Os programas de exercícios de Terapia da Água consistem em uma variedade de tratamentos e exercícios que são feitos em uma piscina e podem ser especificamente concebidos para proporcionar alívio de dores lombares ou dores no pescoço. Estes exercícios também servem para condicionar e fortalecer os músculos para ajudar a evitar futuras recidivas de dores nas costas.
O levantamento das pernas, ou leg raise, é um exercício comum de terapia com água. Ver Exercícios de Terapia da Água
O exercício de terapia da água é especialmente útil nos casos em que um programa de exercícios terrestres não é possível devido à intensidade da dor, diminuição da densidade óssea, incapacidade ou outros factores. Como tal, a terapia com água é um exercício versátil e é particularmente bom para pessoas com condições como:
- Osteoartrose
- Osteoporose avançada (com susceptibilidade a e/ou dor por fractura)
- Estirpes ou lágrimas de músculo
Além dessas condições, a terapia com água é frequentemente recomendada como uma forma de terapia de exercício para tratar pessoas com diabetes, bem como indivíduos com tensão arterial elevada. Ambas as condições podem melhorar e tornar-se mais manejáveis com o exercício aquático.
Todas estas condições podem tornar desconfortável ou doloroso o exercício numa superfície dura ou mesmo almofadada, ou enquanto em pé. A água proporciona um ambiente muito mais suave e acolhedor.
Aterapia da água oferece muitos dos mesmos benefícios associados a um programa de exercícios em terra, incluindo o desenvolvimento de um plano de tratamento que é cuidadosamente adaptado ao indivíduo. A terapia da água também pode ser referida como terapia de piscina, hidroterapia, ou terapia aquática.
Benefícios do exercício na água
As propriedades físicas da água fazem dela um meio altamente desejável para o exercício para tratar dores nas costas e outras lesões músculo-esqueléticas. Algumas das propriedades mais importantes da água que tornam o exercício mais fácil são:
- Flutuabilidade: a água neutraliza a gravidade e ajuda a suportar o peso do paciente de uma forma controlada à medida que o paciente é imerso. Isto pode ajudar o desenvolvimento de um melhor equilíbrio e força. A flutuabilidade da água também permite uma maior variedade de posições devido à eliminação virtual das forças gravitacionais, particularmente para exercícios que requerem a elevação das pernas, o membro mais pesado do corpo para a maioria das pessoas.
- Viscosidade: a água proporciona resistência através de uma fricção suave, permitindo o fortalecimento e condicionamento de uma lesão, enquanto reduz o risco de mais lesões devido à perda de equilíbrio.
- Pressão hidrostática: existem efeitos poderosos produzidos pela pressão hidrostática que melhoram a função cardíaca e pulmonar, tornando o exercício aquático uma forma muito útil para manter e fortalecer a função cardíaca e pulmonar. Este efeito de pressão também ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo muscular.
Conjuntamente, estas propriedades permitem o desenvolvimento de um regime de exercícios que minimiza o peso colocado na coluna vertebral (carga axial) e o risco de lesões devido a movimentos não intencionais durante os exercícios. Por exemplo, indivíduos com osteoartrite no pescoço e ombro podem praticar círculos de braços ou rolos de ombros na água para melhorar a sua amplitude de movimento e força. Como a água proporciona uma resistência suave e apoio através da flutuação, a pessoa muito provavelmente não sentiria a dor causada quando um braço cansado cai repentinamente, como pode fazer no final dos exercícios terrestres.
Além disso, a percepção da dor pode ser diminuída como resultado de muitos fatores associados à terapia com água, como os sons relaxantes e o calor da água, tornando-a uma experiência diferente e muitas vezes muito agradável.
Amaciar é mais fácil iniciar um programa de exercícios na água antes de os experimentar em terra. Por exemplo, os alongamentos de movimento para flexores da anca e abdutores são geralmente muito mais fáceis de experimentar primeiro na água porque a perna é apoiada um pouco à medida que o indivíduo aprende o posicionamento correcto. A flutuabilidade ao fazer exercícios de terapia na água pode ser aumentada com o uso de flutuadores