20 Golf Driving Tips: The Ultimate List

Distanța și precizia de conducere… cele două lucruri pe care fiecare jucător de golf de pe planetă și le dorește mai mult.

Sigur, știm cu toții că lovirea este cheia succesului la nivel profesionist, dar ca jucător de agrement, doriți să aveți încrederea de a păși pe primul tee și de a sparge o lovitură de golf în mijlocul șoselei.

Există multe moduri diferite de a câștiga distanță și de a lovi mai multe șosele, dar realitatea este simplă. Odată ce stăpâniți conceptele de bază ale lovirii solide a mingii, trebuie să vă creșteți viteza capului crosei pentru a vă mări distanța.

Dacă conducerea mingii de golf este ceva care vă frustrează, aveți noroc, ați găsit acum resursa supremă pentru sfaturi de conducere a mingii de golf pentru a vă ajuta să loviți mai mult, mai drept și mai consistent.

Iată cele 20 de sfaturi de conducere a mingii de golf care vă vor ajuta instantaneu să câștigați mai mulți metri prețioși de pe tee:

Înclinați-vă poziția

Există un motiv pentru care vă puteți balansa driverul mai repede decât orice altă crosă din geanta dumneavoastră. Pur și simplu, driverul este cea mai lungă crosă din sacul dumneavoastră și, prin urmare, are un arc de swing mai mare, ceea ce duce la mai multă viteză.

Este important să vă amintiți că veți balansa driverul mai repede decât orice altă crosă și, prin urmare, aveți nevoie de o bază solidă pentru swingul dumneavoastră. Pregătiți-vă astfel încât partea exterioară a umerilor să se extindă până în interiorul picioarelor la adresare. Acest lucru vă va asigura că aveți o bază suficient de solidă pentru a balansa crosa în echilibru și cu autoritate atunci când începeți să creșteți viteza capului crosei.

Înclinați-vă coloana vertebrală

Deși elementele de bază ale balansului cu fierul și cu driverul sunt aceleași, există un aspect care este complet opus între cele două lovituri.

Cu un balans cu fierul mingea este pe sol și trebuie să lovim „în jos” pe mingea de golf. Cu driverul, mingea este plasată pe un tee și, prin urmare, trebuie să facem opusul și să lovim „în sus” pe minge. Observați în poziția de mai sus cum umărul stâng este ușor mai înalt decât cel drept. Acesta este rezultatul unei ușoare înclinări a coloanei vertebrale la adresare.

Scopul înclinării coloanei vertebrale este de a pune jucătorul în poziția de a lovi în sus pe mingea de golf, un element cheie pe care ar trebui să vă concentrați atunci când creșteți distanța cu driverul.

Utilizați mai mult loft

Ce loft folosiți în prezent la driverul dumneavoastră?

După ce am lucrat cu mii de amatori de-a lungul anilor, am descoperit o corelație directă cu loftul driverului și ego-ul. Jucătorii cu cele mai mari orgolii tind să aibă cea mai mică cantitate de loft pe driverul lor. Motivul? Oamenii cred că, cu cât loftul driverului lor este mai mic, cu atât sunt mai puternici ca jucători.

Chiar dacă este adevărat că unii dintre competitorii cu lovituri lungi folosesc lofturi ale driverului sub 6 grade, marea majoritate a jucătorilor din PGA Tour, cel mai elitist grup de jucători de golf de pe planetă, folosesc în fiecare an un loft din ce în ce mai mare la driverele lor. Datorită progreselor tehnologice, știm acum că cel mai eficient mod de a „lansa” o minge este cu un loft ridicat, cu un efect scăzut și lovind mingea de golf în sus. Dustin Johnson, unul dintre cei mai puternici șoferi ai mingii de golf din circuitul PGA, folosește de fapt un driver de 11 grade!

Nu e de mirare că lovește acele lovituri impunătoare de la tee care depășesc cu mult 300 de metri. Majoritatea driverelor de astăzi vin cu fețe reglabile, oferind jucătorilor o gamă de aproximativ 4 grade de loft cu care pot experimenta. Data viitoare când mergeți la poligon, aduceți instrumentul de ajustare și începeți să experimentați cu un loft mai mare, s-ar putea să fie cheia pentru a debloca câțiva metri în plus.

Antrenează-te cu o crosă mai ușoară

Viteza medie a capului de crosă a unui jucător din PGA Tour care folosește un driver este de 113 mph, în timp ce media unui jucător cu handicap 15 este de 93 mph.

Pentru a crește distanța, trebuie să micșorezi această diferență și să începi să balansezi crosa mai repede. Una dintre cele mai eficiente modalități de a antrena viteza în swing-ul de golf este de a balansa o crosă mai ușoară. Corpul dumneavoastră este compus atât din mușchi cu contracție rapidă, cât și din mușchi cu contracție lentă care, atunci când sunt activați, sunt amândoi părți importante în swing-ul de golf. Balansarea unei crose ușoare vă va permite să activați fibrele musculare cu contracție rapidă din corpul dumneavoastră.

Practicați luând un băț de aliniere și balansându-l cât de repede puteți de 5 ori din poziția dumneavoastră normală de golf. Când practicați acest exercițiu, concentrați-vă pe crearea unui sunet puternic de „swoosh” cu crosa după impact, în timp ce vă concentrați pe accelerarea cât de repede puteți în downswing.

Antrenați-vă cu o crosă mai grea

În timp ce balansarea unei crose mai ușoare este o modalitate excelentă de a exersa construirea vitezei, practicarea opusă este, de asemenea, benefică.

După ce ați balansat o crosă ușoară (vă recomandăm să folosiți un băț de aliniere) luați două fiare din geanta dvs. și efectuați 5 lovituri de antrenament balansând cele două crose împreună. Balansarea a două crose împreună va fi substanțial mai grea decât bastoanele de aliniere pe care tocmai le-ați folosit și vă va antrena și mai mult fibrele musculare cu contracție rapidă. Vă recomandăm să comutați înainte și înapoi între crosele grele și cele ușoare pentru a dezvolta și mai mult acești mușchi importanți.

După un timp, mușchii dvs. vor începe să-și dezvolte forța prin balansarea crosei mai grele (două fiare ținute împreună) și veți putea să vă măriți viteza capului crosei atunci când balansați cu un fier normal.

Mergeți la sala de gimnastică

Uitați-vă la vârful fiecărui clasament din PGA Tour în fiecare săptămână și veți descoperi că cei mai buni jucători din jocul de astăzi sunt cu toții specimene atletice puternice și puternice de putere.

Tiger Woods a adus o nouă generație de jucători de golf în joc și, odată cu ea, conștientizarea faptului că forma fizică este o parte importantă în lovirea mingii la distanțe mari. Exercițiile fizice sunt o parte importantă a vieții de zi cu zi ca ființă umană, dar sunt importante și ca jucător de golf.

În timp ce există câteva exerciții foarte specifice care beneficiază direct de swing-ul de golf (vom aborda acest aspect mai târziu) începerea oricărui tip de program de exerciții fizice care vă va îmbunătăți condiția fizică generală va avea beneficii directe asupra distanței de pe tee.

Stabiliți lățimea la începutul swing-ului

Uitați-vă la swing-ul clasic al lui Ben Hogan și observați cât de mult spațiu creează la începutul swing-ului său.

Am menționat mai devreme că puteți să loviți driver-ul cu cea mai mare viteză pentru că este cea mai lungă crosă și, prin urmare, creează cel mai larg arc de swing. Continuând cu tema că lățimea este egală cu puterea, este important ca preluarea inițială să fie una care să facă corpul să se întoarcă și mâinile să se extindă departe de corp.

Mulți amatori își inițiază mâinile prea devreme în swing prin ridicarea crosei cu o mișcare de „cocoșare” a încheieturilor mâinilor. Copiați-i pe lovitorii lungi din ziua de azi și practicați o preluare lentă, largă, cu puțină cocoșare a încheieturilor. Când vă începeți swing-ul, imaginați-vă că nasturii de la cămașă se rotesc înapoi în timp ce mâinile se extind departe de corp. Acest lucru vă va încuraja să folosiți mai mult din corp pentru a lovi mingea în loc să conduceți cu mâinile.

Implementați o rutină de întindere

Am menționat mai devreme importanța de a adăuga o rutină de gimnastică la rutina dvs. săptămânală, cu toate acestea, unul dintre cele mai neglijate exerciții pentru jucătorii de golf este simplul obicei al întinderii.

Pe măsură ce îmbătrâniți, forța dvs. va scădea în timp, aceasta nu este o teorie, ci un fapt. Cel mai bun mod de a combate această pierdere de forță este de a menține un nivel ridicat de flexibilitate. A fi capabil să vă atingeți degetele de la picioare, să vă rotiți umerii cât mai aproape de 90 de grade și să efectuați o ghemuire profundă sunt toate exerciții importante pe care jucătorii de golf ar trebui să le practice tot timpul.

Cheia cu întinderea este de a face din aceasta o parte din rutina dvs. zilnică. Începeți prin a folosi primele cinci minute din fiecare dimineață pentru a practica aceste întinderi de bază pentru golf. Veți începe să vedeți rezultate uimitoare după doar 7 zile. Țineți-o tot așa timp de o lună întreagă și veți fi uimit de rezultate!

Practicați cu un monitor de lansare

Există un motiv pentru care tot mai mulți jucători din PGA Tour aduc cu ei monitoare de lansare mobile la fiecare turneu de golf. Cei mai buni jucători din lume trebuie să își cunoască cifrele exacte și să acorde o atenție deosebită ratelor de rotație, unghiurilor de lansare, vitezei capului de crosă și factorului smash. Deși nu credem că este necesar să ieșiți și să vă achiziționați propriul monitor de lansare, dacă nu ați petrecut niciodată timp pe unul, este un instrument grozav pe care îl puteți folosi pentru a înțelege mai bine dinamica propriului swing.

Vizitați magazinul de golf cu amănuntul preferat (magazine precum Golf Galaxy și Dick’s Sporting Goods permit patronilor să acceseze monitoarele de lansare pentru a demonstra noul echipament) și aduceți setul dvs. actual și cereți să îl comparați cu cel mai nou echipament. Nu trebuie să cumpărați nimic, dar acest lucru vă va permite să vedeți cifrele importante, cum ar fi viteza capului de crosă, rata de rotație și unghiul de lansare.

Diminuați rata de rotație

Impactul arătat în fața driverului de mai sus este ideal. Ecuatorul mingii este chiar puțin deasupra centrului. Loviturile din această regiune a feței crosei oferă lovituri cu lansare mare, cu efect redus, care maximizează distanța.

Majoritatea amatorilor suferă de rate de efect excesiv de mari. Pot exista o varietate de motive pentru problemele legate de rata de rotație, dar unul dintre cele mai frecvente este o lovitură în jos pe minge care pune un exces de backspin pe lovitură. Nu putem să nu subliniem importanța „lovirii în sus” a mingii de golf cu un driver și vom insista din nou asupra acestui aspect. Dacă folosiți o configurație de fier pentru a lovi driverul (mingea de golf în mijlocul poziției, umerii plat, mingea cu tee prea jos) veți lovi în jos pe minge și veți lovi tipul de lovitură care se umflă în aer și pierde o distanță valoroasă.

Cei mai lungi driveri lovesc mingea de golf cu o lansare mare și un spin mic. Ratele lor de rotație se situează în medie între 1.800-2.300 rpm (rotații pe minut). Folosiți un monitor de lansare și testați pentru a vedea unde se află rata actuală de rotație. Orice peste 2.800 rpm și, fără îndoială, renunțați la un yard valoros.

Setup cu mai multă greutate pe piciorul de traseu

Ar trebui să simțiți o presiune puțin mai mare pe partea interioară a coapsei drepte.

Am menționat importanța de a „lovi în sus” mingea de golf cu driverul și una dintre cele mai bune modalități de a încuraja această acțiune este să vă pregătiți cu o greutate puțin mai mare pe piciorul de urmă la adresare.

Luați poziția și începeți cu greutatea distribuită în mod egal între ambele picioare. Poziția mingii ar trebui să fie înainte în poziție și coloana vertebrală ușor înclinată față de țintă. Pentru jucătorul de golf dreptaci, deplasați-vă ușor corpul până când simțiți că aproximativ 60% din greutatea dvs. este încărcată în gluteul drept. Având o cantitate ușoară de greutate pe piciorul de urmă vă asigură că puteți sta în spate și că puteți da acea lovitură puternică în sus în minge.

Practicați o postură proastă

Nu vă faceți griji că nu este o greșeală de scriere! Dacă vă luptați cu mobilitatea șoldurilor, exersați să vă arcuiți spatele ca o pisică (foto stânga) pentru a vă relaxa umerii și a vă echilibra șoldurile. S-ar putea să nu arate frumos, dar cu siguranță vă va permite să vă rotiți mai mult șoldurile. Acesta este un sfat deosebit de util pentru acei jucători de golf seniori care caută să deblocheze câțiva metri.

Nu sunteți încă un jucător de golf senior? Exersarea posturii „pisicii arcuite” din fotografia din stânga este încă un exercițiu bun de folosit. Îndoiți spatele în sus și apoi lăsați-l să se relaxeze și vă puteți regăsi într-o postură mai neutră (fotografia din dreapta) care va atinge aceleași obiective.

Eliminați extensia timpurie

Una dintre cele mai frecvente probleme pe care le vedem la o varietate de jucători de la nivelul PGA Tour până la aproape fiecare amator cu un handicap de peste 15 este o problemă numită „extensia timpurie”. Extinderea timpurie apare atunci când șoldurile unui jucător se împing spre mingea de golf în downswing, în loc să se rotească și să se întoarcă. Motivul pentru care extensia timpurie este o problemă atât de frecventă pentru mulți jucători de golf este că eliminarea ei pentru swing-ul de golf necesită o anumită gamă de flexibilitate.

Din fericire, dacă puteți învăța cu succes suprasolicitarea adâncă deasupra capului, puteți învăța să eliminați extensia timpurie. Pentru a efectua exercițiul, apucați o crosă de golf și țineți-o cu ambele mâini, la lățimea umerilor, direct deasupra capului. Treceți într-o poziție de pregătire atletică și efectuați un ghemuit standard în timp ce vă mențineți spatele drept și crosa de golf deasupra capului. Ghemuirea adâncă deasupra capului este considerată un succes dacă îndepliniți următoarele patru condiții:

Casa de golf nu trece pe lângă cap în timp ce vă ghemuiți

Ambele călcâie rămân pe podea

Genunchii nu trec prin fața degetelor de la picioare

Coapsele se rup paralel cu solul

Cum am menționat mai devreme, considerăm că această mișcare este atât de importantă pentru jucătorul de golf încât ar trebui să o includeți în rutina zilnică de întindere pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea corpului și swing-ul de golf.

Ridicați călcâiul stâng

Puteți obține semnificativ mai multă rotație a umerilor prin simpla ridicare a călcâiului stâng.

Unul dintre cele mai bune sfaturi care vă poate transforma instantaneu dinamica backswing-ului implică o simplă ridicare a călcâiului stâng în backswing.

Petreceți ceva timp urmărind swingurile clasice ale lui Bobby Jones, Sam Snead, Ben Hogan, Arnold Palmer, Jack Nicklaus și Tom Watson și veți observa că fiecare dintre acești jucători își ridică călcâiul stâng în backswing. Ridicarea călcâiului stâng aduce beneficii directe pentru swing-ul dumneavoastră, deoarece permite șoldurilor mai multă flexibilitate pentru a se roti mai mult în backswing și, de asemenea, permite umerilor să se rotească mai mult în backswing.

Trageți-vă buzunarul

Imaginați că cineva stă în spatele dumneavoastră și vă „trage” buzunarul drept în spate pentru a vă angaja mai mult șoldurile.

Una dintre cele mai frecvente greșeli pe care le vedem la jucători este o deplasare laterală în backswing. Această mișcare, denumită și balansare, este un ucigaș imediat al distanței în swing-ul de golf. Dacă șoldurile se balansează, ele nu se pot roti și fără rotația șoldurilor, iar fără rotația șoldurilor, leagănului tău îi va lipsi o putere majoră. Greg Norman obișnuia să folosească gândul de swing „buzunarul drept înapoi” pentru a-și începe backswing-ul.

Dacă aveți probleme cu alunecarea și legănarea șoldurilor în backswing, luați poziția de configurare și simțiți-vă ca și cum cineva vă trage buzunarul drept direct în spate pentru a începe backswing-ul.

Întoarceți-vă capul în backswing

Una dintre cele mai bune modalități de a reduce tensiunea și de a crește rotația în backswing este de a permite capului să se încline ușor în backswing.

Aceasta a fost o mișcare de bază în swing-ul complet al lui Jack Nicklaus și a devenit „declanșatorul” pentru swing-ul său de golf, permițându-i să înceapă backswing-ul prin înclinarea capului. Dacă vă luptați cu o tensiune excesivă la nivelul gâtului, încercați următorul exercițiu:

Setați-vă într-o poziție normală de golf cu crosa pe care o alegeți

Pentru un jucător de golf dreptaci, rotiți încet capul în sens invers acelor de ceasornic în timp ce vă mențineți ochiul stâng concentrat direct pe minge

Această înclinare a capului ar trebui să se întâmple în același timp în care inițiați backswing-ul.

Este o mișcare foarte subtilă. Trebuie doar să înclinați capul cu aproximativ un centimetru pentru a elibera tensiunea din gât și a permite umerilor să se rotească mai liber. Începeți cu lovituri lente de antrenament și apoi începeți să loviți mingile cu această nouă mișcare.

Prezentați-vă șoldurile

Dacă suferiți de o lipsă de flexibilitate cu șoldurile și umerii, trebuie să gândiți în afara cutiei și să găsiți modalități creative de a permite corpului dumneavoastră să se rotească mai mult. Cu cât vă puteți roti mai mult umerii și șoldurile în backswing, cu atât mai multă energie potențială puteți crea.

Una dintre cele mai bune metode implică preselectarea șoldurilor și umerilor prin lăsarea piciorului de urmărire înapoi la adresare. Cu piciorul de urmărire acum în spate, vă va fi mult mai ușor să vă rotiți și să faceți o întoarcere completă spre vârf. În plus, această poziție de pregătire va încuraja o preluare mai mult din interior și vă va ajuta să abordați mingea din interior, ceea ce va duce la o tragere puternică de pe tee.

Exersați pe un teren în pantă

Unul dintre cele mai bune moduri de a exersa poziția perfectă de pregătire a driverului este să găsiți o pantă ușoară ascendentă la terenul de antrenament și să efectuați câteva lovituri de antrenament pe pantă. Majoritatea amatorilor fac prima greșeală cu driverul lor la setup. Cu mingea pe o pantă ușor ascendentă, veți putea experimenta cu ușurință un setup corect al drive-ului.

Setupul este paralel cu panta ascendentă și veți simți cum coloana vertebrală se înclină ușor în afara țintei, greutatea dumneavoastră favorizează ușor piciorul de urmărire, iar poziția mingii este clar înainte în poziția dumneavoastră, toate variabilele corecte pentru a lovi mingea pe o distanță mare.

Hold Your Finish

Ați observat vreodată echilibrul uimitor pe care chiar și cei mai lungi șoferi din PGA Tour îl au în swing-ul lor?

Unul dintre favoriții noștri de urmărit este Jucătorul anului 2017 al PGA Tour, Justin Thomas. Vedeta care lovește lung lovește crosa cu mult peste 125mph, dar pare să termine fiecare swing în echilibru perfect. Dacă reușiți să vă mențineți poziția la final, veți avea mult mai multe șanse să:

Aveți o față a crosei mai pătrată la impact

Aproasați-vă de minge cu o traiectorie de swing adecvată

Stabiliți un ritm consistent în swing

Începeți următoarea sesiune de antrenament lovind 5 lovituri consecutive și mențineți finalul pentru cel puțin 3 secunde după aceea. Odată ce ați stăpânit acest exercițiu, creșteți progresiv viteza, asigurându-vă în același timp că terminați într-o poziție echilibrată.

Swing Left Handed

Dacă ați vrea să fiți un culturist, ați merge la sală și ați lucra doar o parte a corpului? Bineînțeles că nu, echilibrul între toți mușchii este cheia succesului în culturism. Pentru culturist, picioarele lor drepte și stângi, brațele, umerii și alte părți ale corpului ar trebui să fie egale între ambele părți.

Majoritatea jucătorilor de golf nici măcar nu se gândesc să își antreneze partea lor non-dominantă, dar în efortul de a crea mai mult echilibru și putere, profesioniștii petrec un timp semnificativ în sala de gimnastică, aruncând, prinzând și efectuând mișcări de viteză cu AMBELE părți ale corpului. Unul dintre fundamentele cheie în antrenarea vitezei este să fii capabil să balansezi o crosă ușoară cu aproximativ aceeași viteză între ambele părți.

Practicați antrenarea părții non-dominante cu un baston de aliniere. La început veți fi vizibil mai lent, faceți-vă un obiectiv să obțineți o viteză de swing non-dominantă în limita a 5% din viteza de swing dominantă și veți obține echilibrul și puterea care va duce la lovituri mai lungi.

BONUS: Lecții video online

Vreți să loviți constant lovituri mai lungi?

Imaginați-vă dacă ați putea în sfârșit să nu vă mai faceți griji cu privire la faptul că driverul dvs. vă ruinează runda…

Programul Proven Distance este un program de instruire video online care vă oferă tehnicile, principiile și exercițiile de care aveți nevoie pentru a vă crește distanța și a juca golful la care ați visat întotdeauna.

În program, veți învăța…

Creșteți-vă distanța și începeți să vă iubiți jocul.

Utilizați aceste sfaturi și începeți să loviți lovituri mai lungi, mai drepte și mai consistente…

Nimic nu vă oprește să vă îmbunătățiți stilul de conducere. Mergeți la poligon cu aceste sfaturi de driving și uzitați-le! Dedicați-vă cel puțin 1 oră pe săptămână pentru a implementa aceste sfaturi și veți reuși să faceți lovituri frumoase în cel mai scurt timp.

Obțineți încrederea de a ȘTI că veți lovi șanțul. Nu există niciun motiv pentru care să nu puteți fi un mare conducător al mingii de golf și să vă îmbunătățiți drastic jocul.

Vă controlați dacă vă îmbunătățiți sau nu condusul. Dedicați timp și culegeți roadele.

P.S. Dacă doriți lecții de la un profesionist PGA certificat, puteți afla mai multe despre Proven Distance Program aici.

.