Poate credeți că trecerea la un stil de viață sănătos înseamnă să renunțați la alimentele dvs. preferate. Dar acest tip de gândire în alb și negru este învechit și nefolositor. Chiar și cele mai sexy femei din lume vă îndeamnă să vă abțineți de la restricții excesive. În schimb, adoptați o abordare a vieții de tipul „Mănâncă asta, nu aia!” și faceți schimburi simple pentru un stil de viață mai sănătos în general; este o metodă mai durabilă (și mai distractivă!) pentru pierderea în greutate. Dacă burgerii sunt slăbiciunea ta, poți pur și simplu să schimbi busuiocul de burger bogat în carbohidrați și foarte procesat cu una dintre aceste chifle de burger sănătoase. Îți vei menține nutriția la punct, papilele gustative fericite, iar chiflele de pe fundul tău vor fi mai în formă ca niciodată.
Pateuri Portobello
Portobellos sunt acele ciuperci mari și rotunde, cam de mărimea pumnului tău. Când tulpinile sunt tăiate, au aproape exact aceeași formă și grosime ca o chiflă de hamburger. Este ca și cum mama natură îți spune să bagi o chiftea de hamburger între două dintre ele. Datorită dimensiunii lor perfecte, gustului savuros și numărului redus de calorii, acestea reprezintă un schimb excelent pentru chiflele tradiționale de burger. În plus, aceste chifle sănătoase pentru burger vă oferă un aport de fibre pentru a vă simți mai sătul, mai mult timp!
Învelitori de salată
Chiar dacă nu urâm total carbohidrații, evităm carbohidrații care provin din zahăr rafinat și făinuri (aka carbohidrați simpli). Din păcate, majoritatea chiflelor pentru burger intră în această categorie. Pentru a renunța complet la carbohidrați, încercați să schimbați chifla de burger cu salată verde sau cu niște frunze de varză. Nu numai că veți renunța la carbohidrații simpli, dar vă veți simți mai puțin balonat și veți profita de toate beneficiile vitaminice ale acestor verdețuri dense în substanțe nutritive, adică noile dumneavoastră chifle sănătoase pentru burger!
Sweet Potato Sliders
Nu sunteți un cartof de canapea, așa că nu alegeți alimente care vă fac să arătați ca unul! Schimbând feliile de cartofi dulci la grătar cu chiflele pentru hamburgerul tău sănătos, îți poți umple burgerul și corpul până la refuz cu substanțe nutritive. Un cartof dulce mare conține 4 grame de proteine, 25 la sută din aportul zilnic recomandat de fibre și o mulțime de vitamina A – un nutrient esențial pentru sănătatea oaselor, pentru sistemul imunitar și pentru vedere! Acesta este un schimb dulce pentru niște beneficii dulci.
Whole Wheat Whoppers
Dieta mediteraneană a fost salutată ca un vis de pierdere în greutate în ultimii ani. Cu un accent pe pește, legume și cereale integrale, această dietă este o sursă excelentă de acele grăsimi sănătoase, fibre și proteine esențiale pentru pierderea în greutate. Ne inspirăm puțin de la prietenii noștri de peste ocean, cu aceasta. Încercați să schimbați chifla de hamburger cu un buzunar de pita din grâu integral. Veți obține aceeași textură de pâine prăjită fără calorii în plus și fără o creștere nesănătoasă a glicemiei. Carbohidrații simpli din chiflele de burger îți umplu sângele cu zahăr, semnalând corpului tău să stocheze excesul sub formă de grăsime. Așadar, slăbiți-vă burgerul și corpul cu acest schimb de inspirație mediteraneană.
Copii de vinete
Vinetele sunt acea legumă violetă, consistentă, care se găsește la raionul de legume. Cu o combinație ideală de fibre, potasiu, vitamina C și B-6, vinetele fac lucruri uimitoare pentru sănătatea inimii dumneavoastră. S-a dovedit, de asemenea, că antioxidantul care se găsește în vinete (nasunin) stimulează funcția cognitivă, ceea ce face ca schimbarea chiflei cu felii de vinete la grătar să fie un lucru de la sine înțeles.
Tomato Toppers
Tomayto, tomahto. Oricum ai spune-o, există un lucru asupra căruia suntem cu toții de acord: roșiile sunt nebunește de bune pentru tine. Roșiile sunt bogate în licopen, un antioxidant care poate scădea riscul de cancer de vezică urinară, de plămâni, de prostată, de piele și de stomac. De asemenea, acestea vă protejează pielea de daunele provocate de soare și previn îmbătrânirea pielii. În plus, doar o roșie medie are doar 22 de calorii. Dar nici măcar să nu încercați să vă convingeți că obțineți toate aceste beneficii aruncând ketchup pe burgerul dumneavoastră! Ketchup-ul este foarte procesat și este făcut cu sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză – diavolul îndulcitorilor adăugați pentru legătura sa cu diabetul, obezitatea și bolile de inimă. În schimb, tăiați o roșie în jumătate și puneți-o la marginea burgerului dumneavoastră pentru a adăuga un pumn natural, cu conținut scăzut de carbohidrați și licopen la masa dumneavoastră!
Fără chiflă
Nu contează cum vă place să vă gătiți burgerul, a merge fără chiflă este întotdeauna o alegere de burger „bine făcut”. Chiftelele de burger sunt o sursă excelentă de proteine care crește arderea caloriilor, menține starea de sațietate și conservă masa musculară slabă. În loc să adăugați o chiflă la burgerul dumneavoastră, adăugați burgerul la o salată sau la o cereală nutritivă precum quinoa. Veți obține un pumn de proteine sănătoase, în timp ce vă vindecați pofta de burger.
Fotografii prin amabilitatea lui: 1.) @bigbucketofwin 2.) @innout 3.) @fitfoodiemama 4.) @b_stylinglife 5.) n/a 6.) @trnmeapp 7.) @livefitforreal
.