Întocmirea unei liste de redare perfectă pentru antrenament este undeva între artă și știință. Alegerea corectă a unui cântec uptempo vă poate ajuta să vă motivați și să vă duceți antrenamentul la următorul nivel, potrivindu-vă mișcările cu ritmul piesei, ca atunci când Jesse Laico de la Athlean-X și-a antrenat abdomenul folosind antrenamentul ‘Baby Shark’.
Cea mai recentă provocare de fitness inspirată de muzică care a ajuns pe internet implică un cântec numit ‘Bring Sally Up’, care presupune să vă potriviți mișcările cu versurile: „Green Sally up / și Green Sally down / ridică și ghemuiește-te / trebuie să rupi pământul.”
O serie de YouTubers au încercat acest lucru cu flotări, mișcându-se în sus și în jos cu „sus” și „jos” din cântec, și menținându-și poziția inferioară pentru al treilea și al patrulea vers. Dacă în orice moment pieptul tău atinge pământul în timp ce te afli în poziția inferioară, ești eliminat.
Laurie Shaw a încercat recent acest lucru cu câțiva prieteni și a constatat că efectuarea flotărilor în sine nu este partea dificilă a provocării, ci menținerea acelei tensiuni pentru porțiunile din cântec care nu includ o instrucțiune „sus” sau „jos”. La aproximativ 1 minut și 42 de secunde, la mai puțin de jumătatea cântecului, au cedat cu toții și au căzut la pământ, după ce au terminat 15 flotări. „Este al naibii de greu”, spune Shaw.
Titlul real al cântecului este „Flower”, extras de pe albumul Play: The B Sides al lui Moby din 2000. Și nu se aplică doar la flotări; funcționează și alte exerciții de greutate corporală, cum ar fi ghemuirile și tracțiunile. (Provocarea de ghemuit „Bring Sally Up” a început de fapt încă din 2015.)
Tracțiunile ‘Bring Sally Up’, însă, sunt chiar mai dificile decât flotările, așa cum au demonstrat sergentul Michael Eckert și plutonul său în provocarea lor, unii participanți atingând maximul după doar trei repetări:
„Nici măcar un expert în tracțiuni nu le va face bine, din cauza complexității mișcării”, spune directorul de fitness al Men’s Health, Ebenezer Samuel, C.S.S.C.S., despre provocarea „Bring Sally Up”. „Cea de tragere este foarte bună pentru forța de prindere, doar nu vă fie teamă să coborâți devreme sau să încercați să fiți un erou dacă o faceți pe aceea.”
Ce exercițiu credeți că puteți încerca pentru a se potrivi cu cântecul? Încercați și etichetați Men’s Health pe rețelele de socializare – doar nu fiți surprinși dacă reușiți să faceți doar câteva repetări.
.