- Am încercat să urmez modele populare de antrenament din anii ’80 și începutul anilor ’90.
- Am folosit un Thighmaster, am urmat rutinele de step-aerobic ale lui Jane Fonda, am încercat Jazzercise și am făcut exerciții din celebra casetă „Buns of Steel”.
- În general, antrenamentele din aceste decenii au fost foarte accesibile și destul de distractive, deși probabil că nu sunt cele mai eficiente exerciții de pe piață dacă vreți să deveniți super tonifiat.
- Vizitați pagina de start a Insider pentru mai multe povești.
Anii 1980 și începutul anilor 1990 poate că nu sunt „epoca de aur” a fitness-ului – dar acești ani par cu siguranță că au fost o perioadă fascinantă și plină de viață pentru a transpira.
De la pașii entuziaști în jazzercise până la casetele de antrenament menite să vă țină în mișcare, anii ’80 și începutul anilor ’90 au fost încărcați cu ținute colorate și mișcări optimiste care au cam căzut în dizgrație până acum.
Dar chiar și astăzi, există ceva în legătură cu antrenamentele din această epocă care par pur și simplu amuzante.
Ca cineva care nu a fost niciodată deosebit de entuziasmat de exerciții fizice, am decis să mă îmbarc într-o aventură de o lună de zile pentru a încerca diferite mode de antrenament din anii ’80 și începutul anilor ’90 pentru a vedea ce anume a vândut o generație pentru a se tonifia și a transpira.
Iată cum a decurs.
În primul rând, am făcut câteva cercetări despre femei și fitness în anii ’80 și începutul anilor ’90
Astăzi, este greu să te gândești la fitness în anii ’80 și la începutul anilor ’90 fără a evoca imagini cu jambiere viu colorate, colanți, jambiere și benzi de transpirație.
Potrivit lui Suzanne Somers, actrița care este faimoasa imagine a produsului de bază de antrenament de la începutul anilor ’90, Thighmaster, anii ’80 sunt cei în care exercițiile fizice au devenit cu adevărat populare și mai accesibile pentru femei.
Acesta a declarat pentru Insider că, în cea mai mare parte a amintirilor sale de dinainte de anii ’80, femeile care făceau exerciții fizice pur și simplu nu prea existau. „Fie că aveai o siluetă bună, fie că nu aveai”, a spus ea.
Dar lucrurile se schimbau până în deceniul exceselor.
Datorită în parte unor actrițe celebre precum Somers și Jane Fonda, multe femei care nu se băgaseră cu adevărat în fitness începuseră să facă exerciții fizice sub formă de cursuri, casete acasă și echipamente, ca o modalitate de a prelua controlul asupra sănătății și a imaginii corpului lor.
Acest lucru a continuat la începutul anilor ’90, pe măsură ce mai multe forme de exerciții și echipamente – inclusiv Thighmaster și stepperele (blocuri de stivuire portabile) – au devenit populare și ușor de folosit acasă.
Cu aceste informații la activ, m-am îmbarcat în luna mea de mofturi de fitness, de la Thighmasters la casete de antrenament.
Am dedicat prima mea săptămână legendei antrenamentelor din anii ’80, Jane Fonda
La menționarea acestei misiuni de o lună de zile mamei mele, care a fost în liceu și la facultate în anii ’80, ea a spus imediat: „Ei bine, trebuie să o faci pe Jane Fonda. Ea este o icoană”.
Din fericire, am reușit să găsesc online una dintre casetele cu antrenamentele complete ale lui Fonda.
Din moment ce plănuiam să fac acest lucru în fiecare zi a săptămânii, am decis să încep doar cu primul antrenament de 30 de minute din program: step aerobic.
Credeți sau nu, mai făcusem step-aerobic înainte – este o răbufnire personală din trecut de acum aproximativ un deceniu, când clasa mea de educație fizică din liceu le-a pus pe fete să învețe o rutină de step-aerobic în timp ce băieții făceau kickboxing. Încă mă cutremur de fiecare dată când aud „Don’t Stop ‘Til You Get Enough” și coverul Alien Ant Farm al piesei „Smooth Criminal”.
Rutinele oficiale ale Sondei din videoclip au fost mult mai intense decât step-aerobicul pe care mi-l aminteam și la care mă așteptam. Deși, ca să fiu corectă, nu aveam o bancă adecvată pe care să fac step, așa că am folosit o cutie pe care o aveam prin preajmă. Nu este ideal, dar a funcționat.
Mișcările în sine nu au fost deosebit de obositoare, dar rutina m-a ținut în mișcare și am observat că o mulțime de mișcări, cum ar fi pașii de cutie, grapevines și loviturile de picior, păreau a fi luate direct dintr-un studio de dans.
Cu body-urile instructorilor și încurajările deocheate, videoclipul părea fermecător de învechit – dar chiar aș putea vedea o versiune a acestuia revenind astăzi. A fost un exercițiu aerobic bine ritmat, cu impact redus, care părea perfect pentru începători și pentru cei care au un interes ocazional de a rămâne activi.
Am continuat să fac videoclipurile de aerobic ale lui Fonda pe parcursul săptămânii, realizând că mai multe dintre rutinele ei – chiar și așa-numitele casete pentru „începători” – erau de fapt destul de intense. Mă făcea să transpir și puteam simți arsura antrenamentului pe fund, șolduri, coapse și viței.
În ultima zi a săptămânii Fonda, chiar dacă picioarele mele erau șubrede și dureroase, am decis să încerc unul dintre antrenamentele ei avansate.
M-am trezit că mă prăbușeam pe jos exasperată odată ce a ajuns la unele dintre cele mai dificile mișcări. Fonda avea deja în jur de 40 de ani când a filmat aceste videoclipuri – iar eu, cu 20 de ani mai tânăr decât ea, sunt complet depășit.
În ansamblu, cred că acestea au fost antrenamente excelente și, cu excepția coafurilor și a muzicii, au îmbătrânit bine. Principala mea problemă este că nu am simțit că mi-am antrenat foarte mult brațele.
Să fiu sinceră, s-ar putea să încep să fac aceste casete pe cont propriu.
Săptămâna mea de Jazzercise a fost transpirată, dar și destul de distractivă
Credeam că videoclipurile lui Fonda erau de brânză, dar Jazzercise, un tip de antrenament de dans de înaltă intensitate, a fost un nou nivel de brânză.
Judi Sheppard Misset a început să predea aceste clase de aerobic-dans semnate în 1969, dar până la sfârșitul deceniului următor, Jazzercise era un fenomen în toată regula.
Am urmărit videoclipul „Let’s Jazzercise” al lui Misset de la începutul anilor ’80 și am constatat că era cu adevărat axat pe cardio; avea doar câteva secțiuni cu exerciții musculare izolate
Această rutină specială de Jazzercise a fost mai puțin intensă decât cele de pe casetele lui Fonda, dar, în timp ce încercam să țin pasul, cu siguranță mi-am făcut inima să bată.
În plus, persoana excesiv de entuziastă a lui Misset, combinată cu prostia mișcărilor de dans în sine, a făcut ca exercițiul să fie cu atât mai distractiv de urmărit în 2020.
Celelalte clipuri Jazzercise din anii ’80 pe care le-am găsit au fost videoclipuri de 15 minute de tonifiere și aerobic, pe care le-am alternat în restul săptămânii. Un antrenament rapid este ideal pentru mine, deoarece nu am cum să integrez ceva în rutina mea dacă ar necesita un angajament semnificativ de timp – din fericire, aceste casete aveau câteva mișcări destul de decente.
Exercițiile de tonifiere nu au fost la fel de intense sau amănunțite ca cele ale lui Fonda (de acord, sunt mult mai scurte), dar cu siguranță am simțit niște arsuri. Nivelul incredibil de ridicat de energie al lui Misset a făcut ca toate rutinele ei de aerobic să pară deosebit de rapide, iar eu am transpirat încercând să țin pasul cu ea.
Deși practic totul despre aceste casete este hilar de învechit (și câteva lucruri pe care Misset le-a spus, cum ar fi „Lasă latina să strălucească”, mi s-au părut de un gust îndoielnic), nu este cu adevărat surprinzător faptul că Jazzercise este încă în circulație și se pare că a inspirat programe mai moderne, cum ar fi Zumba.
Dacă vă plac rutinele de mare energie sau dansul, cred că Jazzercise este o modalitate distractivă de a deveni activ, mai ales dacă sunteți un coleg începător care tocmai introduce fitness-ul în rutinele sale.
Pentru a treia săptămână, am încercat să-mi transform fundurile și abdomenul în oțel
Din moment ce marile personalități au fost punctul culminant al ultimelor două săptămâni, speram să dedic săptămâna a treia legendei antrenamentelor din anii ’80, Richard Simmons.
Dar, în timpul cercetărilor mele, am dat peste legenda aerobică Greg Smithey și caseta sa de antrenament de la mijlocul anilor ’80, „Buns of Steel” și a trebuit neapărat să o încerc.
Smithey a fost o gazdă fermecătoare și încurajatoare, care era mult mai discret decât și nu la fel de energic ca Misset. Acestea fiind spuse, antrenamentele sale erau dificile – poate chiar mai dificile decât ale lui Fonda.
Fesele mele se simțeau mai mult ca jeleul decât ca oțelul după această rutină, așa că, având nevoie să-mi odihnesc fesele și coapsele, am apelat la „Abs of Steel” pentru următoarele câteva zile.
Acest videoclip popular a debutat la începutul anilor ’90 și este, de asemenea, destul de faimos. Am constatat că antrenamentele sale rapide, de 10 minute pentru abdomene plus încălzirea, au fost ușor de strecurat în zilele mele de la mijlocul săptămânii.
După câteva zile, fesele mele erau odihnite corespunzător și pregătite pentru o altă rundă. Din moment ce caseta „Buns of Steel” a fost mai mult de tonifiere decât de cardio, mi s-a părut genul de rutină în care m-aș putea convinge să mă arunc atunci când am puțin timp la dispoziție, dar chiar nu am chef să rămân cu respirația tăiată și super transpirată.
Ceasetă „Buns of Steel” părea de fapt destul de eficientă – am sfârșit prin a face acest program de câteva ori pe săptămână și, după aproximativ o lună, prietenii mei au început să comenteze că fundul meu arăta un pic mai vioi decât de obicei.
În ultima săptămână, am încercat celebrul Thighmaster
Din fericire, Thighmaster este încă disponibil astăzi – și este și destul de ușor de recunoscut. Caz concret: în timpul unui apel FaceTime recent, o prietenă s-a întrerupt pentru a întreba: „Stai puțin. Este un Thighmaster în spatele tău? Mama mea a avut unul!”
Motivul pentru care Thighmaster este atât de ușor de recunoscut are poate legătură cu Suzanne Somers, care l-a susținut și a ajutat la publicitatea lui la începutul anilor ’90 și după aceea.
În timpul antrenamentului meu care a durat o lună, am reușit să mă întâlnesc cu Somers, care a spus că ea crede că Thighmaster rezonează cu clienții din aceleași motive pentru care îi place și ei: poate fi făcut singur, în mod convenabil și acasă, la un preț rezonabil.
Așa că are sens ca, în anii ’90, publicitatea lui Somers pentru Thighmaster să sublinieze faptul că poate fi folosit în timp ce faceți alte sarcini, cum ar fi împăturirea rufelor sau privitul la televizor.
Desigur, ideea că aș putea să-mi tonifiez corpul cu un efort minim era tentantă.
După ce propriul meu Thighmaster a sosit prin poștă, am urmărit videoclipul original de instruire al lui Somers și am încercat să-l folosesc pentru exerciții de tonifiere a pectoralilor, bicepșilor și, bineînțeles, pentru exercițiile clasice de tonifiere a coapselor interioare.
Nu eram sigur dacă o făceam cum trebuie, pentru că după trei săptămâni de sărituri, pași și transpirație, mi se părea… prea ușor?
Dar, potrivit lui Somers, acesta este un fel de scop. Thighmaster este doar un mic lucru pe care îl puteți face pentru a vă ajuta să vă tonifiați în timp ce faceți alte lucruri.
Nu este nevoie să vă rezervați timp pentru un curs sau o sesiune completă de transpirație și, în cuvintele lui Somers, „Nu aveți nevoie de un costum.”
Am avut șansa de a face niște Thighmaster-ing cu ea și, în timp ce încercam mișcările – strângându-l între genunchi, ținându-l deasupra capului sau în fața pieptului, am întrebat dacă o fac bine.
Ea a dat din cap și a spus: „Este la fel de simplu ca asta. Dacă o poți simți, înseamnă că funcționează”.
Încă se simțea foarte ușor și nu eram sigur cât de mult mă tonifiez cu adevărat, dar nu însemna să fac câteva mișcări cu Thighmaster-ul meu ori de câte ori voiam să fac mai multe lucruri în timpul săptămânii.
În general, pot vedea de ce atât de mulți oameni s-au distrat cu fitness-ul în anii ’80 și la începutul anilor ’90
Crescând o generație întreagă după ce majoritatea acestor programe și produse și-au făcut loc în gospodăriile americane, am fost plăcut surprins de aceste antrenamente. Am avut cu adevărat sentimentul că se concentrează să ofere oricui instrumentele necesare pentru a deveni un pic mai activ și chiar mai tonifiat.
În opinia mea, rutinele nu sunt lipsite de probleme (nu sunt de acord cu modul în care unele dintre casete abordează imaginea corporală și subțirimea), dar fac o treabă destul de bună în a face exercițiile fizice accesibile și distractive pentru începători.
Dacă ești ca mine, să urmezi una dintre rutinele de step-aerobic ale lui Fonda sau să faci câteva filme cu un Thighmaster înainte de culcare ar putea fi suficient de abordabile pentru a te împiedica să renunți înainte de a începe și suficient de învechite pentru a te distra în timp ce te miști.
Sunt aceste programe și echipamente la fel de eficiente ca, să zicem, HIIT și P90X și alte tendințe mai moderne și mai intense în fitness? Experții de astăzi spun că, eh, probabil că nu. Există un motiv pentru care noile programe și produse au devenit la modă.
Dar aceste antrenamente amuzante și pline de personalitate din anii ’80 și începutul anilor ’90 sunt cu siguranță bune la ceva – iar a vă pune corpul în mișcare și a vă face inima să pompeze un pic este întotdeauna mai bine decât să nu faceți deloc acest lucru.
- Am făcut exerciții ca Beyoncé timp de o săptămână și am căzut pe față, aproape am vomitat și nu m-am simțit niciodată mai dureros în viața mea
- Am mâncat doar mâncare gătită în casă timp de o lună, și m-am simțit mai sănătoasă, am economisit bani și am devenit un bucătar mai bun
- Am încercat să scap de pofta de sucuri cu o cură de 30 de zile de detoxifiere de sucuri, iar la final nici măcar nu mi-a fost dor de ele