Pierderea în greutate nu este foarte ușor de realizat, deoarece există o mulțime de factori care joacă un rol vital în această schemă de lucruri. Indicele tău de masă corporală, cantitatea de grăsime din corpul tău, rata metabolică (rata la care organismul arde caloriile și le transformă în energie), dieta ta, orele de masă, hormonii și ciclurile de somn sunt toți factori care au un impact direct asupra călătoriei tale de pierdere în greutate. Mai mult decât atât, există o mulțime de informații despre soluții rapide, mode de slăbire și soluții „miraculoase” de reducere a grăsimilor care ne pot deruta. Există o serie de produse care promit, de asemenea, să ne aducă greutatea la un număr mai dezirabil pentru noi. Batoanele nutritive sunt unul dintre cele care promit să fie gustări sănătoase în mișcare pentru cei care își urmăresc greutatea. Piața este plină de mărci care vând aceste batoane energetice „bogate în proteine și fibre”.
Batoane nutritive pentru pierderea în greutate: sunt ele utile?
Batoanele energetice sunt convenabile, ușor de transportat și de mâncat și promit să conțină mai multă nutriție în cantități mai mici de calorii. Dar sunt ele cu adevărat bune pentru pierderea în greutate? Pasionații de sănătate jură pe anumite mărci de batoane nutritive, care sunt adesea înlocuite cu mese reale. Cu toate acestea, totul depinde de conținutul unei anumite mărci de baton energetic. Cele mai multe batoane energetice sau nutritive au într-adevăr cantități bune de carbohidrați sănătoși și fibre, iar unele sunt îmbogățite și cu proteine. Dar, din păcate, acestea tind adesea, de asemenea, să fie bogate în zahăr și pot fi chiar încărcate cu grăsimi trans.
Citește și: 5 gustări bogate în fibre, prietenoase cu pierderea în greutate, pe care le poți ronțăi pe parcursul zilei
Baruri nutritive pentru pierderea în greutate: Sunt ușor de transportat și de mâncat și sunt mai sănătoase decât alte gustări Așa că, dacă vreți să pierdeți în greutate, poate doriți să stați departe de a lua zilnic batoane energizante sau nutritive. Cu toate acestea, le puteți mânca din când în când, dar asigurați-vă că achiziționați bara nutritivă potrivită, care este de fapt bogată în micro și macro nutrienți potriviți și cu un conținut scăzut de zaharuri și calorii în general. Evident, atunci, aceste batoane nutritive „sănătoase” nu vor avea un gust grozav, dar vă vor ajuta să vă încărcați cu energia și nutriția necesare, fără a deraia călătoria dvs. de pierdere în greutate.
Iată câteva indicații rapide la care să vă referiți, în timp ce alegeți batoanele nutritive atunci când urmați o dietă de slăbire:
1. Optați pentru batoane nutritive realizate din cereale sănătoase, cum ar fi ovăzul, și alimente bogate în fibre, cum ar fi semințe, nuci, precum și unt de nuci. Cu cât sunt mai puține ingrediente ale batonului, cu atât acesta este mai sănătos totuși.
Citește și: Câte calorii ar trebui să mănânci: Folosiți acest calculator
Batoane nutritive pentru pierderea în greutate: Optați pentru batoane nutritive cu mai puține ingrediente 2. Asigurați-vă că verificați eticheta pentru zaharuri. Tot ceea ce este sufixat cu „-ose” pe eticheta nutrițională a batonului energetic este un zahăr. Optați pentru un baton care nu conține mai mult de 10 gm de zahăr per baton.
3. Optați pentru un baton nutritiv care conține mai multe fructe uscate, cum ar fi stafide, caise, curmale, deoarece aceste batoane vor fi în mod natural mai dulci și mai sănătoase.
4. Verificați raportul dintre proteine și carbohidrați din baton. Dacă vă orientați către un baton proteic, atunci raportul ar trebui să fie de 1:1, în timp ce într-un baton energetic, un raport de 1:4 între proteine și carbohidrați este bun. Pentru pierderea în greutate, batoanele proteice sunt mai potrivite pentru dumneavoastră decât batoanele energizante.
5. Evitați batoanele nutritive „fără zahăr”, deoarece acestea conțin adesea alcooli de zahăr, care sunt dăunători pentru sănătatea dumneavoastră.
Acum știți! Ca o regulă generală, atunci când vrei să slăbești, tot ceea ce provine de la fermă este mai bun și mai sănătos pentru tine, în timp ce tot ceea ce provine dintr-un magazin ar trebui tratat cu mai mult decât un strop de suspiciune.