Zac Efron Baywatch Plan diety: Get Shredded i jeść jak Efron!

Ostatnia aktualizacja 15 stycznia, 2021 o 01:18 pm

Wracamy z trochę więcej Zac Efron!

The SHJ Army LOVES Zac Efron i kiedy nasz oryginalny Zac Efron Workout Routine i artykuł diety poszedł na żywo był najbardziej popularnym celebrytą na całej stronie przez długi czas działa!

Ale teraz tym razem będziemy hiper-focused do ściśle planu diety użył do jego transformacji do shredded (stąd tytuł Zac Efton Baywatch DIET PLAN, yah wiem?).

W naszym oryginalnym artykule rozmawialiśmy o tym, jak Efron wykorzystał 9 dni keto do rozdrabniania wagi wody i naprawdę wyglądają cięcia dla jego roli, a w tym będziemy rozszerzać na to trochę i przy użyciu niektórych dodatkowych zasobów, aby porozmawiać o całym procesie.

W Tweet użyliśmy z Efron w naszym oryginalnym artykule stwierdził:

„9 dni absolutnie zero węglowodanów &cukru. Tylko organiczne białko karmione trawą/wolnym wybiegiem i organiczne zieleniny. To doprowadziło do…”

And in the image he showed his cheat day which he wrote:

#Cheatday ! Devoured stek, 4 boczne ziemniaki / warzyw, macncheese, 3 desery, chleb / cegła o ser & kawior

Który, jeśli rozbić go trochę więcej, był naprawdę o manipulacji wody, aby być gotowym do roli: pozbawić wody z keto i tonę wody spożycia, a następnie pompować się z carb reload.

Oczywiście jest to łatwiejsze, gdy masz trenerów mówiących ci dokładnie, co robić, jak Efron ma, ale tak to działało w najprostszych kategoriach.

Skok do GQ oni (z pewną pomocą od trenera Efrona) powiedzieć nam trochę więcej o tym, co doprowadziło do manipulacji Efrona wody / węglowodanów:

„Wdrożyłem w pełni ekologiczną dietę pełnowartościową”, mówi trener Efrona, Patrick Murphy.

„Efron również uzupełnione białkiem serwatkowym” dodaje Murphy, który również zastrzegł, że nie może zawierać żadnych innych składników. „On również uderzył minimum 100 uncji wody dziennie.”

Z tego możemy powiedzieć, że Murphy od razu pracował z utrzymaniem diety Efrona super czystej i grając z jego spożyciem wody, aby przygotować się do gry końcowej manipulacji węglowodanami / wodą.

GQ kontynuuje również mówiąc nam trochę więcej o tym, jak on był tweaking Efron spożycie kalorii, jak również:

Murphy nie ujawnił specyfiki, ale mówi, że miał Efron zmienić jego spożycie kalorii około co dwa tygodnie, wraz z jego podziału białka, węglowodanów i tłuszczu. „Moje tweaki działały jak urok”, mówi.

Co oznacza, że natychmiast przygotowywał Efrona do tweaków, takich jak brak węglowodanów i manipulacja wodą od razu po kijku, stale zmieniając swoje ogólne spożycie na podstawie dwutygodniowej, aby powoli rozdrobnić Efrona.

I wyraźnie działało to jak urok!

Let’s break this down with a full restriction and supplemental breakdown below.

Zac Efron Diet Plan

Ogólny Plan Diety:

Jeden Szablon Posiłków Do Zjedzenia Każdego Dnia

Chcesz uaktualnić ten plan diety?

Dołącz do nas wewnątrz The Superhuman System i / lub SHJ Nutrition System, aby wykorzystać nasz 4-Tier-Nutrition-System zbudowany wokół 300+ celebrytów i najlepszych wykonawców na świecie, aby uczynić najbardziej wydajny, skuteczny i zrównoważony system dostępny.

Zac Efron Diet Plan

Restrykcja Pierwsza: Wszystko Organic/Whole Food

Restrykcja Druga: Maksymalnie 100 uncji wody dziennie

Restrykcja/Manipulacja Trzecia: Upuszczanie kalorii i zamiana makr co dwa tygodnie

Suplementacja: Białko Serwatkowe, Niearomatyzowane

Kompletuj ten proces przez kilka miesięcy przed fazą water-manipulation-shred.

Końcowa Manipulacja/Tweak: 9 dni Ketozy z tylko trawiastym/bezzbożowym białkiem i organiczną zielenią liściastą

ZAPISZ SIĘ NA DARMOWE TRENINGI!

Dołącz do ponad 100 000 członków SHJ Army &otrzymaj:

• Instant Access to Over 500 Celebrity and Character Inspired Workout Routine PDF Downloads
• New Workout Routines Sent To Your Inbox Every Week
• FREE Five Day SHJ Mini-.Coaching Series

.