Este acea perioadă a anului, toată lumea. Cad frunzele și briza este răcoroasă. Oamenii își schimbă tricourile fără rezervor și pantalonii scurți cu blugi și tricouri cu mânecă lungă. Este o perioadă minunată pentru a fi un alergător, dar poate fi o perioadă frustrantă dacă abia ați început să alergați și nu a trebuit niciodată să înfruntați elementele.
Întrebarea numărul unu care se îndreaptă spre lunile friguroase este: „Ca nou alergător, la ce mă pot aștepta cu alergarea pe vreme rece?”.
Mai mult: 9 sfaturi pentru a alerga pe vreme rece
Răspunsul scurt (și cel mai interesant), este timpi mai rapizi.
Da, alergăm mult mai repede în cursele la rece decât în cursele standard de 5 km și 10 km din lunile calde de vară, dar există câteva lucruri de învățat înainte de a intra în zăpadă.
În primul rând, permiteți-mi să vă împărtășesc cea mai proastă experiență a mea de alergare la rece.
În 17 ianuarie 2009, am alergat primul meu 5K. Când m-am trezit în acea dimineață, termometrul arăta 22 de grade, cu o răcire a vântului de 19. Nefăcând niciodată nimic în astfel de condiții (m-am antrenat pe o pistă interioară), m-am panicat și mi-am pus toate hainele de iarnă pe care le-am găsit. A fost o mare greșeală.
Echipamentul meu oficial a constat din următoarele:
- Lenjerie intimă
- Menjerie termică pe toată lungimea
- Pantaloni de vânt
- Tricoul
- Tricoul cu mânecă lungă
- Puloverul
- Masca de față
- Fularul
Mai mult: 3 sfaturi pentru antrenamentul în frig
Până la prima milă, îmi era atât de cald încât am început să arunc hainele fără să mă îngrijorez dacă le voi primi înapoi.
Din toate probabilitățile, aceasta nu va fi experiența ta, dar mă duce cu gândul la ceea ce ar trebui să ții minte pentru alergarea pe vreme rece:
Mai mult: Nu lăsați frigul să vă încetinească
.