Acea bătaie constantă pe care o simți când îți atingi degetele de încheietura mâinii, de gât sau de interiorul cotului este o veste bună – înseamnă că ești în viață și te simți bine. Și dacă vă luați un minut pentru a vă da seama cât de repede sau încet bate, s-ar putea să învățați ceva despre cum să vă mențineți sănătatea sub control.
Determinarea ritmului cardiac este ușoară; este suficient să vă luați pulsul și să numărați bătăile timp de un minut întreg. Dar această informație este mai utilă dacă o urmăriți în timp și îi spuneți medicului dumneavoastră despre orice schimbări substanțiale, spune Pam R. Taub, MD, cardiolog certificat și profesor asociat de medicină la Universitatea din California, San Diego.
„Ceea ce este chiar mai important decât o singură frecvență cardiacă este tendința”, spune ea.
Taub spune că ritmul cardiac ideal în repaus pentru majoritatea oamenilor este între 60 și 85 de bătăi pe minut (bpm), deși unii medici spun că până la 100 bpm este OK. Dacă a dumneavoastră este prea mică (bradicardie) sau prea mare (tahicardie), ar putea fi modul corpului dumneavoastră de a trimite un S.O.S. pentru a vă spune că ceva nu este în regulă.
Atunci ce ar putea să vă deranjeze tic-tac-ul? Iată câteva motive care ar putea explica de ce ritmul dvs. cardiac nu este în regulă.
Sunteți stresat
Stresul vă poate face să vă bată inima și să vă crească tensiunea arterială, ceea ce vă aruncă organismul în modul „luptă sau fugi”. (Notă importantă: ritmul cardiac și tensiunea arterială nu sunt același lucru și nu cresc sau scad întotdeauna în tandem). Stresul cronic vă menține pe dumneavoastră – și inima dumneavoastră – într-o stare de alertă ridicată, ceea ce crește șansele de a avea un atac de cord sau un accident vascular cerebral, spune Taub.
Mai multe din Prevention: 5 semne că nu luați suficientă vitamina D
Aveți diabet sau sunteți pe cale să îl aveți
Medicii nu știu clar dacă un ritm cardiac ridicat cauzează diabetul sau dacă diabetul cauzează un ritm cardiac ridicat, dar studii recente arată că cele două sunt cu siguranță legate.
De multe ori, spune Taub, persoanele care dezvoltă diabet sunt mai puțin active și sunt mai predispuse să aibă boli coronariene și hipertensiune arterială, toate acestea solicitând inima. Iar când inima nu este fericită, poate duce la alte probleme pe parcurs.
„Există o mulțime de studii care leagă o frecvență cardiacă mai mare, în special la pacienții cu diabet, de rezultate mai nefavorabile”, spune Taub.
Există un scurtcircuit în sistemul electric al inimii tale
Carda ta are propriul sistem electric (de conducere) – o rețea de semnale care o ajută să bată corect – și o frecvență cardiacă lentă ar putea indica o anomalie, spune Taub. Persoanele care au o problemă electrică se pot simți amețite sau amețite. Medicul dumneavoastră ar trebui să fie capabil să detecteze și să identifice defecțiunea cu un simplu EKG.
Mai multe din Prevenție: 12 alimente care scad colesterolul în mod natural
Nu faceți suficientă mișcare
Cunoașteți sintagma „use it or lose it”? Se aplică la inima ta. Este un mușchi și are nevoie de exerciții pentru a funcționa la capacitate maximă.
„Inactivitatea și obezitatea contribuie adesea la o frecvență cardiacă ridicată în repaus”, spune Taub.
De ce? Pentru că atunci când nu sunteți în formă, inima trebuie să lucreze mai mult pentru a duce sângele acolo unde trebuie să ajungă. În plus, cu cât sunteți mai mare, cu atât mai mult sânge aveți nevoie. Mai mult sânge de pompat echivalează cu mai multe bătăi ale inimii pe minut.
Reversul medaliei este că a face multă mișcare poate scădea ritmul cardiac în repaus. Sportivii serioși au, de obicei, frecvențe cardiace în repaus care sunt mai mici de 60 bpm.
Mai multe din Prevention: How To Start Walking When You Have 50+ pounds To Lose
Medicamentele (inclusiv cele eliberate pe bază de rețetă) vă dau peste cap cifrele
Certe medicamente pot reseta citirile ritmului cardiac și vă pot oferi o nouă normalitate.
„Beta-blocantele și blocantele canalelor de calciu sunt principalele care pot scădea ritmul cardiac”, spune Taub.
Ambele vă relaxează inima, ceea ce o poate încetini. Acest lucru nu este neapărat periculos, dar verificați cu medicul dumneavoastră dacă aveți vreo îngrijorare.
Cafeina, pe de altă parte, poate accelera bătăile inimii în grabă. Se găsește adesea în medicamentele pentru dureri de cap și se ascunde în anumite alimente și băuturi, cum ar fi ceaiul și ciocolata.
„Unii oameni sunt extrem de sensibili la cofeină, așa că beau o cafea sau o băutură energizantă și imediat au creșteri ale ritmului cardiac”, spune Taub.
Reducerea ar trebui să ajute. (Iată modalități ușoare de a reduce consumul de cofeină.)
Sunteți deshidratat sau prea hidratat
Mineralele din corpul dumneavoastră cu o sarcină electrică se numesc electroliți. Dacă beți prea multă apă sau prea puțină, aceasta poate da peste cap raportul dintre electroliți și apa din sistemul dumneavoastră, ceea ce dă peste cap chimia corpului dumneavoastră.
„Dacă nivelurile de potasiu, calciu sau magneziu sunt foarte scăzute, acest lucru poate induce aritmii , care se pot manifesta ca un ritm cardiac mai ridicat”, spune Taub.
Tiroidă dumneavoastră este insuficientă sau prea activă
Tiroidă – organul în formă de fluture din gât – produce hormoni care vă ajută organismul să funcționeze corect. Dacă nu produce suficient, înseamnă că aveți hipotiroidism, ceea ce ar putea cauza ca ritmul cardiac să fie scăzut, spune Taub.
Pe de altă parte, dacă este supraperformantă și pompează hormoni în plus, aveți hipertiroidism, care vă poate crește ritmul cardiac. Medicul dvs. vă poate testa funcția tiroidiană cu un test de sânge.
Conectați-vă cu noi pe Twitter, Facebook, Instagram sau Pinterest pentru mai multe sfaturi, rețete și idei pentru a vă alimenta viața ACTIVE.
Găsiți o clasă de fitness lângă dvs. sau citiți mai multe articole de fitness.