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Você está de mau humor? Você está se sentindo triste? Se assim for, não estás sozinho. Por vezes, estamos todos tristes. A tristeza pode ser leve, profunda, ou algures no meio. Como você está triste vai depender da situação que está causando sua tristeza e como você está lidando com ela.
Sadness é uma emoção humana natural. Como com outras emoções, a tristeza vem e vai. Às vezes dura apenas um pouco, às vezes dura mais. Quando a tristeza vai embora, ela pode ser substituída por um humor mais feliz.
É normal estar triste?
É completamente normal estar triste às vezes. Desde que não aconteça com muita frequência e não dure muito tempo, a tristeza, como todas as emoções, é uma parte natural da vida.
Mas não é agradável estar triste. É muito melhor sentir-se feliz. Aqui estão algumas coisas que uma criança deve saber:
- Você pode lidar com as coisas tristes que acontecem.
- Você pode fazer coisas para aliviar sua tristeza e se sentir mais feliz.
Como você pode controlar sua tristeza?
Sadness não deve dominar completamente seu humor ou arruinar seu dia. Podes fazer coisas para te ajudar a sentir melhor. Você pode fazer coisas para evitar que a tristeza não seja generalizada, duradoura ou muito profunda.
Aqui estão algumas formas positivas de gerir a tristeza:
Encontre como você se sente e porquê. Conhecer as suas emoções vai ajudá-lo a compreender e a aceitar-se a si próprio. Se você se sente triste, admita, mas não fique obcecado em ficar triste por muito tempo ou faça disso um drama. Basta dizer a si mesmo (ou a outra pessoa) que você está triste. Tenta descobrir porque te sentes assim. Seja simpático consigo mesmo; há uma boa razão para você se sentir assim. Está tudo bem. Lembre-se que a tristeza vai passar e você vai se sentir melhor.
Recobre-se de decepções e fracassos. Quando as coisas não correrem à tua maneira, não desistas! Continua. Haverá sempre uma próxima vez. Felicita-te por tentares. Então concentre-se no que precisa de trabalhar e tente novamente. Mantenha sempre uma atitude positiva.
Pense positivo. Mesmo que você esteja triste, pense em uma ou duas coisas boas sobre você ou sobre sua situação. Acredite em si mesmo. Pense no que você pode fazer e como você pode melhorar as coisas. Se não conseguiste o que querias, pensa noutra coisa que te possa fazer feliz. Procure-o!
Pense em possíveis soluções. Pensar em formas de resolver um problema ou lidar com uma situação pode ajudá-lo a sentir-se mais forte, mais confiante e melhor consigo mesmo. É difícil ficar triste quando se sente tão capaz!
Seeking support. Mesmo as crianças mais capazes precisam de apoio. As pessoas em sua vida que acreditam em você e se preocupam com você (como seus pais, amigos e professores) podem apoiá-lo quando você está triste. Às vezes basta alguém que ouça e entenda o que você está passando. Outras vezes, essas pessoas podem ajudá-lo a resolver seu problema ou ajudá-lo a pensar em coisas mais felizes para tirar sua mente da tristeza e da decepção.
Imprimir seu humor. Livra-te da tristeza fazendo coisas que te põem num estado de espírito mais positivo. Jogue ou pratique desporto, ande de bicicleta, dance ou corra, dê uma volta, faça artesanato, toque música, leia ou ande com alguém de quem gosta. Relaxe, divirta-se e sinta-se melhor.
Aprender a gerir a tristeza requer prática. Mas, quando você faz coisas para superar a tristeza, você vai abrir espaço para sentimentos muito mais positivos. E isso significa que você será uma pessoa mais feliz!
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