Un pinten de călcâi este o afecțiune care provoacă depozite de calciu care duc la o intruziune osoasă sub osul călcâiului. Acesta este adesea asociat cu inflamarea țesuturilor conjunctive dintre picior și osul călcâiului și, astfel, vă lasă cu dureri. De asemenea, poate duce la umflături, iritații și slăbirea osului arcadei. Pintenii de călcâi sunt uneori dureroși – descriși ca un cuțit care sapă în călcâi – iar alteori, un pinten de călcâi trece neobservat și este detectat doar printr-o radiografie. Dar, tot trebuie să mergeți puțin doar pentru a vă desfășura activitățile zilnice, iar asta înseamnă că veți avea dureri. În timp ce tratamentul include exerciții fizice, medicamente antiinflamatoare și, în unele cazuri, intervenția chirurgicală pentru a îndepărta depozitele de calciu, există câteva soluții naturale pentru a vă ajuta să faceți față durerii.
(Citește și: Top 7 alimente bogate în calciu pentru vegetarieni și vegani)Cauze ale pintenilor de călcâiPrincipalii de călcâi sunt frecvenți mai ales în rândul sportivilor, dar o presiune prea mare asupra mușchilor și ligamentelor piciorului poate pune în pericol pe oricine. Iată câțiva dintre cei mai comuni factori de risc:
- Cercetarea sau joggingul excesiv pe suprafețe dure
- Mersul anormal, punând prea mult stres pe osul călcâiului
- Obezitatea și greutatea excesivă
- Călcatul bolnav…pantofi potriviți în mod regulat, care nu susțin arcada în mod corespunzător
- Să fie
- Persoane care au senzația de plat sau arcade înalte
Citește și:
: 13 sfaturi eficiente pentru a controla obezitatea)Durerea cauzată de pintenii de călcâi poate fi adesea ascuțită și înjunghiată ca un ac înfipt în călcâi, mai ales atunci când mergeți sau vă ridicați după o perioadă de repaus. O dietă bogată în magneziu (esențial pentru formarea oaselor și absorbția calciului) și alimente alcaline pentru a echilibra nivelul PH-ului din organism, ceea ce poate preveni inflamația și acumularea de calciu, poate ajuta la susținerea unei recuperări rapide.
Iată șapte remedii casnice ușoare care pot oferi un grad bun de ușurare a durerii înțepătoare.
1. Baia cu sare EpsomSarea Epsom nu este altceva decât sulfat de magneziu. Interesant este faptul că cea mai mare parte a magneziului din corpul nostru este stocată în oase. Presară puțină sare Epsom în apă și scufundă-ți picioarele în ea. De asemenea, puteți să vă masați ușor călcâiele cu ea.2. Masaj cu uleiuri esențialeUnele esențiale pure, cum ar fi rozmarinul sau lavanda și chiar uleiurile de zi cu zi, cum ar fi uleiul de cocos și de măsline, pot ajuta la reducerea durerii datorită proprietăților lor antiinflamatorii. De asemenea, uleiul de cocos acționează ca un hidratant natural care îți înmoaie călcâiele. Doar încălziți puțin uleiul și frecați-l adânc, dar ușor, pe călcâi.
Ulei esențiale pure pot ajuta la reducerea durerii datorită proprietăților lor antiinflamatorii.
3. Oțetul de cidru de mere
Oțetul de cidru de mere este noul super aliment. Acesta poate vindeca orice, de la probleme ale pielii și ale stomacului până la dureri. Oțetul de cidru de mere este cunoscut pentru că scoate excesul de calciu din oase și aduce ușurare. Puteți fie să vă înmuiați picioarele într-o cadă cu apă caldă cu câteva picături de oțet de cidru de mere, fie să vă înfășurați un prosop umed îmbibat în el în jurul călcâiului timp de câteva minute.
Oțetul de cidru de mere este noul superaliment.
4. Plicul de gheațăDacă sunteți în căutarea unei ameliorări rapide și instantanee, ar trebui să vă gândiți să faceți fomentație la rece. Aplicarea unui pachet de gheață pe zona afectată timp de câteva minute este o modalitate excelentă de a calma umflarea și durerea. Evitați să aplicați gheața direct pe călcâi – folosiți un pachet de gheață sau înfășurați-l într-un prosop.
Aplicarea unui pachet de gheață pe zona afectată timp de câteva minute este o modalitate excelentă de a calma umflarea și durerea.
5. Bicarbonat de sodiu
Voi fi surprins să afli numărul de lucruri la care poate fi folosit acest umil ingredient de bucătărie. De la a-ți oferi o piele frumoasă până la a-ți albi dinții, bicarbonatul de sodiu oferă o mulțime de beneficii. Acesta acționează direct asupra cristalelor de calciu depozitate în călcâie. Faceți o pastă amestecând o jumătate de linguriță de bicarbonat de sodiu în apă și aplicați-o pe călcâi. Bicarbonatul de sodiu ajută, de asemenea, la echilibrarea nivelului pH-ului.
Bazonul de sodiu ajută, de asemenea, la echilibrarea nivelului pH-ului.
6. Uleiul de semințe de in Uleiul de semințe de in este bogat în acid alfa-linolenic, o formă de acid gras omega-3, care atacă inflamația. Turnați puțin ulei de semințe de in în apă caldă și înmuiați un prosop în el. Înfășurați prosopul în jurul călcâiului și așezați un tampon de încălzire peste el. Lăsați-l așa timp de cel puțin o oră și evitați să vă mișcați în această perioadă. 7. Consumați alimente antiinflamatorii
Certe ingrediente precum turmericul, ghimbirul, piperul cayenne și semințele de chimen sunt cunoscute pentru proprietățile lor antiinflamatorii puternice. Aceste alimente conțin antioxidanți naturali și polifenoli care acționează ca niște compuși protectori și pot ajuta la reducerea nivelului de inflamație. Puteți face un decoct cu 1 linguriță de pudră de ghimbir, turmeric sau piper și apă caldă. Beți acest lucru ori de câte ori apare o durere. În cazul semințelor de chimen, le puteți fierbe în apă, le puteți strecura și le puteți bea pentru a contracara durerea.(Citiți și: 7 cele mai bune alimente antiinflamatorii pe care trebuie să le adăugați în dieta dumneavoastră)
Turmericul, ghimbirul, piperul cayenne și semințele de chimen sunt cunoscute pentru proprietățile lor antiinflamatorii puternice.