Recent pe blog, am vorbit despre importanța hidratării în timpul sarcinii. Dar chiar și după naștere, riscul de a dezvolta deshidratare există în continuare pentru mamele care alăptează.
Iată de ce: Nu numai că cantitatea de lichide de care are nevoie organismul crește atunci când o mamă alăptează – laptele matern este format în proporție de aproape 90 la sută din apă – dar, în fiecare zi, aceste lichide sunt pierdute rapid atunci când nou-născutul mănâncă. Această nevoie aproape constantă de a echilibra hidratarea este cea care crește riscul de deshidratare după naștere.
Cât de multă apă ar trebui să bea pe zi mamele care alăptează?
La șase luni, mamele care alăptează produc aproximativ 750 de mililitri pe zi de lapte matern, dar acest lucru poate varia dramatic în funcție de nevoile noului bebeluș (sau bebelușilor). De exemplu, o mamă care alăptează gemeni poate produce până la 2 litri sau mai mult. Sau imediat după naștere, un nou-născut poate avea nevoie de mai puțin de 750 de mililitri.
Atunci, cât de mult trebuie să bea o mamă pentru a evita deshidratarea?
Ei bine, variază pentru fiecare femeie. Dar o bună regulă de bază este că mamele care alăptează ar trebui să bea la fel de mult ca înainte de sarcină – PLUS – cantitatea de lichide pe care o pierd în fiecare zi când se hrănesc. Prin urmare, o mamă care alăptează ar trebui să consume în medie 700 de mililitri de apă în plus pe zi.
Care sunt riscurile apariției deshidratării în timpul alăptării?
Datorită nevoii crescute de apă a organismului în timpul alăptării, condițiile care accelerează pierderea de lichide pot aduce deshidratarea mai repede. Exemplele includ:
- Diarree; vărsături
- Transpirație excesivă din cauza febrei sau a exercițiilor fizice
- Boli cronice
- Răceală sau gripă
Simptomele acestor boli cresc pierderea de lichide și electroliți. Astfel, dacă simptomele sunt prelungite sau severe, este posibil ca mamele să fie nevoite să suplimenteze pierderea acestor nutrienți pentru a evita deshidratarea.
Dacă vă confruntați cu simptomele deshidratării – nu este nevoie să vă alarmați – efectele imediate ale unei deshidratări ușoare sau moderate asupra bebelușului sunt minime, dacă există. De exemplu, cercetările au arătat că mamele produc același volum de lapte, indiferent de starea de hidratare, iar acesta are același conținut de macronutrienți. Cu toate acestea, s-a demonstrat că deshidratarea severă diminuează conținutul de micronutrienți al laptelui matern.
Gestionați hidratarea atunci când alăptați cu DripDrop ORS. DripDrop ORS este o pulbere de rehidratare orală formulată de medic, concepută pentru a accelera recuperarea în urma deshidratării.