25 de semne că aveți un copil interior rănit (și cum să vă vindecați)

Care copil merită dreptul fundamental de a se simți în siguranță, securizat și protejat.

Dar nu toți copiii au acest drept.

În copilărie, este responsabilitatea emoțională și biologică a părinților și a membrilor familiei noastre să creeze un mediu sigur pentru noi. Dar nu toți părinții acceptă această responsabilitate, nu sunt conștienți de această responsabilitate sau nu au capacitatea de a-și îndeplini această responsabilitate.

Siguranța nu înseamnă doar a ne proteja fizic împotriva răului, a ne hrăni sau a altor lucruri esențiale. Siguranța înseamnă, de asemenea, susținerea noastră la nivel emoțional, psihologic și spiritual inerent nouă ca ființe umane.

Ce se întâmplă atunci când nu ne simțim în siguranță ca și copii? Ce se întâmplă când acest sentiment de periclitare este constant și de lungă durată? Răspunsul este că în psihic apare o rană imensă și deschisă. Această rană dureroasă este adesea reprimată de noi, ca adulți, în mod inconștient… dar impactul ei este profund și de anvergură.

Scopul acestui articol este de a vă ajuta să intrați într-un spațiu de reflecție. Dacă sunteți interesat să lucrați cu copilul vostru interior, vreau să reflectați asupra propriei copilării, asupra cronologiei primilor ani de viață și asupra modului în care v-ați simțit când erați copil. Te-ai simțit în siguranță? Ați simțit un sentiment de apartenență la familia dumneavoastră? Ți s-a permis să fii tu însuți? Cum este relația ta actuală cu copilul tău interior? Toate aceste întrebări sunt extrem de importante de pus și, dacă nu le-ați pus încă, sper să o faceți.

De ce insist atât de mult să vă puneți aceste întrebări și să explorați acest subiect? Motivul este că munca interioară cu copilul este una dintre cele mai serioase și profunde forme de muncă interioară pe care o puteți face. Atât de mult din comportamentul, aversiunile și nevrozele noastre din prezent pot fi rezolvate prin explorarea și comunicarea cu copilul interior.

Ce este copilul interior?

Copilul interior este partea din psihicul tău care încă își păstrează inocența, creativitatea, uimirea și mirarea față de viață. La propriu, copilul tău interior este copilul care trăiește în tine – în psihicul tău, adică. Este important să rămânem conectați cu această parte sensibilă din noi înșine. Atunci când suntem conectați la copilul nostru interior, ne simțim entuziasmați, revigorați și inspirați de viață. Când suntem deconectați, ne simțim letargici, plictisiți, nefericiți și goi.

Să ne simțim în siguranță – ce înseamnă asta?

Siguranța nu este doar fizică, ci și emoțională, psihologică și spirituală. Atunci când ne simțim cu adevărat în siguranță în mediul nostru familial, ne sunt respectate limitele fizice și emoționale, ne este acceptat sinele nostru autentic și ne simțim apropiați și iubiți de membrii familiei noastre (mai ales de părinții noștri). De asemenea, trebuie să ni se dea permisiunea de a crește și de a ne schimba și să ni se satisfacă toate necesitățile fizice de bază (hrană, apă, o casă sau un cartier sigur).

10 moduri în care am fost făcuți să ne simțim nesiguri în copilărie

Realitatea este că viața nu este ideală. Familiile în care ne naștem nu sunt întotdeauna potrivite pentru noi.

Crescând, au existat o serie de moduri în care ne-am putut simți nesiguri. Înainte de a continua, vreau să clarific faptul că nu îi învinovățesc în niciun fel pe părinții noștri sau pe cei care ne îngrijesc aici. Este important să ne amintim că părinții noștri au făcut tot ce au putut cu nivelul de informații, educație și maturitate emoțională/mentală pe care îl aveau. Vina și resentimentele nu fac decât să intensifice durerea pe care o poate resimți copilul tău interior. Așa că fiți atenți și cunoașteți-vă limitele atunci când vine vorba de a face această muncă.

Iată câteva dintre cele mai comune moduri în care am fost făcuți să ne simțim nesiguri. Cu câte dintre ele vă puteți identifica?

• Ai fost învățat că nu este în regulă să ai propriile opinii.
• Ai fost pedepsit atunci când ai încercat să vorbești sau să acționezi diferit.
• Ai fost descurajat să te joci sau să te distrezi.
• Nu ți s-a permis să fii spontan.
• Nu ți s-a permis să arăți emoții puternice, cum ar fi furia sau bucuria.
• Ai fost făcut de rușine de către părinți sau membri ai familiei tale.
• Ai fost criticat/abuzat verbal în mod regulat.
• Ai fost pedepsit fizic, de ex. pălmuit, bătut.
• Ai fost făcut să te simți responsabil pentru părinții tăi și pentru nivelul lor de fericire.
• Nu ți s-a oferit afecțiune fizică, de ex. îmbrățișări, sărutări, îmbrățișări.

Această listă nu este în niciun caz exhaustivă. Așa că, dacă simțiți că am omis ceva, vă rog să împărtășiți în comentarii.

Tipuri de neglijare în copilărie

Să defalcăm în continuare modurile în care ați fost făcut să vă simțiți nesigur și neiubit în copilărie (dacă ați avut o educație disfuncțională).

Iată cele trei tipuri de neglijare în copilărie pe care este posibil să le fi experimentat:

1. Neglijarea emoțională

Părinții/tutorele dvs. nu au arătat interes față de nevoile dvs. emoționale de dragoste, sprijin, protecție și/sau îndrumare. Fie nu ți-au acordat atenție, fie au condamnat expresiile emoționale de nevoie din partea ta. Rezultatul probabil al acestei situații a fost că:

• Ați dezvoltat o valoare și o stimă de sine scăzută pentru dumneavoastră.
• Ați început să vă ignorați nevoile emoționale.
• Ați învățat să vă ascundeți, să vă evitați sau să vă reprimați emoțiile, deoarece acestea erau asociate cu sentimentele de neglijare din copilărie.
• Ai dezvoltat boli psihologice sau fizice legate de incapacitatea ta de a-ți asculta, accepta și trata emoțiile într-un mod sănătos (de exemplu, reprimarea emoțiilor).

2. Neglijarea psihologică

Acest tip de neglijare s-a manifestat în copilărie de către părinții/tutorele tău care nu au reușit să asculte, să îmbrățișeze și să hrănească persoana care erai. Pe măsură ce ați crescut, probabil că ați dezvoltat orice varietate a acestor simptome:

• Ați dezvoltat probleme de stimă de sine scăzută din cauza formelor de abuz, cum ar fi ridiculizarea, punerea jos, așteptări prea mari, faptul de a fi ignorat, respins sau pedepsit în mod constant.
• Ați dezvoltat probleme de furie adânc înrădăcinate, atât din cauza traumelor nerezolvate din copilărie, cât și a incapacității de a vă iubi pe voi înșivă.
• Ai dezvoltat dependențe și nevroze pentru a crea un sentiment greșit de confort și siguranță în viața ta.
• Ai dezvoltat boli psihologice și/sau fizice.
• Ai probleme în susținerea unor relații sănătoase și respectuoase.

3. Neglijarea fizică

La un nivel de bază și fundamental, siguranța fizică și hrănirea sunt unele dintre cele mai intrinseci elemente ale unei relații de iubire. Putem vedea acest lucru în natură, cu mame și tați care își hrănesc puii, cățeii și puii cu hrană, adăpost și protecție. Cu toate acestea, atunci când acest lucru lipsește, se pot dezvolta următoarele probleme:

• Considerare scăzută a valorii de sine care are ca rezultat neglijarea fizică/abuzul de sine, de exemplu tulburări de alimentație (anorexie, obezitate), menținerea unei diete nesănătoase, automutilare.
• Comportamente intense de căutare a siguranței (complexe psihologice, cum ar fi TOC) sau comportamente extreme de asumare a riscurilor (de ex.de exemplu, sex neprotejat, fapte de temeritate obsesive etc.)
• Addicții la droguri, alcool, violență, mâncare etc.
• Disfuncție sexuală sau promiscuitate (adesea din cauza abuzului sexual).

Treceți-vă câteva momente pentru a respira și a vă conecta cu voi înșivă după ce ați citit această listă. Probabil că veți simți unele emoții puternice (dar este în regulă dacă nu le simțiți). Vă încurajez să nu vă grăbiți și să mergeți încet, fiind blânzi cu voi înșivă.

Este util să ne amintim că, deși unele, sau chiar multe dintre problemele noastre provin din neglijența din copilărie – ranchiuna și vina nu ne vor duce nicăieri. Oamenii sunt victimele victimelor, ceea ce înseamnă că motivul pentru care părinții/tutorele noștri s-au comportat așa cum au făcut-o a fost, cel mai probabil, din cauza educației lor neglijate, iar părinții lor au trecut prin aceleași traume – și așa mai departe.

25 de semne că aveți un copil interior rănit

Atenție mare la aceste semne. Ele te vor ajuta să afli măsura generală în care copilul tău interior a fost rănit și nivelul la care te simți nesigur în această lume. Cu cât mai multe semne la care spuneți „da”, cu atât mai mult trebuie să luați în considerare în mod serios lucrul cu copilul interior:

• În cea mai profundă parte a mea, simt că este ceva în neregulă cu mine.
• Experimentez anxietate ori de câte ori contemplu posibilitatea de a face ceva nou.
• Sunt un împătimit al oamenilor și am tendința de a nu avea o identitate puternică.
• Sunt un rebel. Mă simt mai viu atunci când sunt în conflict cu ceilalți.
• Tind să acumulez lucruri și am probleme în a renunța la ele.
• Mă simt vinovat când îmi iau apărarea.
• Mă simt inadecvat ca bărbat sau femeie.
• Sunt determinat să fiu mereu un super-performant.
• Mă consider un păcătos îngrozitor și mi-e teamă că voi ajunge în iad.
• Mă critic în mod constant pentru că sunt inadecvat.
• Sunt rigid și perfecționist.
• Am probleme în a începe sau a termina lucrurile.
• Mi-e rușine să exprim emoții puternice, cum ar fi tristețea sau furia.
• Rar de puține ori mă enervez, dar când o fac, devin furios.
• Fac sex când nu-mi doresc cu adevărat.
• Mi-e rușine de funcțiile mele corporale.
• Pastrez prea mult timp uitându-mă la pornografie.
• Nu am încredere în toată lumea, inclusiv în mine însumi.
• Sunt dependent sau am fost dependent de ceva.
• Evitez conflictele cu orice preț.
• Mi-e frică de oameni și am tendința de a-i evita.
• Mă simt mai responsabil pentru alții decât pentru mine însumi.
• Niciodată nu m-am simțit apropiat de unul sau de ambii mei părinți.
• Frica mea cea mai profundă este să fiu abandonat și aș face orice pentru a mă agăța de o relație.
• Mă lupt să spun „nu”.

Dacă ați răspuns afirmativ la zece sau mai multe dintre aceste afirmații, lucrul cu copilul dumneavoastră interior ar trebui să fie în fruntea listei de priorități. Dacă ai răspuns „da” la cinci sau mai multe dintre aceste afirmații, ar trebui să iei serios în considerare reconectarea cu copilul tău interior.

Cum să-ți susții copilul interior să se simtă în siguranță

Să ții de mână copilul care trăiește în sufletul tău. Pentru acest copil, nimic nu este imposibil. – Paulo Coelho

Toți avem un copil interior. Când a fost ultima dată când ai vorbit sau te-ai conectat cu al tău? Cât de des vă faceți timp să vă acordați și să vă ascultați nevoile? Vă faceți în mod regulat spațiu pentru a vă juca și a vă bucura de viață?

Ca ființe umane, nu suntem creaturi liniare sau bidimensionale. Suntem cu toții multifațetați și avem mai multe eu-uri. Gândiți-vă puțin la asta: „tu” care citește în prezent acest articol este foarte diferit de „tu” care glumește cu colegii, nu-i așa? „tu” din miezul nopții este foarte diferit de „tu” cel care merge la film cu partenerul sau prietenul tău. „tu”-ul care vorbește cu părinții tăi este foarte diferit de „tu”-ul care vorbește cu șeful tău.

Copilul tău interior este o parte esențială a mozaicului complicat care alcătuiește identitatea ta. Atunci când îți ignori sau îți negi copilul interior, el/ea este condamnat/ă să se ofilească în bolțile adânci și întunecate ale minții tale inconștiente.

Disclaimer: există atât de multă durere cu care trebuie să te confrunți în munca cu copilul interior. Dar există, de asemenea, atât de multă bucurie și atât de multă vitalitate de experimentat. Una dintre cele mai incitante și miraculoase părți ale lucrului cu copilul interior este faptul că ies la iveală daruri și aptitudini adesea ascunse cu care am pierdut mult timp contactul. Nu numai atât, dar multe dintre relațiile noastre se îmbunătățesc, dependențele/habitudinile noastre se diminuează sau dispar, iar conexiunea noastră cu noi înșine se adâncește. Iubirea de sine și acceptarea sunt în sfârșit posibile. Nu spun că veți experimenta toate aceste beneficii imediat, dar mai mult ca sigur veți experimenta ceva benefic atâta timp cât vă dedicați!”

De asemenea, vreau să spun aici că aceste exerciții nu sunt menite să înlocuiască terapia, programele sau grupurile pentru copilul interior sau pentru abuzul copilului. Dacă ați trecut printr-un abuz sexual asupra copilului, un abuz emoțional sever sau aveți o boală psihică, este esențial să căutați ajutor profesional. Acest articol este menit doar să fie un supliment. În cele din urmă, dacă experimentați emoții ciudate sau copleșitoare în timp ce practicați sfaturile de mai jos, vă rugăm să vă opriți imediat. Cereți ajutorul unui consilier profesionist înainte de a continua.

Amintiți-vă că totul necesită timp. Practicile de mai jos nu sunt soluții rapide. Ele nu sunt baghete sclipitoare care vor face imediat ca totul să fie mai bine. Dar ele vă vor oferi instrumentele de bază de care aveți nevoie pentru a vă simți în siguranță, în siguranță și protejat la nivel de bază. Sper sincer să găsești ceva mai jos care să te hrănească pe tine și relația ta cu copilul tău interior. Și nu uitați, dacă aveți nevoie de un ajutor mai aprofundat, vă recomand să găsiți mai multe exerciții de vindecare a copilului interior în Jurnalul nostru pentru copilul interior.

Iată care sunt punctele rezumate:

1. Reflectați asupra cronologiei copilăriei voastre
2. Scrieți o scrisoare către copilul vostru interior
3. Scrieți o scrisoare de la copilul vostru interior
4. Împărtășiți durerea voastră cu o persoană de încredere
5. Afirmații iubitoare și de susținere
6. Faceți o vizualizare/meditație a copilului interior
7. Să fii propriul tău protector și îngrijitor

Voi merge mai in-în profunzime în aceste puncte mai jos:

1. Reflectați asupra cronologiei copilăriei dumneavoastră

Ați putea dori să luați o bucată de hârtie sau un document pe calculator și să vă împărțiți copilăria în următoarele etape: Infant Self (0-9 luni), Toddler Self (9 luni până la 3 ani), Preschool Self (3-6 ani) și School-Aged Self (6 ani până la pubertate).

În cadrul fiecărei etape, încercați cât mai bine să vă amintiți cum v-ați simțit, cum era viața și cât de sigur, susținut și acceptat v-ați simțit. Rețineți că sentimentul de siguranță în copilărie nu a avut întotdeauna legătură cu mediul familial. Adesea, școala sau alte medii în care am petrecut mult timp ne-au modelat copilul interior. Înregistrați orice amintiri sau senzații fizice pe care le-ați avut, chiar dacă vi se par fragmentare. Înregistrați tonurile de voce, expresiile și cuvintele pe care părinții sau învățătorii dvs. le-au folosit atunci când au interacționat cu dvs. Chiar dacă o amintire pare prostească sau dacă o reacție pe care vă amintiți că ați avut-o vi s-a părut excesivă, notați-o. Ca adult, este important să onorați ceea ce copilul vostru interior a trăit în mod autentic, chiar dacă, ca adult, pare ridicol sau exagerat.

Cu cât aveți mai multe informații și materiale cu încărcătură emoțională pentru un anumit interval de vârstă, cu atât mai mult trebuie să vă concentrați pe conectarea cu acea anumită etapă. Vă voi împărtăși mai jos cum.

2. Scrieți o scrisoare către copilul vostru interior

Imaginați-vă că sunteți un vrăjitor sau o zână nașă înțeleaptă, blândă și iubitoare. Imaginează-ți că vrei să-ți adopți copilul interior. În timp ce scrieți scrisoarea, spuneți-i copilului dvs. interior cât de mult îl iubiți și cât de mult doriți să petreceți timp cu el. Scrie într-un mod care îl face să se simtă în siguranță, îngrijit și înțeles. Iată un exemplu dintr-o scrisoare pe care i-am scris-o copilului meu interior:

Cear Little Ale,

Sunt atât de fericit că te-ai născut. Sunt aici să te protejez, să te iubesc și să am grijă de tine. Vreau să te ajut să te simți iubit și acceptat pentru ceea ce ești. Vreau să-ți arăt că este sigur să fii auzit, să simți și să fii văzut. Vreau să simți că vei avea întotdeauna un cămin alături de mine, indiferent de situație. Vreau să te ajut și să te îndrum la fiecare pas. Te iubesc atât de mult.

Iubire, Zâna Nașă Aletheia

Dacă te simți emoționat în timpul acestui proces, este în regulă. Lasă-te să plângi și fii mândru de curajul tău de a exprima ceea ce simți cu adevărat.

3. Scrie o scrisoare DE LA copilul tău interior

Utilizându-ți mâna non-dominantă (pentru a ocoli partea logică a creierului), scrie-ți o scrisoare din perspectiva copilului tău interior. De exemplu, dacă sunteți de obicei dreptaci, folosiți mâna stângă pentru a scrie. Folosirea mâinii non-dominante vă va ajuta să intrați mai mult în contact cu sentimentele copilului dumneavoastră interior. Iată un exemplu al copilului meu interior care îmi vorbește:

Dragă nașă,

Vreau să găsesc casa. Te rog să mă protejezi. Nu vreau să mă mai simt singur.

Iubire, Micuțule Ale

Poți scrie înainte și înapoi între sinele tău de Vrăjitor/ Zâna Nașă și sinele tău mic. Crearea acestei conversații dezvăluie adesea o mulțime de emoții surprinzătoare și îngropate, precum și informații noi.

4. Împărtășește-ți durerea cu o persoană de încredere

Este important ca durerea prin care ai trecut când erai copil să fie validată și auzită de cineva. Fie că apelați la un prieten grijuliu, la un grup de sprijin sau la un terapeut de încredere, vă rugăm să înțelegeți că împărtășirea sentimentelor dvs. este esențială pentru toată munca asupra copilului interior. Sigur, o poți face singur. Și poți face multă muncă profundă singur în general. Dar pentru a experimenta o „descoperire” sau chiar și doar pentru a te vindeca profund, împărtășirea este importantă. Suntem creaturi sociale care au nevoie ca ceilalți să ne țină spațiu. Durerea ta are nevoie să fie validată cu dragoste. Dacă persoana cu care vă împărtășiți munca de copil interior pune întrebări, se ceartă sau încearcă să vă dea sfaturi, nu primiți ceea ce aveți nevoie!”

Aici, este vital pentru mine să subliniez nevoia de a căuta un sprijin real de îngrijire și hrănire. Dacă nu ai prieteni suficient de maturi sau capabili să facă acest lucru, te rog să te gândești să găsești un terapeut sau un consilier spiritual. Există multe opțiuni accesibile. Investiția în bunăstarea și sănătatea ta mintală SE merită. Există, de asemenea, mulți profesioniști care sunt specializați în lucrul cu copilul interior sau care țin ateliere de lucru. Consilierul și scriitorul de auto-ajutorare John Bradshaw scrie: „Cred că munca de grup este cea mai puternică formă de terapie” atunci când se referă la munca cu copilul interior. Dar un singur lucru: vă rugăm să nu împărtășiți cu membrii familiei, chiar dacă aceștia sunt grijulii. Membrii familiei care nu au făcut propria lor muncă asupra copilului interior sunt mult mai puțin capabili să se ocupe de a ta. Defensivitatea, furia, arătarea cu degetul și durerea pot rezulta din împărtășirea sentimentelor voastre cu membrii familiei, așa că vă rog să nu o faceți.

Părtășirea necesită un curaj și o putere interioară extraordinare. Este normal și în regulă să vă simțiți speriați! Simțiți frica și, dacă vă simțiți pregătit, împărtășiți oricum.

5. Afirmații iubitoare și de susținere

Afirmațiile iubitoare sunt o modalitate puternică de a vă afirma vrednicia și de a vă susține călătoria de a vă simți în siguranță. Atunci când sunt repetate în mod constant, afirmațiile au un mod de a reconfigura creierul și de a se scufunda în straturile inconștiente de programare. Repetarea unor astfel de mesaje poate duce la schimbări profunde și la vindecare la un nivel primar.

Iată câteva afirmații iubitoare și de susținere pe care vi le puteți spune pe parcursul zilei și în timpul meditației:

• Voi rămâne aici și vă voi susține.
• Bine ai venit pe lume, am așteptat să te țin în brațe.
• Te iubesc așa cum ești.
• Sunt atât de bucuros că ești aici.
• Vreau să am grijă de tine.
• Vreau să petrec timp cu tine.
• Vreau să-ți aud gândurile și sentimentele.
• Este în regulă să te simți trist și speriat.
• Este în regulă să fii tu însuți.
• Ti-e permis să spui nu.
• Ești atât de special pentru mine.
• Ai atât de multe de oferit lumii.
• Cred în tine.
• Te voi proteja împotriva răului.

Puteți spune aceste afirmații de câte ori aveți nevoie, ori de câte ori este necesar pe parcursul zilei. S-ar putea chiar să vă placă să folosiți o voce specială atunci când spuneți aceste afirmații, cum ar fi vocea unui bătrân înțelept sau a unei mame iubitoare.

De asemenea, nu ezitați să vă creați propriile afirmații de iubire! Lista de mai sus vă va ajuta să începeți, dar de multe ori cele mai puternice afirmații apar în mod organic din cele mai profunde nevoi ale dumneavoastră.

6. Faceți o vizualizare/meditație a copilului interior

Voi avea nevoie să dedicați aproximativ o jumătate de oră sau mai mult acestui exercițiu. Găsiți un spațiu liniștit și confortabil, și fie stați jos, fie întindeți-vă.

Imaginați-vă că sunteți pe cale să vă întâlniți cu copilul vostru interior. Ieșiți afară în curtea din spate și el/ea se joacă într-o cutie de nisip. Ce vârstă are el/ea? Mergeți până la copilul dumneavoastră interior și vă așezați. „Bună ziua”, ați putea spune, prezentându-vă. Te uiți în ochii copilului tău interior. Ce simte el/ea față de tine? Curiozitate? Trepidare? Timiditate? Scepticism? Entuziasm? Respectați-vă copilul interior și limitele sale. Dacă el/ea dorește să vă îmbrățișeze sau să vă strângă mâna, lăsați-l să facă acest lucru. Dacă nu, este în regulă. Copilul tău interior poate avea nevoie doar să se încălzească cu tine. S-ar putea ca în continuare să dorești să întrebi: „De ce ai cea mai mare nevoie?”. Dacă în timpul acestei vizualizări comunici cu sinele tău copilăresc, răspunsul ar putea veni sub forma unui sentiment visceral, spre deosebire de comunicarea cu sinele tău de vârstă școlară, care ar putea răspunde verbal. Dacă copilul tău interior îți spune de ce are nevoie, oferă-i un spațiu sigur. Lasă-i să se simtă auzit, văzut, înțeles și iubit de tine. Ați putea dori să le împărtășiți cât de mult îi iubiți și vă pasă de ei și vă doriți să fie îngrijiți. Dacă copilul vostru interior dorește să fie legănat, îmbrățișat sau ținut în brațe, îmbrățișați această oportunitate. Odată ce simți că misiunea ta de a te conecta cu copilul tău interior a fost îndeplinită, te poți vizualiza intrând înapoi în casă. Concentrați-vă pe respirație, întindeți-vă corpul și deschideți ochii.

Vă recomand să țineți un jurnal despre această experiență. Jurnalul este un instrument minunat pentru auto-reflecție, pentru a vă aprofunda înțelegerea de sine și, de asemenea, servește ca o modalitate de a vă documenta progresul. Așa că ia-ți câteva minute pentru a o face!

7. Fii propriul tău protector și îngrijitor

Ca adulți, este important să ne asumăm responsabilitatea pentru bunăstarea noastră emoțională. Să ne simțim în siguranță în această lume este extrem de important și esențial pentru ca copilul nostru interior să se dezvolte. Semnele că vă simțiți în nesiguranță în această lume pot include:

• Anxietate constantă în preajma celorlalți
• Tendința de a vă îngrijora în mod excesiv
• Incapacitatea de a avea încredere în ceilalți
• Incapacitatea de a avea încredere în voi înșivă și în abilitățile voastre
• Simțirea fricii de a face lucruri de unul singur
• Durată critică dură față de tine însuți
• Teama de a încerca lucruri noi sau de a merge în locuri noi
• Să presupui ce este mai rău în orice situație

Dacă vă puteți identifica cu sentimentul de a fi în mod constant „la limită” în lume și în preajma celorlalți, vă recomand cu tărie să vă concentrați asupra sentimentului de siguranță cu voi înșivă. Autocritica constantă, ignorarea nevoilor tale, lipsa limitelor personale, faptul că îi pui mereu pe alții mai presus de tine și că te schimbi pentru a fi acceptat, toate acestea te mențin într-o stare de teamă de a nu te simți în siguranță.

În timp ce este posibil ca părinții sau tutorii noștri să nu ne fi satisfăcut majoritatea nevoilor (sau niciuna dintre nevoile noastre), frumosul adevăr este că noi putem. Conceptul este ciudat, chiar străin pentru noi, dar putem fi propriii noștri părinți!

Beneficiile de a vă re-parenta?

• Fericire și optimism mai mari
• Creativitate îmbunătățită
• Minte, corp și suflet mai sănătoase
• Amitiri și relații mai puternice
• Dezvoltarea unor abilități esențiale pentru viață: acceptare, iertare, vulnerabilitate, compasiune, iubire de sine

Dacă vi se pare foarte greu să vă reparentați copilul interior, să căutați ajutor la un terapeut familiarizat cu lucrul cu copilul interior va fi o investiție înțeleaptă. Terapeuții, la urma urmei, acționează ca niște părinți înlocuitori. Ei vă pot asculta și vă pot ajuta să vă antrenați copilul interior, în timp ce vă sprijină și vă întăresc părintele interior.

Dacă preferați să mergeți singur, acest lucru este absolut posibil. Cu toate acestea, vă rugăm să căutați o rețea de sprijin dacă puteți, fie online, fie în viața reală.

Pentru a fi propriul tău protector și îngrijitor, trebuie să creezi o „politică” clară despre ce este și ce nu este în regulă cu autotratamentul. Concentrați-vă pe promovarea iubirii de sine și a acceptării în fiecare zi. Ascultați nevoile minții, inimii, corpului și sufletului dumneavoastră. Practicați autoîngrijirea. Luați-vă timp pentru voi înșivă. Mâncați alimente care vă hrănesc. Spuneți nu și trasați limite clare. Recâștigă-ți suveranitatea asupra vieții tale. Explorați practicile care susțin sentimentul de siguranță. Dacă este nevoie, puteți chiar să porniți în căutarea unui înger păzitor sau a unui alt ghid spiritual care vă poate ajuta să vă susțineți și să vă hrăniți.

Concluzie

Deși este posibil să fi suferit nenorociri în copilărie, nu este niciodată prea târziu să ne retrăim copilăria și să ne reconectăm cu acea parte copilăroasă din noi înșine. Atunci când ne asumăm responsabilitatea pentru fericirea noastră în viață, avem puterea de a ne simți în siguranță, de a ne vindeca și de a crea o mai mare plenitudine. Acest dar nu ne poate fi luat niciodată.

Sper că exercițiile și practicile pe care le-am menționat în acest articol vă ajută să susțineți procesul de vindecare a prețiosului dumneavoastră copil interior, ajutându-vă să vă simțiți în siguranță. Puteți citi mai multe despre lucrul cu copilul interior în următorul articol:

• Lucrarea cu copilul interior: 4 tehnici de vindecare pentru a vă redescoperi inocența originală

De asemenea, nu ezitați să faceți testul nostru pentru copilul interior pentru mai multe informații.

Ca întotdeauna, mi-ar plăcea să împărtășiți mai jos experiențele dvs. legate de acest subiect. Nu știi niciodată pe cine poți ajuta acolo pur și simplu împărtășind un pic din timpul și povestea ta!

.