Așa că vrei să trăiești o viață mai bună, nu-i așa? Ai ajuns la locul potrivit! Astăzi vă vorbesc despre cum să trăiți o viață cât mai nutritivă.
Învățați cum să trăiți o viață sănătoasă nu se rezumă doar la mâncare. Atât de mulți alți factori din viața ta îți afectează greutatea și relația cu mâncarea, așa că este important să faci schimbări și să te concentrezi pe toate aspectele vieții tale.
8 sfaturi pentru a trăi o viață mai bună:
Băutura
Corpul nostru este format în proporție de până la 70% din apă! Faptul de a fi deshidratat poate diminua nivelul de energie, vă poate încetini metabolismul și vă poate face să vă simțiți flămând. Vă recomand să luați o sticlă de apă de 32 de uncii. Tot ce trebuie să faceți este să o umpleți de două ori pe zi și sunteți gata de plecare. De asemenea, beți două căni de ceai verde pe zi pentru a vă menține hidratați și pentru a consuma acei antioxidanți grozavi care se găsesc în ceaiul verde.
Mâncați cu putere
Atât de mulți dintre noi se gândesc la mâncare într-un mod negativ. Treceți comutatorul într-un loc de energie pozitivă și împuternicire și știți că dumneavoastră dețineți controlul, nu mâncarea. Nu este „nu pot mânca desertul”. Este: „Pot să mănânc afinele!”
Viveți în mod conștient
Mediul care ne înconjoară poate avea un impact atât asupra sănătății noastre mentale, cât și fizice. Nu ne putem controla întotdeauna mediul înconjurător, dar putem face lucruri mici, cum ar fi crearea unei zone fără dezordine (și fără stres!) în biroul sau casa noastră. Gândiți-vă la o zonă din viața dumneavoastră pe care o puteți dezordona.
Love More
Pierderea în greutate vă crește libidoul, iar sexul vă poate ajuta să slăbiți și el. Oxitocina, un hormon care acționează ca un antioxidant, este eliberată în timpul sexului, al unei îmbrățișări cu animalul de companie sau când vă țineți de mână.
Nurture Yourself
Puneți-vă masca de oxigen pe dumneavoastră înainte de a-i ajuta pe alții. Uităm atât de des să ne facem timp să avem grijă de noi înșine. Timpul pe care îl petreceți îngrijindu-vă fizic poate aduce recompense mentale și fizice uriașe.
Sleep Deep
Când dormim bine suntem mai energici, facem alegeri alimentare mai sănătoase și avem mai puține șanse să devenim obezi. Vreau să începeți de astăzi să practicați o bună igienă a somnului! Tema ta pentru diseară: dă-ți o oră de culcare și încearcă să te ții de ea.
Stresează-te mai puțin
Toți ne confruntăm cu mult mai mult stres decât ar trebui. Stresul crește nivelul hormonului cortizol în corpul nostru, care, la rândul său, face ca organismul nostru să aibă poftă de carbohidrați, în special de carbohidrați cu conținut ridicat de zahăr, și să stocheze grăsime în jurul mijlocului corpului. Există lucruri pe care le puteți face chiar acum pentru a vă reduce stresul cu o treaptă. Încercați o respirație de opt secunde – inspirați până la opt și expirați până la opt. Încercați acest lucru chiar și pentru doar 4 minute pe zi și veți dormi și vă veți simți mai bine.
Sudorați des
Când faceți exerciții fizice, eliberați endorfine, care vă fac să vă simțiți bine și vă motivează să mâncați bine. Stabiliți un obiectiv realist cu care să puteți fi super consecvent.
.