De ce ai nevoie de melatonină
Lipsă de somn are un impact negativ asupra sănătății tale. Împiedică învățarea și crește rezistența la insulină, care poate evolua spre diabet. De asemenea, poate perturba hormonii foamei, ceea ce înseamnă că este posibil să ajungeți să mâncați mai mult decât ați face-o în mod normal.
Știința încă învață despre importanța melatoninei. Deși este cel mai bine cunoscută ca un ajutor pentru somn, melatonina are o serie de alte beneficii potențiale pentru sănătate:
Restaurarea somnului
Există puține dovezi că melatonina este eficientă împotriva insomniei cronice. Dar dacă vă confruntați cu un decalaj de fus orar, aceasta vă poate ajuta să reveniți la un model normal de somn. De asemenea, poate ajuta pacienții să doarmă înainte de o intervenție chirurgicală.
Modele de somn mai bune la adulți
Persoanele cu tulburare întârziată a fazei de somn-veghea rămân adesea treze până dimineața devreme și dorm până în jurul prânzului. Melatonina îi poate ajuta să mențină un tipar de somn mai normal.
Modele de somn mai bune la copii
Melatonina poate ajuta, de asemenea, copiii cu anumite afecțiuni care perturbă somnul. Acestea includ astmul, dermatita, tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) și tulburarea de spectru autist (ASD). Deoarece melatonina este un hormon, copiii nu ar trebui să o ia fără aprobarea unui medic.
Sănătatea creierului la adulții în vârstă
Nivelurile de melatonină scad în mod natural odată cu vârsta. Stimularea lor ar putea ajuta la prevenirea tulburărilor cerebrale mai târziu în viață. Atât studiile pe animale, cât și cele pe oameni au descoperit că melatonina ar putea reduce riscul de boli neurodegenerative precum Alzheimer și Parkinson.
Sănătatea ochilor
Melatonina îndeplinește mai multe funcții valoroase în ochiul uman. Suplimentarea a demonstrat beneficii pentru cei cu degenerare maculară legată de vârstă. Cercetătorii cred că nivelurile mai scăzute de melatonină la adulții în vârstă ar putea contribui la această afecțiune.