Pudra de proteine este una dintre cele mai bune modalități de a obține proteine, mai ales dacă nu reușiți să obțineți zilnic o cantitate suficientă de proteine prin mesele dvs. În plus, cu atât de multe opțiuni delicioase de pudră de proteine, o puteți adăuga la aproape orice, de la micul dejun la desert! De la rețete de smoothie cu proteine până la rețete de deserturi delicioase cu o notă de proteine, aceste rețete cu pudră de proteine vă vor ajuta să rămâneți mulțumiți și să slăbiți rapid!
Ce este pudra de proteine?
Pudrele de proteine sunt suplimente nutritive care sunt utile pentru aceia dintre noi care nu obținem suficiente proteine din alimente integrale sau care doresc o modalitate convenabilă de a lua proteine la pachet. Există multe tipuri diferite de pudre proteice care pot fi folosite pentru orice, de la smoothie-uri la coacere și până la gătit.
După cum dezvăluie și numele, pudrele proteice constau în proteine sub formă de pudră din surse precum soia, mazăre, zer sau cazeină. Acestea vin cu sau fără carbohidrați, vitamine, minerale și alte ingrediente precum metabolizatorii de grăsimi. Deoarece proteinele sunt un macronutrient esențial care ajută la construirea mușchilor, la repararea țesuturilor și la producerea de enzime și hormoni, pulberile proteice vă pot ajuta să slăbiți și să vă tonifiați mușchii!
6 sfaturi pentru a găti și coace cu pudră proteică
1. Schimbarea făinii cu pudră proteică
Regula generală pentru coacere este că puteți schimba o treime din făină dintr-o rețetă cu pudră proteică. Nu exagerați cu pudra de proteine și nu uitați că nu este un substitut exact al făinii atunci când coaceți.
2. Folosiți o cremă hidratantă
Când gătiți și coaceți cu pudră de proteine, mâncarea dvs. poate ajunge foarte uscată dacă nu folosiți o cremă hidratantă. Un hidratant este un ingredient care vă umezește mâncarea și o îngreunează. Gândiți-vă: iaurtul grecesc, brânza de vaci, sosul de mere, bananele și sfecla gătită.
3. Folosiți grăsimi atunci când faceți prăjituri proteice
Există tone de rețete de prăjituri proteice! Asigurați-vă că atunci când le preparați folosiți o grăsime precum uleiul de nucă de cocos, untul de nucă sau untul real pentru a vă asigura că veți obține la final o prăjitură umedă și crocantă!
4. Adăugați arome puternice cu pudra proteică din mazăre
Din moment ce pudra proteică din mazăre are o aromă pământie, puteți adăuga arome puternice precum unt de arahide sau ciocolată pentru a o acoperi. Acest lucru vă va asigura că vă luați proteinele și orice preparați va avea în continuare un gust delicios.
5. Coaceți pudra proteică în vase de gresie/ceramică
Când coaceți sau gătiți cu pudră proteică, încercați să folosiți vase de gresie/ceramică. Acest lucru va oferi un rezultat mai umed și vă va asigura că bunătățile dvs. sunt cât se poate de delicioase. Rachel Ray are un set de caserolă de 3 piese la prețuri accesibile pe care îl adorăm!
6. Reduceți temperatura când coaceți cu pudră proteică din zer
Dacă nu aveți gresie/ceramică în care să coaceți, reduceți temperatura cuptorului cu 25 de grade și coaceți mai mult timp atunci când coaceți cu pudră proteică din zer. Acest lucru vă va oferi un rezultat final mai umed și va împiedica capodopera dvs. de copt să devină uscată și cauciucată.
Cel mai bun praf de proteine pentru copt: 4 produse de încercat
1. Devotion Nutrition Brownie Batter Protein Powder
Această pudră proteică a fost creată pentru toate nevoile tale de coacere! Este fără zahăr, fără gluten și fără balonare, așa că puteți avea parte de gustul negreselor bogate fără să vă simțiți vinovați! Cu 20 de grame de proteine, vă veți simți sătul și veți slăbi rapid!
2. Nubeleaf Organic Pea Protein Powder
De la rețete de shake-uri proteice la prăjituri, această pudră proteică este minunată pentru coacere! Este bogată în aminoacizi esențiali pentru a susține pierderea sănătoasă în greutate și este o sursă de proteine care stimulează energia, astfel încât vă veți simți bine toată ziua!
3. Sacha Inchi Protein Powder
Această pudră proteică organică conține, de asemenea, o sursă bună de fibre, fier și calciu, ajutând organismul dumneavoastră să devină mai puternic și mai sănătos. Are un gust ușor, de nucă, ceea ce o face perfectă pentru a coace bunătățile tale preferate!
4. Isopure Zero Carb Protein Powder
O lingură din această pudră fără aromă se va coace perfect în bunătățile tale preferate pentru a le face cât mai bogate în proteine. Cu doar 100 de calorii pe porție și zero carbohidrați, te va ajuta și să îți atingi obiectivele de slăbire!
7 Rețete cu pudră proteică pentru micul dejun
1. Gofre proteice cu 3 ingrediente | To Simply Inspire
2. Fulgi de ovăz cu pudră proteică de ciocolată | Brooklyn Farm Girl
3. Crepes proteice cu 2 ingrediente | Little Bits Of
4. Mușcături proteice cu scorțișoară și vanilie pentru micul dejun | Cotter Crunch
5. Brownie Batter Overnight Protein Oats | Running on Real Food
6. Paleo Pumpkin Protein Pancakes | Delicious By Dre
7. Strawberries and Cream High Protein Oats | Oh Sweet Basil
8 Protein Powder Shake and Smoothies
1. Vanilla Chai Protein Smoothie | Hot Beauty Health
2. Cafe Mocha Protein Shake | Jennifer Meyering
3. Very Berry Chocolate Protein Smoothie | Lexi’s Clean Kitchen
4. Key Lime Pie Protein Smoothie | The Seasoned Mom
5. Chocolate Covered Strawberry Protein Smoothie | Kitchen Concoctions
6. Peanut Butter Mocha Protein Shake | Spinach 4 Breakfast
7. Chunky Monkey Protein Smoothie | The Seasoned Mom
8. Orange Julius Protein Smoothie | The Happy Gal
8 Rețete cu pudră proteică pentru deserturi
1. Înghețată proteică cu banane și vanilie | Fitfluential
2. Prăjitură proteică cu dublu strat de ciocolată | No Excuses Nutrition
3. Rulouri proteice cu scorțișoară | Campus Protein
4. Mușcături proteice cu lichior de ouă | Rețete proteice
5. Birthday Cake Protein Blondies | No Excuses Nutrition
6. Protein Pumpkin Pie | Rețete cu proteine
7. No Bake Coconut Protein Bites | Running on Real Food
8. Banana Protein Powder Nutella Muffins | Total Women’s Cycling
7 Low Carb Keto Protein Powder Recipes for Weight Loss
1. 1 Minute Low Carb Brownie | The Big Man’s World
2. Raspberry Keto Protein Shake | Appetite for Energy
3. Keto Protein Waffles | Keto Connect
4. Creamy Keto Cinnamon Smoothie | Keto Diet App
5. Keto Keto Smoothie cu scorțișoară | Keto Diet App
5. Keto Peanut Butter Protein Balls | Wholesome Yum
6. Keto Macro Cakes | Keto Connect
7. Keto Protein Pancakes | The Keto Space
Gătitul și coacerea cu pudră de proteine este una dintre cele mai bune modalități de a obține cantitatea zilnică recomandată de proteine și de a vă atinge obiectivele de pierdere în greutate în acest proces! Încercați aceste rețete și vedeți singuri rezultatele!
Această postare conține link-uri afiliate.
Dacă v-a plăcut această postare despre cele mai bune rețete cu pudră de proteine, vă rugăm să o distribuiți pe Pinterest!
Și dacă doriți mai multe rețete minunate ca aceasta, asigurați-vă că urmăriți panoul nostru de alimente pe Pinterest!
- Share
- Tweet
- Pin
.