De Sara Butler
Lansarea greutăților este un exercițiu excelent. Ajută la construirea mușchilor, care, la rândul lor, ajută la susținerea corpului și a posturii și vă menține puternici. De asemenea, vă ajută să vă mențineți o greutate sănătoasă. Așadar, ce ar putea fi rău în acest sens? Ori de câte ori ridicați cam orice, riscați să vă răniți spatele. Când te întorci acasă de la sală, ar trebui să te simți puternic, nu să te doară din cauza a ceva în neregulă la nivelul spatelui tău. Iată ce trebuie să aveți în vedere pentru a vă păstra spatele în siguranță în timp ce ridicați greutăți.
Spatele halterofilului
Legionarea mușchilor și ligamentelor din partea inferioară a spatelui este atât de frecventă încât are propria sa poreclă: spatele halterofilului. Dacă durerea pe care o resimțiți pare să se limiteze la partea inferioară a spatelui, atunci acesta poate fi un indiciu că mușchii sau ligamentele spatelui au fost întinse în timpul halterelor.
Să fiți sârguincios în a raporta această durere chiropracticianului dumneavoastră pentru a vă asigura că ceea ce resimțiți nu este de fapt o afecțiune mai gravă.
Simptome
Dacă vă confruntați cu următoarele simptome, este posibil să vă fi accidentat spatele atunci când ridicați greutăți:
- Spasme musculare – Aceste spasme pot fi dureroase și intense, și chiar dureroase la atingere, asemănătoare unei vânătăi.
- Slăbiciune vertebrală – Acesta poate fi un semn al unei probleme mai grave, așa că spuneți-i chiropracticianului dumneavoastră.
Dacă aveți orice fel de simptome, cum ar fi pierderea controlului vezicii urinare sau pierderea controlului intestinal, ar trebui să mergeți la camera de urgență, pentru că aceasta este o urgență medicală.
Ce o cauzează?
Când vă confruntați cu dureri din cauza ridicării de greutăți, acestea se datorează de cele mai multe ori unei tehnici necorespunzătoare sau unei poziții proaste în timp ce ridicați greutăți. De exemplu, dacă vă rotunjiți spatele în timpul exercițiilor, acest lucru vă poate plasa șoldurile într-un unghi care pune mai mult stres și tensiune asupra ligamentelor. Adăugați niște greutate și ați creat o furtună perfectă pentru întindere musculară și durere atunci când ați terminat.
Ar trebui să practicați prudența atunci când faceți orice fel de exerciții de ghemuit, ridicare de greutăți, smulgere și exerciții de clean-and-jerk. Acestea pot pune mult stres pe țesuturile moi și pe articulații, provocând leziuni – mai ales dacă sunteți mai în vârstă.
Lasă-ți chiropracticianul să te ajute
Chiropracticianul tău te poate ajuta să remediezi orice disfuncție articulară sau restricție articulară cu care te poți confrunta în partea inferioară a spatelui din cauza ridicării greutăților. De asemenea, vă poate ajuta să înțelegeți cât de importantă este forma corectă și vă poate ajuta să vă îndreptați spre vindecare, precum și spre ameliorarea durerii dumneavoastră.
Pentru a afla mai multe despre sănătatea și bunăstarea dumneavoastră, consultați chiropracticianul dumneavoastră local la The Joint Chiropractic.
Story Link