Resposta do especialista
Hi Andrew,
Esta é uma pergunta muito importante e fico feliz que a tenha feito! O IMC (índice de massa corporal) é um cálculo da sua altura em relação ao seu peso. O seu IMC é de 28,3, o que o coloca na categoria de excesso de peso. Um IMC superior a 30 é considerado obeso; 25-29,9 é considerado sobrepeso; 18,5-24,9 é normal; e menos de 18,5 é abaixo do peso. O IMC é um indicador fiável da gordura corporal, a maior parte da qual pode aumentar o seu risco de doença cardíaca, diabetes, cancro e inúmeras outras doenças. Mas o IMC tem algumas limitações quando se trata de avaliar o peso e o risco de doenças. Numa pessoa com uma estrutura muito grande ou musculada como você, o IMC pode sobrestimar a gordura corporal. Por outro lado, o IMC pode subestimar a gordura corporal numa pessoa de estrutura muito pequena, numa pessoa com muito pouca massa muscular, ou numa pessoa que carrega o seu excesso de peso principalmente em torno da secção média e tem braços e pernas muito finos (o chamado tipo de corpo em forma de maçã).
Desde que não existe factor de ajustamento do IMC em relação à massa muscular e estrutura corporal, muitos especialistas recomendam também medir a circunferência da cintura e muitas vezes consideram outros factores de risco relacionados com o peso, incluindo colesterol elevado, açúcar no sangue elevado, história familiar, tabagismo e inactividade ao avaliar o risco de doenças relacionadas com a obesidade. Se você tem dois ou mais dos fatores de risco acima, ou se sua cintura é maior que 40 polegadas (para mulheres, maior que 35 polegadas), isso o coloca em maior risco de doenças relacionadas à obesidade, especialmente doenças cardíacas e diabetes. Com 165 libras, você muito provavelmente se beneficiaria de perder apenas 10% do seu peso corporal (cerca de 16,5 libras), em vez de apontar para 135 libras, o que pode ser irrealista para o seu tipo de corpo. Perder 10% do seu peso, manter-se fisicamente activo, não fumar e comer uma dieta saudável que inclua muitas frutas e legumes irá contribuir muito para mantê-lo saudável, independentemente de onde cair no gráfico do IMC.