Sănătatea mentală sau emoțională se referă la caracteristicile noastre pozitive și la bunăstarea psihologică generală. Se știe că persoanele sănătoase din punct de vedere mental sunt cunoscute pentru că fac față stresului în mod eficient, fiind capabile să își revină din adversitate. Ele sunt practic oameni mulțumiți ale căror activități și relații sunt semnificative.
Câteva caracteristici ale oamenilor sănătoși din punct de vedere mental și emoțional sunt prezentate în cele ce urmează.
1. Oamenii sănătoși din punct de vedere mental și emoțional sunt concentrați, flexibili și creativi atât în perioadele bune, cât și în cele rele, deoarece sunt persoane reziliente care își pot recunoaște și exprima în mod corespunzător emoțiile.
2. Oamenii sănătoși din punct de vedere mental evită stările de spirit negative create de depresie și anxietate prin menținerea unei rețele puternice de sprijin din partea celor dragi pe care se pot baza pentru încurajare.
3. În timpul problemelor, au capacitatea caracteristică de a face un pas înainte și de a acționa, precum și de a face un pas înapoi și de a se reenergiza.
4. Bunăstarea emoțională și mentală este direct legată de sănătatea fizică, deoarece mintea și corpul sunt entități legate între ele. Un fizic bine întreținut poate fi obținut prin
* Dormind șapte-opt ore în fiecare noapte.
* Învățând despre o alimentație bună, efectul acesteia asupra energiei și stării de spirit și practicând-o.
* Făcând exerciții fizice timp de 30 de minute sau mai mult în fiecare zi.
* Adăugarea de mici activități sănătoase în viața de zi cu zi, cum ar fi urcatul scărilor în loc să folosiți liftul și plimbările scurte.
* Expunerea la lumina soarelui timp de 10-15 minute în fiecare zi.
* Evitarea țigărilor, alcoolului și drogurilor.
5. Stresul și emoțiile negative îi împiedică pe oameni să facă față provocărilor. Acordarea unei atenții adecvate nevoilor și sentimentelor noastre poate echilibra menținerea și consolidarea sănătății mentale și emoționale. Ne putem stimula pe noi înșine atunci când
* Facem apel la toate cele cinci simțuri prin punerea în aplicare a unor tehnici cum ar fi ascultarea muzicii, masarea mâinilor și picioarelor, sorbirea unei băuturi calde și așezarea de flori.
* Ne angajăm în activități productive și creative cum ar fi grădinăritul, desenul, cântatul la un instrument și scrisul.
* Îngrijirea unui animal de companie.
* Acordați prioritate timpului liber.
* Meditați, rugați-vă; acordați-vă timp pentru contemplare și apreciere.
6. Dezvoltarea și menținerea unor relații de susținere constituie fundamentul sănătății emoționale. O strategie de succes în acest sens include
* Să nu neglijezi relațiile din lumea reală în favoarea unui ecran de televizor.
* Să petreci timp cu persoane optimiste, pozitive, interesate de bunăstarea lor.
* Să îi ajuți pe ceilalți prin voluntariat.
* Să te alături unor grupuri de relaționare și de interes special cu persoane care au interese comune.
.