6 alimente sănătoase care luptă împotriva infecțiilor

Corpul meu este un templu, spun o mulțime de oameni. Ceea ce vor să spună este că trăiesc pentru a-și respecta corpul și a avea grijă de el ca și cum ar fi ceva sacru. Ei bine, dacă ar fi să te gândești la corpul tău ca la un templu, sistemul imunitar ar fi zidurile sale. Oricât de rezistenți și de groși ar fi, aceștia au nevoie de întreținere continuă pentru a se apăra de atacuri, care, în acest caz, ar fi infecțiile.

Dacă pereții nu sunt îngrijiți, templul (corpul tău) s-ar putea prăbuși din cauza daunelor pe care armata extraterestră (bacterii, agenți patogeni, viruși) ar putea să le provoace. Fie că ar fi vorba de o infecție oculară, o intoxicație alimentară sau o răceală – sistemul tău imunitar trebuie să fie în funcțiune pentru a apăra organismul. Îl poți ajuta în multe feluri, iar unul dintre ele este consumul de alimente sănătoase care luptă împotriva infecțiilor!

6 alimente sănătoase care luptă împotriva infecțiilor

Alimente care conțin zinc

Peștele, fructele de mare, carnea de pasăre, carnea de miel, carnea de vită sunt o alegere perfectă atunci când căutați ceva care v-ar putea crește aportul de zinc. Motivul pentru care zincul este important în combaterea infecțiilor este că ajută la întărirea sistemului imunitar. De exemplu, este crucial pentru buna funcționare a unor celule imunitare, cum ar fi celulele albe din sânge. În cazul în care restricțiile tale alimentare nu permit consumul de carne, încearcă legumele, cum ar fi lintea și năutul, sau semințele de dovleac. Organismul dumneavoastră nu stochează de fapt zinc, așa că nu uitați să mâncați din belșug pentru a vă satisface necesarul zilnic.

Miere

Mierea este iubită nu doar pentru că este dulce – este de fapt unul dintre alimentele care luptă împotriva infecțiilor. Este un remediu natural anti-microbian, ceea ce înseamnă că luptă împotriva microbilor. Enzimele active din miere eliberează peroxid de hidrogen, care este bine cunoscut pentru că ucide germenii. Așadar, încercați data viitoare să vă îndulciți ceaiul cu miere.

Iogurtul

Iogurtul este foarte important pentru un intestin sănătos, deoarece conține probiotice – bacteriile bune care mențin intestinul intact. S-ar putea să vă întrebați, de ce este iaurtul considerat unul dintre alimentele care luptă împotriva infecțiilor? Este pentru că o mare parte din sistemul imunitar se află în tractul digestiv. Consumul de iaurt ajută organismul să producă anticorpi, care țintesc și atacă agenții patogeni. Totuși, nu uitați să cumpărați iaurt care este etichetat ca având culturi vii și active de bacterii. În caz contrar, s-ar putea ca iaurtul să nu facă nimic pentru a ajuta la combaterea infecțiilor.

Atlintul

Da, sigur, usturoiul s-ar putea să vă facă respirația să nu miroasă prea bine… Dar, nu-l eliminați încă. Aroma usturoiului este esențială în motivul pentru care este considerat a fi foarte bun pentru sistemul imunitar. Este plin de compuși sulfurici, inclusiv alicina, care este eliberată atunci când usturoiul este zdrobit sau mestecat. Allicina este cunoscută pe scară largă pentru proprietățile sale antibacteriene și antivirale. Modul tradițional de a lupta împotriva infecțiilor cu usturoi este consumul acestuia pe stomacul gol, dar îmbogățirea mâncărurilor cu acel usturoi dulce, dulce este, de asemenea, binevenit.

Fructe citrice

După cum știm cu toții, citricele sunt pline de vitamina C, care este un compus uimitor care ajută la combaterea infecțiilor. Motivul pentru aceasta fiind proprietățile sale antioxidante. Vitamina C respinge radicalii liberi care deteriorează celulele, inclusiv celulele sistemului imunitar. Astfel, consumul de citrice este o modalitate excelentă de a vă ajuta organismul să facă față unei infecții. Dacă nu sunteți un fan al gustului acrișor, încercați să vă îmbogățiți mesele cu varză, conopidă sau ardei roșu – aceste alimente sunt, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina C.

Ciocolata neagră

Ciocolata neagră care conține 70% cacao și peste este o sursă excelentă de magneziu, motiv pentru care este considerată a fi unul dintre alimentele care luptă împotriva infecțiilor. Magneziul ajută celulele imunitare să funcționeze mai eficient; mai exact, ajută celulele albe din sânge să se lege de agenții patogeni, astfel încât aceștia să poată fi eliminați. De asemenea, magneziul ajută la menținerea intactă a anticorpilor. Dar, nu uitați, oricum ați privi-o, ciocolata neagră este dulce, așa că vă rugăm să o consumați cu moderație!

Cu toții ar trebui să consumăm mai multe alimente care luptă împotriva infecțiilor!

În aceste vremuri dificile, este deosebit de important să încercăm să ne ajutăm sistemul imunitar, iar una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru este prin consumul de alimente sănătoase care luptă împotriva infecțiilor. Ca să fim sinceri, o mulțime de alimente diferite au efecte diferite atunci când vine vorba de sănătatea noastră, cele mai multe dintre ele benefice.

Așa că, pentru a vă menține cu adevărat sistemul imunitar intact, încercați să consumați o varietate de alimente – nu vă fixați pe cele șase menționate aici (deși s-a dovedit că sunt extrem de benefice). În acest fel, vă veți asigura că veți obține suficiente vitamine, minerale și nutrienți pentru a vă menține cu adevărat corpul și sănătatea în cea mai bună formă posibilă.

Vă plac aceste sfaturi? Derulați în jos pentru mai multe!

Amber & Echipa

Editor șef la ShineSheets.com | Suntem mereu în misiunea de a vă oferi idei care să vă modeleze viața + să o facă mai bună, zi de zi.
Despre mine + Pinterest + Instagram +Twitter