30 de idei de gustări sănătoase pentru echipele sportive

.

Vreți să încurajați părinții să aducă gustări nutritive pentru meciul sau antrenamentul copilului dumneavoastră? Afișați aceste idei sănătoase pentru ca toate mamele și tații să le vadă în timp ce pregătesc gustarea echipei.

1. Pepene verde tăiat cubulețe, pepene galben sau pepene galben cu miere
2. Felii de pepperoni & biscuiți de grâu
3. Amestec de fructe de casă în pungi individuale (Amestecați stafide, migdale, granola, nuci, fructe uscate.)
4. Frigărui de napolitane (Tăiați o napolitană gătită în 9 bucăți. Înfigeți bucățile de vafe, feliile de banane, untul de arahide și strugurii pe bețișoare de covrigi sau pe țepușe de lemn.)
5. Batoane de morcovi sau țelină cu humus
6. Ouă fierte tari sau încondeiate
7. Cutii individuale de cereale integrale cu lapte
8. Brânză în șnur
9. Brânză în șnur. Brioșe din cereale integrale

Organizați gustările echipei cu o înscriere online. EȘANTION

10. Popcorn
11. Nuci și semințe de floarea-soarelui
12. Frigărui de fructe (Pur și simplu glisați struguri, căpșuni, pepeni, mere – sau fructe la alegere – pe frigărui de lemn.)
13. Tuburi de iaurt care au fost congelate cu o seară înainte și păstrate la rece
14. Compot de mere în pungi (Încercați mărci precum GogoSqueez.)
15. Pungi mici de felii de mere pretăiate (Le puteți găsi în secțiunea de produse din magazinul alimentar.)
16. Batoane de granola (Căutați mărci care conțin mai puțin zahăr, mai multe ingrediente integrale.)
17. Jumătate de sandviș, făcut cu carne slabă și brânză sau cu unt de arahide și miere
18. Prăjituri de orez
19. Newtons de smochine din cereale integrale
20. Struguri congelați, păstrați în frigider

Colectarea în echipă este ușoară cu SignUpGenius! EȘANTION

21. Felii de portocale sau clementine
22. Pungi individuale de merișoare uscate (Acestea se găsesc de obicei la depozitele de produse alimentare.)
23. Legume tocate colorate cu sos ranch
24. Tăiați un Bagel în patru, acoperiți cu unt de arahide sau cremă de brânză
25. Rulouri de tortilla, făcute în casă, umplute cu unt de arahide și miere sau fructe
26. Mini-sandvișuri: biscuiți din cereale integrale, unt de arahide sau carne de prânz și brânză
27. Praf de pirat în pungi mici
28. Batoane de suc de fructe congelate (Căutați mărci făcute cu fructe adevărate, sau faceți-vă singuri!)
29. Carne uscată de vită
30. Pretzels/nuci de porumb

Rețineți că cea mai bună băutură pentru a însoți aceste gustări este apa. Dacă vă gândiți la o alternativă, citiți etichetele și căutați opțiunile cu fructe adevărate care au un conținut scăzut de zahăr adăugat. Nu strică niciodată să alegeți bine ce le serviți tinerilor sportivi. Păstrați-i sănătoși atât pe teren, cât și în afara lui!

Janis Meredith scrie Jbmthinks, un blog despre parenting sportiv și sportul pentru tineri. După ce a fost soție de antrenor timp de 29 de ani și părinte sportiv timp de 21 de ani, ea vede problemele de ambele părți ale băncii.

.