Călăriile și mărcile preferate pentru picioarele plate

Sunteți printre cei care se confruntă cu picioarele plate și aveți nevoie de ajutor pentru a găsi pantofi? Poate ai făcut „testul umed” și ai văzut că ți s-a umplut cea mai mare parte a arcadei (Dacă nu, vizitează-i pe prietenii noștri de la Treadlabs orthotics pentru un ghid de încercare). Sau poate, ai observat că interiorul tălpii tale se uzează mai repede decât marginile exterioare? Această postare are idei de pantofi de la recenziile noastre și de la cititorii noștri, recomandări de orteze și inserții și câteva informații despre cauzele picioarelor plate, inclusiv PTTD.

Ce fel de pantofi sunt cei mai confortabili pentru picioarele plate?

Potrivit health.com, până la 30% dintre oameni au arcade căzute sau joase, cunoscute sub numele de picioare plate. Această afecțiune a piciorului, în mod surprinzător, nu provoacă dureri sau probleme pentru unele femei. Dar pentru altele, faptul de a avea arcade joase sau de a nu avea arcade provoacă dureri, umflături, monturi, degete de ciocan și tendinită.

Cei mai buni pantofi pentru picioare plate susțin zona arcului; au cutii de degete mai spațioase și chiar un toc ușor. Acestea sunt tipurile de încălțăminte pe care trebuie să le căutați dacă picioarele plate reprezintă o problemă pentru dumneavoastră. Unele femei jură, de asemenea, pe pantofii cu căptușeală și amortizare suplimentară pentru a compensa căptușeala de care picioarele lor sunt lipsite în mod natural.

Un expert de la health.com spune: „Orice pantof care găzduiește accesorii care reangajează arcada sunt cele mai bune… pantofi care mențin forma piciorului”. Ei sunt un fan al pantofilor Uberknit Fit Flop. (Citiți recenzia noastră despre Fit Flop). Dacă stilul de adidași pe care îl vedeți în Fit Flop vă interesează, verificați și Taos Star și Guest Star. O altă alegere pentru un adidaș de stradă casual care poate funcționa pentru picioarele plate este Ecco Chase Tie. Clienții îi apreciază ca pantofi de călătorie. Ei raportează că nu arată ca niște pantofi de gimnastică albi lipicioși, dar oferă un suport bun pentru arcadă și amortizare. Găsiți-i la Zappos.

Mărci și pantofi specifici pentru picioare plate

Vionic – Vionic Midi slip-on, Vionic Tide sau Vionic Tide II (Citiți despre ele în recenzia noastră despre alte sandale pe care le puteți găsi pentru mai puțin de 100 de dolari)
Alegria – Alegria Paloma este un stil care ajută la scăderea presiunii de pe acele arcade. Avem o serie de alți pantofi Alegria recenzate pe site-ul nostru. Alegria Arie și Crocs LiteRide (cu un nou material mai moale și mai ușor) se află în recenzia noastră de Sandale confortabile de primăvară cu suport. Am văzut că a fost menționat și stilul Alegria Playa. Airie are aceeași talpă ușoară, flexibilă, dar cu suport, ca și Playa de anul trecut.

Dansko – Dankso Professional Pro XP și altele pe pagina noastră Dansko.

Keen Rose Sandal – Mulți dintre cei cu picioare plate comentează că suportul din această sandală sport Keen este la fix – nici prea înalt pentru a agrava, nici prea jos pentru a permite suprapronarea.

Lisa ne scrie pe Facebook „Am văzut că cineva a menționat sandalele Teva. Sunt uimitoare! Au doar un mic suport pentru arcadă, ceea ce este perfect pentru arcadele joase!” Verifică Teva Tirra.

Planele s-ar putea să nu fie recomandate pentru picioarele tale plate, dar dacă ai nevoie de un apartament în stil balet, încearcă opțiuni precum Rockport Cobb Hill RevChi cu călcâi ușor și amortizare.

Ai nevoie de mai multe idei sau de o comunitate în jurul problemelor tale cu picioarele plate? Suntem bucuroși să vă transmitem informații de la cititoarea Cheryl de la barkingdogshoes.com. Ea ne-a permis să împărtășim fotografiile ei înainte/după picioarele plate. Și un link către grupul de sprijin pentru Picioare Plate de pe Facebook.

Ortoterapie pentru Picioare Plate

Academia Americană a Chirurgilor Ortopedici spune că ortezele și ortezele sunt cele mai comune tratamente nechirurgicale pentru picioarele plate. Cititorii noștri spun că acestea ajută. Lisa, cititoarea noastră de pe Facebook, care s-a născut cu boltă joasă, scrie: „Nu mă suprasolicit până la punctul în care (picioarele mele) să fie plate, dar uneori îmi las glezna să se rostogolească înăuntru când stau în picioare dacă nu sunt atentă. Am dezvoltat fasceită plantară în ultimii ani și am încercat o mulțime de orteze și pantofi de confort. Majoritatea au suporturi de arcadă care sunt prea înalte pentru mine și care îmi provoacă, de asemenea, dureri de picioare. În ultima vreme am avut succes cu tălpile Tread Labs, care vin în diferite înălțimi de boltă, și cu tălpile Superfeet BLUE și Flex.”

Suntem fani ai tălpilor semipersonalizate Tread Labs, puteți citi recenzia noastră, și, așa cum a menționat Lisa, vin în patru înălțimi diferite de boltă. Am scris și noi despre și am recomandat, de asemenea, tălpile Superfeet sau marca Vionic. Pentru mai multe informații, consultați ghidul nostru despre orteze.

Ai nevoie de idei pentru pantofi care să se potrivească cu ortezele tale? Veți găsi o mulțime pe site-ul nostru, cum ar fi OTBT Victoria. Acesta vine deja cu o talpă groasă, dar este, de asemenea, detașabilă dacă aveți nevoie să o introduceți pe a dvs. Din recenzia noastră: „Ceea ce este remarcabil este talpa – am orteze care sunt mai subțiri decât cele din OTBT Victoria! Talpa detașabilă, conturată, cu dublă densitate, cu spumă cu memorie de 4 mm, oferă o amortizare amplă și suport pentru arcadă.”

Avem, de asemenea, sandale care sunt prietenoase cu ortezele (gândiți-vă la vârfuri închise, sau spate închis, cu tălpi detașabile), inclusiv câteva de la Naot. Iată ghidul nostru cu 5 sandale prietenoase cu orteza.

Utilizați caseta de căutare de pe site-ul nostru și căutați „prietenoase cu orteza” pentru mai multe idei.

Căi încălțăminte de alergare și de mers pe jos care sunt bune pentru picioarele plate

„Persoanele cu arcadă joasă nu au o curbă distinctă de-a lungul părții interioare a piciorului…Arcul piciorului este sistemul tău natural de absorbție a șocurilor. Picioarele plate reprezintă o preocupare deosebită pentru alergători, deoarece în timpul mersului de alergare se presupune că arcada trebuie să susțină, în medie, de 3 ori greutatea corpului lor.” Informațiile utile pe care le-am găsit pe runningshoesguru.com spun că cele trei chei pentru picioarele plate în pantofii de alergare sunt stabilitatea, suportul și controlul mișcării.

Pantofii de control al mișcării sunt un stil popular recomandat. Acesta poate ajuta cu suprapronareag – rostogolirea picioarelor spre interior în timp ce mergeți – mai frecventă atunci când arcadele sunt mai joase. Luați în considerare Saucony grid omni walker

Experții spun că cei mai buni pantofi pentru picioare plate vin cu o cupă bună pentru călcâi și suport în talpa intermediară. O opțiune care ne place în recenzia noastră despre cei mai buni pantofi de mers pe jos pentru picioare cu probleme este seria Skechers Go Walk. Aceștia au multă amortizare și spațiu pentru ca degetele de la picioare să se împrăștie, dar nu tone de suport rigid pentru arcadă.

Un cititor recomandă Hoka One în timp ce împărtășește despre piciorul ei oblic. „Într-o stare de relaxare, am arcade înalte, dar mergând, alergând, stând în picioare, am picioarele plate… structura oaselor de pe partea principală a piciorului meu se curbează înăuntru. Toată viața mea am fost suprapronată, glezne slabe. Acum port orteze personalizate foarte structurate… Pentru mine, acest podiatru mi-a recomandat pantofii atletici marca Hoka One One, da, sunt strălucitori și voluminoși, dar de fapt sunt destul de ușori.” Puteți citi recenziile noastre despre Hoka One One (pronunțat „Ho-Kah Own-ay Own-ay”) aici. Un podiatru ne spune că ne recomandă pantofii de trail running Hoka și pentru mersul pe jos, datorită amortizării, tălpii rocker și designului care permite piciorului să se așeze mai adânc în talpa intermediară pentru a ajuta la stabilitate.

Un alt pantof recomandat este Walkerul Brooks Addiction Acesta susține arcadele joase și favorizează stabilitatea. În plus, funcționează cu ortezele. Stilul Ariel este un alt pantof Brooks despre care cititorii spun că funcționează pentru picioarele plate.

Pentru unele tipe, un pantof neutru poate funcționa, dar mulți experți recomandă să înceapă mai întâi cu un pantof de stabilitate.

Ce fel de sandale sunt bune pentru picioarele plate

Câteva femei cu picioare plate aproape că se clătină atunci când merg. Un ziar britanic relatează: „Un pantof prea plat, asortat cu un picior prea plat pe o suprafață prea plană, poate echivala cu dureri și întinderi la nivelul articulațiilor și tendoanelor…Purtarea pantofilor plat forțează acest tip de picior să se întoarcă spre exterior și să meargă într-o poziție de 10 la 2 – ceea ce vă va face să vă zbânțuiți.” Ei recomandă un toc ușor pentru picioarele plate. Ne bucurăm să spunem că avem o mulțime de opțiuni de sandale care nu sunt de tip „pancake-flat” pentru lunile mai calde. Ne-au plăcut multe din lista de pe buzzfeed.com și le-am analizat pe blogul nostru, astfel încât să aveți mai multe detalii înainte de a face cumpărături. Iată câteva:

• Chaco pe care recenzenții noștri le numesc mai confortabile decât flip flop-urile.
• Naot are sandale de susținere. Faceți cunoștință cu acest brand israelian în ghidul nostru.
  

  Naot Pleasure

• Birkenstock Arizona
• Sandale cu pană Sofft Citiți recenzia noastră despre Sofft aici.

Pentru tocuri, încercați fie Naot Luma, fie Naot Pleasure. Naot Pleasure primește sute de recenzii de cinci stele de la purtători – chiar și de la cei cu probleme la picioare.

Încălțăminte pentru PTTD și picioare plate

Câteva persoane nu se nasc cu picioare plate, dar dezvoltă o disfuncție a tendonului tibial posterior (PTTD), în special femeile după vârsta de 40 de ani (norocoase noi?). Acesta este tendonul care leagă mușchii gambei de oasele piciorului și care susține arcada atunci când mergeți. Simptomele PTTD includ durere pe partea interioară a gleznei, doare mai mult atunci când sunteți activ, De asemenea, este posibil să aveți dureri pe partea exterioară a gleznei, deoarece arcada prăbușită face ca glezna să se deplaseze spre exterior.

Cititorii ne povestesc despre propriile povești legate de PTTD și pantofi. Laura pe Facebook a scris: „Am arcade „prăbușite” din cauza disfuncției tendonului tibial posterior. Ligamentele mele sunt excesiv de întinse din cauza unei afecțiuni a colagenului, așa că nu-mi țin arcurile în sus atunci când port greutate. Este ceva genetic. Am arcadele vizibile atâta timp cât nu port greutate… Am orteze prescrise, cu o mică cupă pentru călcâie. Cel mai rău lucru absolut sunt pantofii plat. Am flip flop-uri Vionics și o pereche iubită de Tevas pentru sandale. Pot să mă descurc fără o orteză într-un pantof vestimentar pentru o vreme. Orice toc ajută să îmi forțeze piciorul să aibă un pic de arcadă.”

Academia Americană a Chirurgilor Ortopedici spune că PTTD este una dintre cele mai frecvente probleme ale piciorului sau gleznei. „O leziune acută, cum ar fi în urma unei căzături, poate rupe tendonul tibial posterior sau îl poate face să se inflameze. Tendonul se poate rupe și din cauza suprasolicitării. De exemplu, persoanele care practică sporturi cu impact puternic, cum ar fi baschetul, tenisul sau fotbalul, pot avea rupturi ale tendonului din cauza utilizării repetitive. Odată ce tendonul se inflamează sau se rupe, arcada va cădea încet (se va prăbuși) în timp.” Factorii de risc suplimentari includ obezitatea, diabetul și hipertensiunea arterială.

LER Magazine, o publicație orientată către fizioterapeuți, citează un chirurg ortoped de la Loyola University Medical Center din zona Chicago. El este destul de convins că încălțămintea potrivită poate ajuta simptomele PTTD. „În general, pantofii pentru femei nu sunt la fel de suportivi ca cei pentru bărbați”, a spus el. „La fel de mulți bărbați au picioarele plate ca și femeile, dar ei poartă pantofi mai buni și tind să fie mai puțin simptomatici.”

Virginia ne scrie că se bazează pe orteze și adoră pantofii de la Abeo pentru PTTD.

În plus față de pantofii de susținere, tratamentele tipice pentru PTTD pe care medicul dumneavoastră le poate recomanda, includ medicamente antiinflamatorii fără prescripție medicală, orteze în pantofi sau un tip de orteză care merge peste glezne, numită AFOS, terapie fizică și exerciții de întărire și întindere. Uneori este necesară o intervenție chirurgicală. Conform AAOS, „La pacienții care au încercat aceste tratamente fără nici o ușurare, intervenția chirurgicală poate fi o modalitate foarte eficientă de a ajuta cu durerea și deformarea.”

Artrita reumatoidă și picioarele plate

Citește ghidul nostru de încălțăminte pentru această afecțiune dureroasă care poate provoca picioare.

Bunions și picioarele plate

Am găsit o explicație bună a modului în care picioarele plate contribuie la picioarele dureroase, tibia și chiar la monturile de la physioworks.com.au. Oasele din picior trebuie să suporte greutatea în mod diferit, mai mult spre partea exterioară a degetului mare, ceea ce poate infuenția un monton.

La barkingdogshoes.com avem o întreagă secțiune dedicată pantofilor pentru montonii. Simțiți-vă liber să răsfoiți. Amintiți-vă că dacă marca pe care o recomandăm nu are un anumit stil pe care îl vedeți pe postul nostru, puteți beneficia de verificarea unor stiluri similare în aceeași linie de încălțăminte.

Sperăm că ghidul nostru despre cei mai buni pantofi pentru picioare plate a fost util.

Legături conexe:

American Academy of Orthopaedic Surgeons Orthoinfo.com – informații despre PTTD și ghidul piciorului plat dobândit la adulți
Buzzfeed.com – sandale confortabile pentru picioare plate
Daily Mail – „Nu găsiți niciodată pantofi care să vă fie confortabili? Faceți testul nostru Cenușăreasa pentru a vă descoperi potrivirea perfectă”
Povestea de pe Health.com – pantofi pentru picioare plate
Lower Extremity Review Magazine – articol despre PTTD
Physioworks – ghidul picioarelor plate
RunningShoeGuru.com – ghidul picioarelor plate

.