalitatea de la izolare completă la un tărâm al speranței, pozitivității și bunăstării mentale. Afecțiunile mele cu traume, TOC și anxietate au pus stăpânire pe viața mea și nu am crezut niciodată că terapia cognitiv-comportamentală ar putea face o diferență într-un timp atât de scurt. Cu toate acestea, cu simpatia și sprijinul indiscutabil al lui Minnie, am observat o creștere spirituală și psihologică uriașă în mine.”
Concluzie
Obținerea unui tratament pentru afecțiunile de sănătate mintală care ar putea sta la baza comportamentului tău retras este importantă, nu numai pentru a deveni mai implicat social, ci și pentru propria sănătate mintală. Faceți primul pas astăzi.
.