„Trăiește clipa”, „Fii prezent”: așa se pare că trebuie să fii fericit.
Știu, o citim mereu și mereu și o auzim foarte mult. Dar, cum facem asta cu adevărat?! Sună atât de simplu, este spus atât de des încât a devenit un clișeu, dar nu vine cu nicio instrucțiune. Știu că obișnuiam să o aud și mă gândeam:
„Da. „Fii prezent”. Mulțumesc pentru împărtășire Yoda, am înțeles, dar CUM? Ce vrei de fapt să FAC?”
Când nu suntem călugări sau nu trăim într-un ashram de yoga, cum facem asta de fapt în viața reală, de zi cu zi?
Este o întrebare grozavă și una pe care o aud adesea. A trăi în prezent este intim legat de fericirea noastră, așa că a ne lua timp pentru a ne da seama de o strategie care să funcționeze pentru noi în viața modernă reală de zi cu zi este timp foarte bine investit.
În esență, pentru mine, ceea ce înseamnă „Fii prezent” – este că MINTEA MEA ESTE ÎN ACUM. Iar „Acum” este UNDE ESTE CORPUL MEU ACUM.
Dacă corpul meu spală vasele și stivuiește mașina de spălat vase, atunci prezentul meu este spălatul, acesta este prezentul. Așa că este să apreciez faptul că am o mașină de spălat vase, că este ceva la care bunica mea ar fi putut doar să viseze, și să stivuiesc farfuriile frumos înăuntru.
Dacă am ieșit la alergat, este acumul picioarelor mele care se mișcă pe pista de tufișuri, și sunetul respirației mele și senzația picioarelor mele care lucrează, zgomotul vântului în frunze. Ăsta este acum. Nu sentimentul când termin. Sentimentul în timp ce fac.
Dacă sunt cu Claire într-o cafenea, atunci este mirosul cafelei, discuția dintre noi. Acum este conexiunea noastră în acel moment.
Să fiu prezent înseamnă să spăl vasele și să simt experiența și nu să îmi doresc să fac altceva și să se termine. A fi prezent înseamnă să apreciez faptul că pot alerga (ceea ce fac după operațiile pe care le-am avut la gleznă) și să nu-mi doresc ca alergarea să se fi terminat și să se fi terminat. A fi Prezent înseamnă să apreciez discuțiile cu cea mai bună prietenă a mea și să nu mă gândesc „Kerist, am atât de multă treabă de făcut” și să-mi doresc să treacă timpul, ci să mă concentrez pe fiecare cuvânt pe care îl schimbăm și să ascult, să ascult cu adevărat ceea ce spune. Asta înseamnă să fii prezent.
Să fiu prezent înseamnă să am mintea mea complet angajată și să mă conectez în mod apreciativ cu locul în care se află corpul meu în acel moment și să nu încerc să mă gândesc la ceea ce vreau să fac ÎN URMĂTOARELE momente, ci să fiu pe deplin în ACUM, în ceea ce se întâmplă ÎN ACEL MOMENT.
Să ne angajăm să fim mai prezenți presupune să ne punem diferite întrebări despre noi înșine. Iată câteva întrebări pe care le puteți folosi pentru a vă readuce la aprecierea prezentului:
Este mintea mea acolo unde se află corpul meu în acest moment?
Ce pot simți în corpul meu în acest moment?
Ce este perfect în această situație în acest moment?
Ce senzații pot simți în corpul meu în acest moment?
Cum este respirația mea în acest moment? Este superficială și rapidă? Este lentă și profundă? Este prin nas sau prin gură? Care este temperatura aerului?
Ce îmi place să fac atunci când nu mă gândesc la trecut/futur, ci doar mă bucur de ceea ce fac? Să pictez? Să alerg? Yoga? Să fac mai mult din asta.
La începutul fiecăruia dintre cursurile de yoga pe care le predau, îi rog pe cursanți să se „elibereze de ziua lor” și să „își lase mintea să se întâlnească cu corpul lor acolo unde se află, în această cameră”. Acest act de aliniere inițială cu prezentul la începutul orei lor este ceea ce face ca yoga să fie atât de puternică și să reducă stresul.
De atât de multe ori așteptăm să se întâmple un lucru mare pentru a fi fericiți. Să-l întâlnim pe Mister Right. Să fim cu 10 kg mai ușori. Să obținem acea promovare beton. Să cumpărăm casa de vis. Atunci când suntem concentrați pe dobândirea acelui lucru mare, atenția noastră este concentrată pe VIITOR. PE CEEA CE URMEAZĂ. Fericirea devine ceva ce trebuie amânat.
În egală măsură, atunci când insistăm asupra trecutului, asupra zilei de rahat de la serviciu, asupra întâlnirii care nu a decurs atât de bine pe cât speram, asupra despărțirii, asupra treburilor care nu au fost făcute, energia noastră este proiectată înapoi, în TRECUT, și ne izolăm de experimentarea bucuriei în prezent.
Acum este acolo unde se află corpul tău.
Pentru a fi mai prezent, conectează-ți mintea cu ceea ce face corpul tău ACUM.
Scoate maximul de bucurie din acel moment, din acest moment, din acest moment, din acest moment chiar acum.
Singurul moment în care putem experimenta fericirea este acum.
De aceea i se spune „Prezentul” – pentru că este un dar.
