Despărțirile sunt rareori ușoare și, de multe ori, sunt multe lucruri la care trebuie să vă gândiți și pe care trebuie să le procesați atunci când vă aflați din nou singuri. Poate cel mai greu, însă, este să îți dai seama care este cel mai bun moment pentru a te întâlni după o despărțire. Dacă întrebi un prieten, acesta te va îndemna să te întorci imediat acolo. Dacă întrebi pe altcineva, acesta va susține că cel mai bine este să aștepți cel puțin șase luni. Fiecare va spune ceva diferit – și asta poate deveni confuz.
De aceea, cel mai bun loc pentru a începe este să ignori toate sfaturile exterioare și să te concentrezi pe cum te simți după despărțire. Dacă relația a fost lungă și a însemnat mult pentru tine, sunt șanse să ai nevoie de o perioadă semnificativă de timp pentru a te vindeca înainte de a te înscrie într-o aplicație de întâlniri. Și asta este în regulă. „Despărțirile pot avea un impact mental și fizic profund asupra unei persoane”, spune Jonathan Bennett, un consilier certificat și expert în întâlniri la Double Trust Dating, pentru Bustle. „Unii experți au comparat depășirea unei despărțiri cu un proces de doliu.”
Vreți să petreceți timp concentrându-vă pe voi înșivă, mergând la terapie și reconstruindu-vă programul, înainte de a vă gândi măcar să adăugați pe cineva nou în viața voastră. Procesul poate dura luni, dacă nu ani, dar de multe ori merită să aștepți. Totuși, nu toate despărțirile sunt atât de devastatoare. Uneori, ele vin de fapt ca o mare ușurare. Iar atunci când este cazul, este posibil să fii gata să te întâlnești cu cineva în decurs de o săptămână. „Pentru unii oameni, sentimentele au luat sfârșit înainte de despărțire, iar despărțirea este, de fapt, un moment în care sunt eliberați să simtă pentru alții”, spune Dr. Josh Klapow, PhD, psiholog clinician, pentru Bustle.
Ar trebui să vă concentrați pe voi înșivă și pe situația voastră unică, în primul rând și în primul rând. Dar există și alte semne la care trebuie să fii atentă și care pot însemna că ești pregătită, mai ales dacă vrei cu adevărat să fii pregătită din punct de vedere emoțional pentru următoarea ta relație. Aici, 13 experți își dau cu părerea cu privire la semnele că ești pregătită să te întâlnești din nou cu cineva după o despărțire.
Ai învățat multe despre tine însuți
Nu există o linie de timp specifică atunci când vine vorba de a suferi o despărțire, trecerea mai departe și începerea unei noi întâlniri, așa că nu ezitați să vă luați „oricât de mult timp aveți nevoie pentru a trece peste furie sau tristețe”, spune Janet Zinn, LCSW, terapeut de cupluri cu sediul în New York City, pentru Bustle. Ia-ți o lună, ia-ți șase luni, ia-ți un an – orice ți se pare potrivit. Și faceți ca această perioadă să fie mai mult despre concentrarea asupra dvs. și a ceea ce ați învățat din despărțire, decât despre numărarea zilelor.
„Este mai bine să treceți prin despărțire și să învățați tot ce puteți din relația anterioară, astfel încât să fi crescut”, spune Zinn. Odată ce ți-ai dat seama de o lecție sau două – ce îți dorești în următoarea relație, ce nu-ți dorești, etc. – mergi mai departe și ieși din nou acolo.
Ești pregătită să fii un partener bun
Nu vei putea să aduci ce ai mai bun într-o nouă relație dacă ești încă concentrată pe trecut, așa că așteaptă până când simți că poți fi cu adevărat un partener bun înainte de a ieși din nou acolo, spune Rosalind Sedacca, un antrenor de relații certificat, pentru Bustle. „Fă mai întâi munca interioară”, spune ea. „Lucrează la vindecarea de bagaje Lucrează la iertarea ta pentru că ai ales un partener care nu a fost o pereche bună. Și pe a-l ierta pe partenerul tău pentru dezamăgirea și durerea legate de relația voastră.”
Relațiile tale viitoare vor fi mult mai bune dacă renunți la vechile dureri, resentimente, îndoieli și furie, spune Sedacca, sau cel puțin începe procesul de a face acest lucru. Întâlnirea cu un terapeut te poate ajuta să evaluezi toate aceste domenii, astfel încât să poți oferi unei noi relații același tip de energie pe care speri să o primești înapoi.
Te bucuri de singurătate
De multe ori ni se spune că a fi singur este „rău”, iar a fi într-o relație este „bun”. Dar a avea această mentalitate poate duce la a simți nevoia de a te grăbi să te întorci și să găsești pe cineva nou, înainte de a fi cu adevărat pregătit.
Încercați să vă dați o șansă să respirați, mai întâi. Acordă-ți timp pentru a procesa despărțirea și pentru a-ți crea o viață care să te facă să te simți întreg. Ieșiți cu prietenii, faceți cursuri, ocupați-vă de hobby-uri și apoi vedeți să adăugați un partener, ca un fel de bonus.
Cum spune Bennett, „Dacă ați ajuns în punctul în care nu vă deranjează să fiți singur și vă puteți bucura de asta, este un semn bun că sunteți pregătit să începeți să vă întâlniți din nou (din motivele corecte).”
Te simți fericit cu tine însuți
Tammer Malaty, MS, LPC, un consilier profesional licențiat, se face ecoul sentimentului că nu există o perioadă definitivă de timp de așteptat înainte de a începe să vă întâlniți din nou. Poți, totuși, să o iei ca pe un semn bun dacă ai început să te simți mai bine în ceea ce te privește ca persoană – mai ales dacă despărțirea te-a lăsat cu câteva nesiguranțe.
„Un partener semnificativ ne poate face să ne simțim mai bine cu noi înșine temporar, dar de obicei nu este suficient pentru a o susține într-o relație sănătoasă”, spune el pentru Bustle. „De obicei, odată ce ieșim din faza de lună de miere a unei relații, insecuritățile noastre încep să se manifeste. Sfatul meu este să lucrezi la aceste nesiguranțe în timp ce ești singur, pentru că este foarte probabil să apară în următoarea ta relație. Conștientizarea acestor nesiguranțe poate ajuta o persoană să le facă față atunci când apar.”
Acest lucru ar putea însemna să aveți discuții lungi cu prietenii sau chiar să mergeți la terapie. „Terapia este un loc minunat pentru a învăța despre tine însuți și pentru a-ți da seama de ce faci lucrurile pe care le faci”, spune Malaty.
Nu-ți mai dorești fostul iubit înapoi
Este obișnuit să-ți fie dor de un fost iubit după o despărțire. Dar dacă v-ați împăca bucuros cu ei mâine – chiar dacă știți că nu ar fi o idee bună, spune Bennett – nu încercați să vă întâlniți cu altcineva încă. Acordă-ți timp pentru a trece oficial peste această etapă, despre care vei ști că s-a întâmplat atunci când vei putea să te gândești la relația respectivă într-un mod nostalgic, în loc de un mod trist care să îți frângă sufletul.
„Vei simți, îți vei aminti, dar nu te blochezi”, spune Klapow. „Amintirile vechi vor fi doar amintiri vechi. Ele nu vă vor împiedica să mergeți la serviciu, să vă implicați social cu prietenii sau să faceți ceea ce trebuie să faceți în viața de zi cu zi.” Odată ce ați ajuns la această etapă a despărțirii, sunteți pe drumul cel bun pentru a merge mai departe.
Puteți să vă imaginați un viitor diferit
În mod similar, dacă vă puteți gândi la viitor fără să simțiți că o bucată uriașă din voi va lipsi, acesta este un semn minunat!
„Oricare ar fi evenimentele din viitor pe care le-ați planificat ca și cuplu, fie că a fost vorba de o vacanță în familie sau de următorul pas de a vă muta împreună, ați început să vă vizualizați trecând prin ele fără acea persoană”, spune Kara Lissy, LCSW, psihoterapeut la A Good Place Therapy and Consulting, pentru Bustle. „Sfârșitul unei relații este un proces de doliu și o parte crucială a acestui proces este să te reorientezi către o viață fără acea persoană.”
Viitorul nu va mai părea o mizerie neclară, în care te lupți să accepți că lucrurile vor fi diferite. În schimb, Lissy spune că vei putea să te gândești la lucruri de genul: „Ne-am despărțit, iar asta este în regulă.”
You’ve Done The Math
De multe ori, oamenii sunt pregătiți să înceapă să se întâlnească serios oriunde între șase luni și un an după o despărțire majoră, dar tot depinde în mare măsură de perioada de timp pe care au petrecut-o în relație, spune Alexis Nicole White, un autor și expert în relații, pentru Bustle.
De aceea, dacă încă nu sunteți sigur unde vă încadrați în acest spectru și căutați puțină îndrumare din afară, ați putea dori să faceți un calcul rapid. „Teoretic, aș da două-trei luni pentru fiecare an în care ați fost împreună pentru a procesa pierderea unei relații, a plânge și a vă ridica din nou”, spune ea. Cu alte cuvinte, aveți nevoie de timp de solo pentru a fi pregătiți pentru următorul.
În timp ce acest calcul nu se bazează pe date reale, spune Klapow, este o modalitate excelentă de a vă verifica pe măsură ce mergeți în procesul de a merge mai departe. Dacă ați fost împreună timp de cinci ani, de exemplu, acordați-vă 15 luni pentru a vă concentra pe voi înșivă, apoi luați timp pentru a vă reevalua. În acel moment, s-ar putea să vă dați seama că sunteți gata să vă întâlniți.
O voce mică vă îndeamnă să încercați
Dacă auziți o voce mică în capul dvs. care vă îndeamnă să vă înscrieți într-o aplicație de întâlniri sau dacă vă găsiți visând cu ochii deschiși la găsirea cuiva nou, luați-o ca pe un semnal. „Veți avea adesea un sentiment interior atunci când știți că sunteți gata să începeți să vă întâlniți din nou”, spune Carolyn Cole, LCPC, LMFT, NCC, un terapeut licențiat în domeniul căsătoriei și familiei, pentru Bustle.
Voi dori să ignorați vocea, totuși, dacă aceasta provine din singurătate sau din ideea că „nu mai aveți timp” pentru a găsi un partener. Dacă ar fi să începi să te întâlnești din nou cu cineva în aceste circumstanțe, spune Cole, este posibil să începi să cunoști pe cineva și apoi să te retragi pe măsură ce vechile temeri încep să apară din nou, ceea ce este un semn că nu ești pregătit.
„Dimpotrivă”, spune Cole, „dacă vă întâlniți din nou pentru că simțiți cu adevărat că sunteți pregătit să vă întâlniți din nou – v-ați vindecat de ultima relație și vă simțiți pregătit să întâlniți acea persoană care va adăuga valoare vieții dumneavoastră – atunci este momentul.”
Ați îmbunătățit obiceiurile proaste
Nu contează de ce s-a terminat relația dumneavoastră, sau a cui a fost vina. Tot ceea ce contează este să vă faceți timp să vă gândiți la orice obiceiuri proaste pe care le-ați adus, astfel încât să puteți lucra la ele înainte de a vă întâlni cu cineva nou.
„Dacă ați avut obiceiuri și tipare proaste care au jucat un rol în destrămarea relației, ar fi o idee foarte bună să lucrați și la acestea mai întâi, astfel încât să nu le purtați în următoarea relație, ceea ce o poate otrăvi de la început”, spune Dr. Nikki Martinez, psiholog și autor al cărții The Reality of Relationships, pentru Bustle. Odată ce v-ați luat timpul adecvat pentru a vă vindeca și a rezolva toate aceste lucruri, nu ezitați să o încercați.
Ai depășit 75%
Experții sunt de acord că nu există o singură modalitate de a ști cât de mult ar putea fi nevoie să așteptați după o despărțire. „Singurul mod de a spune este să fii sincer cu tine însuți în ceea ce privește sentimentele tale față de fostul tău iubit”, spune Kali Rogers, un coach de viață certificat, pentru Bustle. Cât de mult ai trecut peste ei, de fapt? „Dacă ai trecut peste ei în proporție de 100 la sută – sau chiar 75 la sută – este sigur să te întâlnești cu ei. Dacă nu ați trecut peste ei – nici măcar pe jumătate – nu vă întâlniți cu ei.”
Este vorba despre corectitudine, iar dacă sunteți încă agățat în trecut, nu este nimic corect în asta. Nu este corect față de tine și cu siguranță nu este corect față de potențialii tăi parteneri. „Sunt sigură că nu ți-ar plăcea dacă ai începe să te întâlnești cu cineva care nu a trecut peste fostul, așa că nu face asta nici altora”, spune Rogers. „Să pui un bandaj pe o rană de topor nu ajută niciodată – fă mai întâi munca grea, astfel încât să te poți vindeca cum trebuie, iar apoi ieși și ieși la întâlniri.”
Ai acceptat pe deplin despărțirea
Este uimitor cât de mult poți să te agăți de ideea de a te împăca sau să crezi că despărțirea a fost o întâmplare. Așa că, dacă încă te holbezi la telefon așteptând să te sune fostul iubit, îndreaptă-ți atenția către unele dintre abilitățile de recuperare menționate mai sus, cum ar fi să mergi la terapie și să te concentrezi asupra ta.
Dacă ai acceptat cu adevărat că s-a terminat, totuși, dă-i drumul și ieși la întâlniri. „Acceptarea nu înseamnă că trebuie să știi de ce s-a terminat relația, deoarece, în unele cazuri, s-ar putea să nu știi niciodată acest lucru”, spune Darcie Brown, LMFT, un terapeut licențiat în domeniul căsătoriei și familiei, pentru Bustle. „În aceste situații, acceptarea înseamnă să găsești o modalitate de a fi OK cu faptul că nu știi și de a fi capabil să mergi mai departe.”
Înseamnă că ești de acord cu ideea de a nu mai auzi niciodată de fostul tău iubit, pentru că știi că este timpul să o iei de la capăt și să îți continui viața.
Ești sigur că nu ești în refacere
Dacă vrei să experimentezi întâlnirile ocazionale după o despărțire sau ai poftă de o agățare rapidă, fă-o. Dar dacă încă suferiți, încercați să așteptați până când acele dureri inițiale ale despărțirii se atenuează, altfel s-ar putea să sfârșiți prin a face mai mult rău decât bine.
„Relațiile de ricoșeu creează multă durere de inimă atunci când îți dai seama că persoana în care ai investit nu este cea potrivită – și nu ai văzut acest lucru de la bun început pentru că ai investit atât de mult în înlocuirea a ceea ce s-a pierdut în despărțire, ceea ce a dus la ricoșeu”, spune April Masini, un expert în relații și autor din New York, pentru Bustle. „Așteaptă să te simți cu adevărat singură înainte de a te întâlni dacă despărțirea ta este super dureroasă.” Mergeți încet și fiți atenți acolo.
Nu mai comparați pe nimeni cu fostul dvs. iubit
Dacă mergeți la o întâlnire și nici măcar nu puteți auzi ce spune cealaltă persoană pentru că sunteți prea ocupat să o comparați mental cu fostul dvs. iubit și vi se pare că nu se ridică la înălțime, ștergeți aplicația de întâlniri și mai așteptați un pic. „Ia-ți o pauză până când poți aprecia fiecare întâlnire pentru ceea ce are de oferit”, spune Anita Chlipala, antrenor de relații și terapeut, pentru Bustle. Pentru că, dacă nu puteți, înseamnă că sunteți încă prea agățat de trecut pentru a aprecia prezentul.
În timp ce nu există un răspuns unic pentru toți la întrebarea când să vă întâlniți din nou după o despărțire, sperăm că aceste sfaturi vă vor ajuta să vă ghidați spre a vă da seama. Nu vă fie teamă să vă luați timp pentru dvs. și așteptați până când știți ce vă doriți cu adevărat.
Experți:
Jonathan Bennett, expert în relații și întâlniri la Double Trust Dating
Dr. Josh Klapow, PhD, psiholog clinician
Janet Zinn, LCSW, terapeut de cuplu
Rosalind Sedacca, coach de relații certificat
Tammer Malaty, MS, LPC, consilier profesional licențiat
Kara Lissy, LCSW, psihoterapeut la A Good Place Therapy and Consulting
Alexis Nicole White, autor și expert în relații
Dr. Nikki Martinez, psiholog și autor al cărții The Reality of Relationships
Carolyn Cole, LCPC, LMFT, NCC, terapeut licențiat în domeniul căsătoriei și familiei
Kali Rogers, antrenor de viață certificat
Darcie Brown, LMFT, terapeut licențiat în domeniul căsătoriei și familiei
April Masini, expert în relații și autor
Anita Chlipala, antrenor și terapeut în domeniul relațiilor
.