Punctul de cotitură, cel puțin conform autorului Malcolm Gladwell, este atunci când o idee sau o tendință atinge masa critică și apoi începe să se răspândească ca un foc de paie. Dacă te referi la momentul cultural în care a devenit cool să porți adidași cu fuste, probabil că este vorba despre momentul în care Adidas a relansat Stan Smiths la Colette din Paris (sfârșitul anului 2013). Dar dacă vorbești despre îmbătrânire – ca și cum ai arăta cu adevărat mai în vârstă – asta este o altă poveste și nu este întotdeauna ușor de precizat când începe.
Îmi amintesc când mi s-a întâmplat mie. Aveam 29 de ani și eram într-un weekend prelungit cu un tip care îmi plăcea. În prima dimineață în care ne-am trezit împreună, s-a uitat la mine cu îngrijorare și m-a întrebat: „Ai dormit bine? Pari obosită”. Dormisem bine, mulțumesc. Dar când m-am aplecat aproape de oglindă în lumina fluorescentă neiertătoare a luminilor din baie, am văzut că cercurile întunecate de sub ochii mei spuneau o poveste diferită pe care niciun ochi închis nu o putea rectifica. Pentru o prietenă, momentul a venit la 34 de ani, când s-a dus să estompeze un exces de fond de ten între sprâncene, doar pentru a-și da seama că nu era o pată întunecată de machiaj. Celebrele linii „11” se fixaseră și nu mai era posibil să fie șterse prin frecare. O altă prietenă mi-a spus că s-a întâmplat la câteva luni după ce a împlinit 36 de ani. A ajuns la birou într-o dimineață, s-a uitat în oglindă și și-a dat seama că ridurile din timpul somnului cu care se trezise cu o oră și jumătate mai devreme erau încă jenant de vizibile pe o parte a feței.
Îmbătrânirea – este inevitabilă. Dar când anume începe acel tip de îmbătrânire a pielii de tipul „observ-o în oglindă și mă plâng de ea la prieteni”? Și se poate face ceva pentru a o întârzia? Aceste întrebări au fost în centrul unui nou studiu de cercetare realizat de brandul de îngrijire a pielii Olay împreună cu compania de genetică personală 23andMe și cu Dr. Alexa Kimball, profesor de dermatologie la Harvard Medical School/Massachusetts General Hospital. Scopul lor a fost să descopere ce se întâmplă sub nivelul de suprafață al tenului, în speranța de a descoperi secretul de aur al modului în care se pot afecta, întârzia și poate chiar inversa primele semne de îmbătrânire.
Cele mai mari schimbări ale pielii
„Obișnuiam să credem că totul era minunat până în jurul vârstei de 35 de ani, când toate procesele pielii au început să încetinească deodată”, spune Dr. Frauke Neuser, cercetător principal Olay. „Dar nu asta este ceea ce am descoperit. În realitate, diferite procese celulare se schimbă la fiecare decadă, până când începeți să vedeți efectele cumulative toate la un loc.”
Cel mai bun moment pentru a începe să folosiți produse cu antioxidanți, cum ar fi vitamina C stabilizată, vitamina E, extract de ceai verde și acizi din fructe, este chiar în jurul absolvirii facultății.
După ce au fost analizate genele a peste 200 de femei de diferite etnii pe parcursul a doi ani, studiul a reușit să identifice cinci procese celulare diferite care încetinesc sau scad la cinci vârste de referință diferite. Primul proces care scade este producția naturală de antioxidanți, iar acest lucru se întâmplă la vârsta de 20 de ani. „Întotdeauna am crezut că la 20 de ani trebuie doar să te hidratezi și să folosești cremă de protecție solară, dar aceste noi date arată că pielea este deja sensibilă la factorii de stres oxidativ și la daune”, spune Neuser. În consecință, cel mai bun moment pentru a începe să folosiți produse cu antioxidanți, cum ar fi vitamina C stabilizată, vitamina E, extract de ceai verde și acizi de fructe, este chiar în preajma absolvirii facultății.
Când metabolismul organismului începe să încetinească la 30 de ani, la fel se întâmplă și cu bioenergia celulelor pielii, care alimentează crearea de colagen, activează procesele de reparare și chiar ajută la absorbția și procesarea ingredientelor aplicate pe tenul dumneavoastră. „Când bioenergia scade, este ca și cum pielea ta ar fi obosită și nu mai funcționează la maxim”, spune Kimball, cercetătorul principal al studiului. Ea spune că ingredientul cheie pentru a revigora motorul metabolic al celulelor este niacinamida, cunoscută și sub numele de vitamina B3, care s-a dovedit a crește nivelul de bioenergie al pielii. (Găsiți-o în crema hidratantă Olay Regenerist Luminous Tone Perfecting Cream Moisturizer, 25 de dolari.)
În jurul vârstei de 40 de ani, „senescența” celulară își face apariția. Este un proces complicat în care ciclul natural de viață al celulelor pielii este oprit și ar putea să vă afecteze tenul în multe feluri. În acest moment, ingredientele de îngrijire a pielii, cum ar fi retinolul, acidul glicolic și peptidele, devin importante, deoarece, potrivit Dr. Michelle Yagoda, chirurg plastician facial din New York, acestea ajută la repornirea proceselor celulare care încep să întârzie.
Pe măsură ce treceți la menopauză (vârsta medie: 51 de ani), funcția de barieră a pielii slăbește, ceea ce face ca pielea să fie uscată și incapabilă să rețină suficientă hidratare pe cont propriu. (Experții spun că hidratantele bogate, cum ar fi uleiurile și petrolatumul, pot ajuta la contracararea procesului). Apoi, la 60 de ani, toate procesele de îmbătrânire menționate aici se accelerează dramatic. Dar există o veste bună, potrivit cercetătorilor de la Universitatea McMaster din Hamilton, Ontario: Exercițiile aerobice (cum ar fi joggingul sau mersul pe bicicletă) de două ori pe săptămână au capacitatea de a transforma structura proteică a pielii la cei de 65 de ani și mai în vârstă, astfel încât aceasta să semene mai mult cu pielea celor între 20 și 40 de ani.
Femeile afro-americane îmbătrânesc, în medie, cu 10 ani mai încet decât cele caucaziene.
Sunt multe informații de procesat, dar principala concluzie este că folosirea diferitelor ingrediente pentru îngrijirea pielii pe măsură ce avansați în viață, împreună cu exercițiile fizice, vă vor ajuta să arătați mai tânără decât vârsta de pe permisul de conducere.
Momentul în care păreți bătrână
Ceea ce probabil vă întrebați încă este când anume devin vizibile aceste schimbări interne. Experții spun că asta depinde de rasa ta și, eventual, de stilul tău de viață. Pentru femeile caucaziene, este de obicei în jurul vârstei de 30 de ani. „Acesta este momentul în care apar ridurile fine de pe frunte și din jurul ochilor, pielea mai puțin elastică, precum și petele maronii și capilarele sparte din cauza daunelor solare acumulate”, spune Yagoda. Dacă sunteți o femeie de culoare, punctul de cotitură este mai probabil în jurul vârstei de 40 de ani. „Femeile afro-americane au îmbătrânit, în medie, cu 10 ani mai lent decât caucazienii din studiul nostru, ceea ce ar putea fi observat nu numai în aspectul pielii, ci și în expresia genetică subiacentă”, spune Kimball. Se crede că pielea mai închisă la culoare oferă mai multă protecție împotriva razelor UV, dar datele sugerează că acesta nu poate fi singurul motiv pentru această diferență; cercetătorii cred că o protecție mai mare a antioxidanților și niveluri mai ridicate de bioenergie a pielii pot fi, de asemenea, în joc. (Până în prezent, doar femeile caucaziene și afro-americane au fost analizate în cadrul studiului; datele privind asiaticele și hispanicele ar trebui să fie finalizate până în ianuarie 2016.)
Vârsta excepțională
Acum, iată licărul de speranță pentru noi toți. În timp ce revizuiau datele din studiul sponsorizat de Olay, cercetătorii au găsit un grup de femei care au sfidat așa-numitul punct de basculare – supraperformante din punct de vedere genetic, dacă vreți. Toate aceste femei păreau cu cel puțin 10 ani mai tinere decât vârsta lor reală. „Unele aveau 60 de ani, dar arătau 39”, spune Neuser. Cercetătorii nu au fost surprinși să găsească femei care arătau mai tinere decât vârsta lor reală (la urma urmei, cu toții cunoaștem oameni care inspiră invidie prin sfidarea ceasului naturii), dar au fost intrigați să afle că aceste femei anume prezentau o expresie genetică similară. Pielea lor a fost cumva capabilă să se reînnoiască în mod robust de-a lungul deceniilor, astfel încât, de exemplu, declinul antioxidanților observat de obicei la 20 de ani încă nu se produsese la 50 de ani.
Aceste femei trebuie să mulțumească naturii (ADN) sau educației (stil de viață)? Oamenii de știință cred că răspunsul este probabil un pic din amândouă, iar determinarea exactă a proporției în care aceasta este legată de factori precum expunerea la UV, nutriția și îngrijirea pielii vor fi întrebări care vor conduce studiile viitoare.
Pelea lor a fost cumva capabilă să se reînnoiască în mod robust de-a lungul deceniilor, astfel încât, de exemplu, declinul antioxidanților observat de obicei la 20 de ani încă nu se produsese la 50 de ani.
Yagoda, de exemplu, crede că până la 80 la sută din îmbătrânire se datorează alegerilor stilului de viață. Ea sugerează să dormi șapte-opt ore pe noapte, să urmezi o dietă bogată în proteine slabe, care oferă pielii elementele de construcție de care are nevoie pentru a se reînnoi, și să bei multă apă pentru a rămâne hidratată din interior spre exterior. Și, deoarece unele persoane au probleme în a absorbi toate substanțele nutritive pe care le consumă, ea recomandă, de asemenea, un supliment care conține peptide, aminoacizi precum colagenul și biotină pentru a ajuta la înlocuirea a ceea ce se pierde odată cu îmbătrânirea.
Menținerea pielii în formă bună cu o rutină regulată și cu produsele potrivite vă poate ajuta, de asemenea, să vă sfidați vârsta, chiar dacă nu poate neapărat să vă modifice ADN-ul și să vă transforme într-un vârstnic excepțional. „O persoană în vârstă de 60 de ani care nu a făcut niciodată nimic și cumpără o cremă antiîmbătrânire de 200 de dolari pur și simplu nu va vedea aceleași rezultate ca cineva care a avut grijă de pielea ei de-a lungul etapelor anterioare de îmbătrânire”, spune dermatologul cosmetic din New York, Dr. Paul Jarrod Frank.
Pe măsură ce apar mai multe cercetări, s-ar putea ca în curând să fie obișnuit să cumperi produse personalizate care au fost dezvoltate pentru a se potrivi profilului tău genetic personal. Dar, deocamdată, cel mai bine este să îngrijiți ceea ce aveți.
Acest articol apare în numărul din octombrie al revistei Marie Claire.
Să urmăriți Marie Claire pe Instagram pentru cele mai recente știri despre celebrități, poze frumoase, lucruri amuzante și un punct de vedere din interior.