Rzucenie palenia wymaga chęci, poświęcenia i zapału, ale wymaga również pewnych badań. Wiedza na temat tego, czego można się spodziewać – zarówno przyjemnych korzyści zdrowotnych, jak i nieprzyjemnych skutków odstawienia papierosów – pomoże Ci wytrwać i pokonać nałóg.
Ciało ludzkie jest niewiarygodnie odporne i będzie aktywnie pracować, aby się wyleczyć, więc wiele może się wydarzyć podczas tych pierwszych 24 godzin bez papierosa:
W ciągu zaledwie 20 minut po rzuceniu palenia doświadczysz spadku ciśnienia krwi i zwiększenia krążenia w kończynach; po 8 godzinach bez papierosa poziom tlenku węgla i nikotyny w twoim ciele zmniejszy się o połowę, umożliwiając twojemu mózgowi otrzymanie tlenu, którego potrzebuje do optymalnego funkcjonowania; w połowie pierwszego dnia poziom tlenku węgla wróci do normy, zmniejszając obciążenie twojego serca; a po 24 godzinach skutecznie obniżysz swoje szanse na atak serca.
Ważne jest również, aby wiedzieć, że będziesz doświadczać pewnych fizycznych i emocjonalnych odstawień z powodu braku nikotyny. Najważniejsze, aby pamiętać, że objawy te są tymczasowe i z czasem ustępują.
Nicotine Cravings: Mogą się one rozpocząć już po 30 minutach od ostatniego papierosa, ale należy wiedzieć, że trwają zazwyczaj tylko około 15 minut.
Zwiększony apetyt: Blisko 24 godziny po pierwszym papierosie, prawdopodobnie odzyskasz apetyt (papierosy zawierają serotoninę i dopaminę, dwie substancje chemiczne, które tłumią głód). Miej przygotowane zdrowe przekąski na wypadek, gdyby Twój żołądek zaczął się odzywać.
Ból głowy: Przygotuj się na potencjalnie łagodny ból głowy lub zawroty głowy, ale, nie martw się, nie trwają one długo.
Zmęczenie: Ponieważ nikotyna jest środkiem pobudzającym, możesz czuć się nieco senny tego pierwszego dnia. W takim przypadku, weź filiżankę kawy lub herbaty i przełam się.
.