Cum să folosești aceste 7 sfaturi pentru pregătirea testului de examen în dimineața testului
Te trezești în dimineața examenului și ai făcut deja tot ce ai putut pentru a studia. Dar, cum îți pregătești mintea și corpul pentru ziua testului? Îți oferim în acest articol 7 sfaturi de pregătire pentru dimineața unui examen.
La fel cum un atlet trebuie să se pregătească corespunzător pentru un meci important, depinde de tine, ca student, să te pregătești în dimineața unui test. Dar, spre deosebire de un atlet, tu nu ai un antrenor care să te ghideze. Este dificil să știi ce trebuie să faci pentru a te pregăti în ziua testului. De aceea, suntem aici pentru a vă ajuta!
Citește mai departe cele 7 sfaturi de pregătire pentru examen pe care trebuie să le urmezi pentru a te descurca cât mai bine în ziua testului. Să începem!
Ce analizăm
Sfat 1: Pregătiți lucrurile cu o seară înainte.
Nimeni nu vrea să alerge ca un nebun căutându-și creionul când încearcă să iasă pe ușă. Pregătirea anumitor lucruri în noaptea dinaintea unui examen poate ajuta la detensionarea și încetinirea dimineții. Organizați aceste lucruri în noaptea dinaintea examenului, astfel încât să puteți adormi liniștit și să vă treziți cu mintea împăcată.
Colectați-vă materialele.
În primul rând, pregătiți-vă materialele cu o seară înainte. Ascuțiți-vă creioanele de lemn nr. 2 și aveți-le pregătite împreună cu calculatorul și bateriile de rezervă. În acest fel, știți că le aveți, știți unde sunt și știți că sunt gata.
Dormiți suficient.
Mintea ta s-ar putea să fie agitată în noaptea dinaintea unui test, dar fă-ți o favoare și culcă-te devreme. Relaxați-vă mintea cu o carte sau cu o ceașcă de ceai și lăsați jos telefonul mobil. Țintiți pentru 8 ore solide de somn.
Setați-vă alarmele.
Țineți cont de faptul că, dacă în general alergați târziu dimineața, setați-vă alarmele pentru câteva minute mai devreme. Acest lucru vă va permite acel tampon suplimentar de timp, astfel încât să nu vă simțiți grăbit. Nimic nu este mai stresant pentru supraveghetor, pentru ceilalți testeri și pentru voi înșivă decât să ajungeți târziu.
Dispuneți-vă ținuta.
Aveți hainele așezate afară și gata de plecare. Vorbim mai târziu în articol despre cum să vă alegeți hainele și este important să le aveți pregătite pentru a nu pierde 10 minute pe care nu le aveți căutându-vă șosetele norocoase.
Cartează-ți traseul cu o seară înainte.
Dacă nu ai mai fost niciodată la locul de testare, caută-l online și selectează-ți traseul. Nu vreți să încercați să vă dați seama unde să mergeți în dimineața testului. Asigurați-vă că aveți timp pentru trafic. Întârzieri neașteptate pot apărea în orice zi, planificați-vă timpul astfel încât să puteți ajunge la locul de testare cu 20 de minute înainte.
Return to the Table of Contents
Sfat 2: Trezește-ți mintea și corpul.
Este foarte important ca dimineața să te concentrezi pe trezirea atât a minții cât și a corpului tău, astfel încât să fii pregătit din toată inima să abordezi un test lung. Pregătește-te să treci examenul cu brio folosind sfaturile de mai jos despre ce să faci în dimineața unui examen.
Ascultați muzică.
Ascultați în timp ce vă pregătiți sau în mașină, pe drum. Dacă aveți un playlist cu melodiile dvs. preferate, sunt șanse ca muzica să vă energizeze corpul și fie veți cânta împreună cu melodiile în cap, fie cu voce tare. Acest lucru permite creierului tău să înceapă să proceseze și să își amintească informațiile.
Repetă afirmațiile pozitive.
Te-ai pregătit din greu pentru acest test și ești gata! Evitați orice discuție negativă (de ex. „Nu pot face asta). Amintește-ți că ești pregătit și că vei face tot ce poți.
Calmați-vă cu o respirație concentrată.
Dacă vă simțiți la limită, faceți o pauză și luați ceva timp pentru a vă concentra doar pe respirații profunde și egale. Se știe că acest lucru reduce anxietatea și vă calmează nervii.
Return to the Table of Contents
Sfat 3: Purtați o ținută adecvată.
Când vă îmbrăcați, gândiți-vă mai degrabă la sala de examinare și la mediu decât la vreme. Chiar dacă afară sunt 90 de grade, gândiți-vă la cum va fi mediul de examinare. Sunt șanse ca aceasta să fie cu aer condiționat și veți sta acolo ore întregi, așa că asigurați-vă că vă îmbrăcați pregătit pentru a rămâne la o temperatură confortabilă.
Îmbrăcați-vă în straturi.
Dacă afară este cald, asigurați-vă că aduceți un pulover sau o jachetă ușoară în cazul în care camera este răcoroasă. Același lucru este valabil și pentru opusul; dacă vremea este rece afară, asigurați-vă că aveți haine în straturi, astfel încât să puteți scoate straturile în timpul testului dacă începeți să vă fie cald.
Alegeți haine confortabile.
Menținerea unui corp confortabil ajută la minimizarea distragerii atenției și a efectelor externe asupra abilităților dumneavoastră în timp ce susțineți testul. Nu vă doriți acei blugi care sunt un pic prea strâmți sau acea cămașă cu eticheta cu mâncărimi.
Purtați ceea ce vă face să vă simțiți bine.
Purtați ceva care vă face să vă simțiți încrezători și gata să dați tot ce aveți mai bun. Chiar dacă pijamaua ta veche ar putea fi cel mai confortabil lucru din dulapul tău, ea nu te va pune în starea de spirit potrivită pentru ziua testului. Îmbrăcați ceva care vă face să vă simțiți capabil și încrezător.
Întoarceți-vă la cuprins
Sfat 4: Luați un mic dejun inteligent.
Chiar dacă nu sunteți o persoană care ia micul dejun, consumul micului dejun este esențial înainte de un test lung. La urma urmei, aceasta nu este doar o altă zi de școală. Micul dejun ar trebui să includă vitaminele necesare, precum și să vă mențină energic și sătul. Enumerăm mai jos câteva opțiuni despre ce să mănânci înainte de un test, dar alege ceea ce îți place cel mai mult!
Fă ca masa ta să fie bine rotunjită.
Fomele sunt doar o altă distracție de care nu ai nevoie, așa că asigură-te că micul dejun este sănătos și sățios. Covrigii sunt o modalitate excelentă de a vă menține sătul, iar ungerea cu unt de arahide pe ei în loc de unt sau cremă de brânză îi face o alegere mai ușoară, cu mai mulți nutrienți energizanți.
Însoțind asta cu un iaurt grecesc și/sau un pahar de lapte cu ciocolată, vă asigurați că aveți un mic dejun bine rotunjit care vă va menține sătul mai mult timp.
Să-ți umpliți cerealele.
În timp ce cerealele pot fi o sursă excelentă de calciu și fibre (în funcție de ce cereale mănânci), probabil că nu vei fi ținut sătul foarte mult timp. Fă-ți cerealele mai consistente punând câteva fructe în plus, cum ar fi căpșuni feliate sau o banană. Adăugați și ceva crocant, cum ar fi nuci sau semințe, pentru un plus de proteine și grăsimi sănătoase.
Evitați alimentele nesănătoase.
Apărtați-vă de alimentele cu conținut ridicat de sodiu și grăsimi, deoarece acestea vă pot face să aveți acea senzație de „grăsime și somnolență”. De asemenea, evitați alimentele grase și zaharoase pentru a ajuta la prevenirea stomacului deranjat. Este același concept ca și în cazul unui atlet care mănâncă alimente sigure înainte de un eveniment; doriți ca organismul dumneavoastră să fie în cea mai bună stare.
Întoarceți-vă la cuprins
Sfat 5: Încălziți-vă creierul.
În timp ce luați micul dejun și vă pregătiți în timpul dimineții, încercați să citiți ceva mic și scurt. Cititul ușor înainte de un examen are același efect ca și întinderea înainte de a face sport. Sunteți pe cale să vă antrenați creierul, așa că acesta trebuie să fie încălzit pentru a da și el randament maxim. Folosiți aceste sfaturi cu privire la ce să faceți în dimineața unui examen pentru a vă pune mintea în mișcare.
Căutați câteva articole de știri de mare interes.
Citirea unor evenimente actuale despre alții vă poate distrage mintea de la propriile anxietăți. Articolele de non-ficțiune vă vor pregăti creierul pentru tipul de scris pe care s-ar putea să-l vedeți la examen.
Citiți o parte dintr-o carte.
Citirea a ceva de care sunteți deja interesat și cu care sunteți familiarizat vă va ajuta să vă relaxați și să vă concentrați. Îți va pune creierul în dispoziția de a citi și de a procesa informațiile pe care le-a obținut vizual.
3. Evitați toate materialele care au legătură cu testul.
De exemplu, nu treceți în revistă concepte și teorii de matematică înainte de subiectul de Matematică II SAT®. Vreți ca mintea dvs. să fie pregătită, dar nu vreți să vă psihozați înainte de test. Cramming-ul – atât cu o seară înainte, cât și în dimineața examenului – poate avea efecte dăunătoare asupra informațiilor pe care le stocați deja.
Return to the Table of Contents
Sfat 6: Aduceți gustări eficiente.
Chiar dacă este vorba de testul ACT®, SAT® sau un test AP®, veți avea pauze în care vi se permite să mâncați o gustare și să beți apă. Profitați de aceste oportunități, deoarece sunt modalități de a vă reîmprospăta corpul și mintea și de a le oferi un „al doilea suflu”, ca să spunem așa. Folosiți aceste sfaturi înainte de ziua examenului pentru a alege gustările potrivite.
Rămâneți hidratat.
Aduceți o sticlă de apă pe care o puteți reumple. A bea suficientă apă este primul pas pentru a vă menține corpul fericit și sănătos.
Alegeți gustările potrivite.
Aduceți lucruri precum mere, portocale, struguri și batoane de granola. Vreți gustări care sunt portabile, ușor și rapid de mâncat. Luați alimente cu carbohidrați și zaharuri naturale, neprocesate, pentru energie rapidă.
Aduceți bomboane mentolate și gumă de mestecat.
Puteți mânca acestea în timpul perioadelor de testare și vă ajută să vă mențineți treaz, alert și concentrat. Prin mestecarea gumei, corpul dvs. efectuează fizic o acțiune, mai degrabă decât să stați pur și simplu să citiți. Guma și bomboanele de mentă ar trebui să fie cu aromă de mentă și/sau mentă verde pentru a fi cele mai eficiente.
Întoarceți-vă la cuprins
Sfat 7: Concentrează-te și calmează-te la sosire.
Când intrați în centrul de testare și în sala de examen, veți avea ceva timp la dispoziție înainte de începerea testului. În loc să vă stresați, urmați aceste sfaturi înainte de ora examenului pentru a vă concentra și a vă pregăti să treceți.
Ajustați-vă cu mediul înconjurător.
Ajustați-vă puțin timp pentru a vă așeza la locul dumneavoastră și a vă simțiți confortabil. Așezați-vă creioanele și agățați-vă geaca pe scaun. Alegeți un loc lângă fereastră, dacă privitul afară vă relaxează, sau sus, direct în față, dacă sunteți ușor distras de ceilalți.
Explorați-vă puțin împrejurimile și asigurați-vă că știți unde se află baia și fântâna cu apă.
Închideți-vă telefonul mobil.
Dacă aveți alte dispozitive inteligente, cum ar fi un Applewatch, asigurați-vă că și acelea sunt închise sau reduse la tăcere. Orice semnal sonor sau alarmă poate cauza o administrare greșită a testului. Asigurați-vă că urmați instrucțiunile pe care administratorul sau procurorul dvs. vi le transmite cu privire la dispozitive.
Dacă vine cineva să vă ia, anunțați-l la ce oră veți termina. Nu doriți ca cineva să încerce să vă sune în mijlocul testului.
Întindeți-vă brațele și picioarele.
Pregătiți-vă corpul pentru o perioadă prelungită de timp stând jos prin întinderea membrelor. Acest lucru vă va face sângele să circule și vă va ajuta să vă relaxați, de asemenea.
Întoarceți-vă la cuprins
Încheierea lucrurilor: 7 sfaturi pentru pregătirea testului de examen În dimineața testului
Testele sunt luate în serios și trebuie tratate pe bună dreptate. Pregătiți-vă în mod corespunzător pentru aceste dimineți importante, astfel încât să nu fiți sub nivelul deplin al capacităților dumneavoastră. Urmând aceste 7 sfaturi din ziua examenului vă vor ajuta să obțineți o dimineață și un test mai reușite – și dacă nu altceva – vă vor da încrederea de care aveți nevoie pentru a excela la examen.
Pregătiți-vă cu o seară înainte.
Reuniți-vă materialele și dormiți suficient pentru a vă asigura că dimineața va decurge fără probleme.
Să vă treziți mintea și corpul.
Pregătiți-vă pe muzică și păstrați-vă moralul ridicat. Vă descurcați!
Alegeți hainele potrivite.
Îmbrăcați-vă în straturi pentru a vă pregăti pentru orice climat din sala de examen.
Mâncați un mic dejun inteligent.
Fă-i o favoare minții și corpului tău oferindu-i o hrană substanțială și sănătoasă dimineața.
Încălzește-ți creierul.
Fă câteva lecturi ușoare pentru a-ți pune mintea în mișcare.
Aduceți gustările potrivite.
Chiar dacă nu credeți că vă va fi foame, aduceți niște apă și niște gustări ușoare, pentru orice eventualitate.
Concentrați-vă și calmați-vă la sosire.
Faceți-vă confortabil și întindeți-vă bine înainte de a vă așeza pe scaun.
Ziua testului poate fi plină de nervi, dar cu aceste 7 sfaturi veți fi siguri că veți da tot ce aveți mai bun!