Refeições Saudáveis do Mercado de Boston Que Ajudarão Você a Perder Peso Rapidamente

É isso mesmo, estamos falando do Mercado de Boston, a casa não-oficial de um saco misto de proteínas magras e pratos laterais densos em calorias. Embora seja possível juntar uma refeição individual saudável que se alinhe com seus objetivos de perda de peso e saúde, é fácil ser tropeçado ao longo da linha de montagem se você for ao restaurante sem um plano de jogo. E é aí que nós entramos!

Se estiver a cortar nos hidratos de carbono, a observar a sua ingestão de sódio ou se apenas quiser a melhor pancada para o seu corço calórico sem se sentir desprovido, nós temos tudo controlado. Pense nesta lista como o seu guia para os melhores pratos individuais para a sua cintura. Encomende estes combos para manter os quilos a voar!

Quarto Branco, Frango Rotisserie sem Pele com Milho Doce e Endro de Alho Novas Batatas

440 calorias, 7 g de gordura (1.5 g de gordura saturada), 840 mg de sódio, 46 g de carboidratos, 3 g de fibra, 8 g de açúcar, 55 g de proteína

Se você está sofrendo de colesterol alto ou simplesmente procurando ingerir menos gordura, este prato de frango, milho e batata nova deve ser o seu “go-to”. Transporta apenas nove por cento da gordura recomendada no dia, que não é muito má para uma refeição de fast-food! Se você está preocupado que esta combinação não tenha sabor suficiente, peça ao seu servidor um lado de seu molho de churrasco Zesty sem gordura. Mesmo se você polir o lote inteiro, ele só vai adicionar 40 calorias, 240 mg de sódio e 9 gramas de açúcar ao seu pedido.

Mama Regular de Peru com Duas Ordens de Vegetais Frescos Cozidos a Vapor

340 calorias, 17 g de gordura (0 g de gordura saturada), 970 mg de sódio, 15 g de hidratos de carbono, 6 g de fibra, 4 g de açúcar, 32 g de proteína

Esta carne de peru saborosa e suculenta com uma mistura de brócolos (um vegetal que combate o armazenamento de gordura), cenouras, abobrinhas, abóbora amarela e feijão verde que foram atirados para o azeite, sal e pimenta. Para adicionar a esse clássico sabor caseiro que você almeja, encha seu pedido com uma garrafa de molho para mais 10 calorias e 2 gramas de carboidratos.

Quarter Branco, Rotisserie Chicken sem pele com puré de batata e milho doce

580 calorias, 15 g de gordura (6 g de gordura saturada), 1.300 mg de sódio, 58 g de carboidratos, 4 g de fibra, 9 g de açúcar, 58 g de proteína

Apenas porque você se recusa a comer qualquer coisa que não seja uma refeição clássica de carne e batata caseira não significa que você tem que estragar totalmente a sua dieta ou passar horas no ginásio queimando calorias em excesso. Esta travessa de boa qualidade está embalada com os três principais clássicos: frango, puré de batata e milho, um vegetal rico em magnésio, um mineral que ajuda o crescimento muscular e a força.

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3 Pedaço de Frango Rotisserie escuro, sem pele, com Milho Doce e Endro de Alho Novas Batatas

500 calorias, 17 g de gordura (4 g de gordura saturada), 770 mg de sódio, 46 g de carboidratos, 3 g de fibra, 9 g de açúcar, 47 g de proteína

Embora todas as nossas escolhas de refeições sejam fáceis para a sua saúde e cintura, esta é a sua melhor aposta se estiver a tentar reduzir o excesso de sal – uma jogada inteligente se tiver tensão arterial alta ou se tiver tendência para se tornar inchado facilmente. A combinação saborosa de frango, milho e batatas com alho (um vegetal que, surpreendentemente, pode ajudá-lo a perder peso rapidamente) irá certamente agradar ao seu paladar e à sua barriga.

Quarter Frango sem pele branco com pão de milho e feijão verde

480 calorias, 12 g de gordura (4.5 g de gordura saturada) 1.130 mg de sódio, 43 g de carboidratos, 5 g de fibra, 15 g de açúcar, 53 g de proteína

O pão de milho é sem dúvida o item mais popular no Mercado de Boston, mas cada um contribui com 170 calorias e 13 gramas de açúcar para a sua refeição. Não é uma boa notícia se você está tentando perder peso rapidamente! Se você quer se entregar a um (sim, apenas um), você só tem que jogar inteligente, selecionando outros itens do menu que são baixos em calorias, como o frango sem pele e o feijão verde com manteiga. Este trio de pratos serve 53 gramas de proteína muscular e é relativamente fácil na cintura, considerando que inclui o pão indulgente.

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Image: Susan Montgomery / .com