Dacă sunteți în căutarea unui antrenament care să construiască mușchi și să ardă grăsimea în același timp, nu căutați mai departe de aceste exerciții de top cu greutate corporală pentru picioare.
„Picioarele reprezintă jumătate din corpul tău și sunt alcătuite din cele mai mari grupe musculare, ceea ce înseamnă că vei arde mai multe calorii și vei face ca metabolismul să ardă ore întregi după antrenament”, spune Ethan Marine, arhitect corporal la Anatomy at 1220, care a creat această rutină.
Nici măcar nu trebuie să mergi la sală pentru a lovi fiecare mușchi din partea inferioară a corpului tău. Există exerciții grozave de greutate corporală care vor face treaba – vizând fesele, cvadricepșii, vițeii, hamstings, atât fibrele musculare cu contracție rapidă, cât și cele cu contracție lentă, stabilizatorii șoldului și multe altele.
Aceste 15 exerciții de greutate corporală pentru picioare, spune Marine, sunt cele mai bune dintre cele mai bune. Lucrează-le în antrenamentul tău obișnuit pentru picioare. Sau, faceți-le ca un circuit de condiționare a greutății corporale. Dacă alegeți să faceți circuitul, faceți între 3 și 5 seturi de 20 de repetări pentru fiecare exercițiu.
Cele mai bune 15 exerciții cu greutate corporală pentru picioare
Pentru acces la videoclipuri exclusive cu echipamente, interviuri cu celebrități și multe altele, abonați-vă pe YouTube!
.