Wstyd: A Concealed, Contagious, and Dangerous Emotion

Jako samoświadoma emocja, wstyd informuje nas o wewnętrznym stanie nieadekwatności, niegodności, hańby, żalu lub odłączenia. Wstyd jest wyraźnym sygnałem, że nasze pozytywne uczucia zostały zakłócone. Inna osoba lub okoliczność może wywołać w nas wstyd, ale także niespełnienie naszych własnych ideałów lub standardów. Biorąc pod uwagę, że wstyd może prowadzić nas do poczucia, że całe nasze „ja” jest wadliwe, złe lub podlega wykluczeniu, motywuje nas on do ukrywania się lub robienia czegoś, aby zachować twarz. Więc to nic dziwnego, że unikanie wstydu może prowadzić do wycofania lub do uzależnień, które próbują zamaskować jego wpływ.

Wstyd jest często mylony z poczuciem winy – emocja, którą możemy doświadczyć w wyniku złego postępowania, o którym możemy czuć się skruszony i chcą zadośćuczynić. Podczas gdy prawdopodobnie będziemy mieli potrzebę przyznania się do winy lub porozmawiania z innymi o sytuacji, która wywołała w nas poczucie winy, jest o wiele mniej prawdopodobne, że będziemy rozgłaszać nasz wstyd. W rzeczywistości, najprawdopodobniej ukryjemy to, co czujemy, ponieważ wstyd nie rozróżnia pomiędzy działaniem a jaźnią. Dlatego ze wstydem, „złe” zachowanie nie jest oddzielone od „złego” siebie, jak to jest z guilt.

Sytuacja, rzeczywista lub wyobrażona, może wywołać reakcję wstydu. Jeden może, na przykład, atakować się jako gorszy w konkurencyjnych przedsięwzięciach lub wierzą inni stają się świadomi niektórych ukrytych wad. Wstyd będzie odczuwany, gdy przewidujemy, że będziemy postrzegani jako pozbawieni lub nieadekwatni w naszym intelekcie, wyglądzie lub umiejętnościach. Na przykład kobieta, która przytyła, z trudem wychodziła z domu, ponieważ chciała uniknąć wstydu, który wywoływało przebywanie w miejscach publicznych. Zdewaluowała się, a jej oczekiwaniem było, że inni będą ją surowo oceniać.

Atakowanie innych często służy dezawuowaniu tego, co czuje zawstydzona osoba. Aby uciec przed samoniszczącymi skutkami wstydu, wyrażanie pogardy wobec innej osoby lub zawstydzanie jej powoduje ponowne umiejscowienie własnego wstydu w tej drugiej osobie. Na przykład mężczyzna, który spodziewał się, że zostanie oceniony jako nieodpowiedni, będzie manipulował poczuciem własnej wartości swojej partnerki, oczerniając ją. Kiedy stawała się słaba, niepewna siebie i potrzebowała jego aprobaty, był wtedy bardziej pewny siebie, a także mógł ją obwiniać za wszelkie niepowodzenia z jego strony. Przeniesienie własnego wstydu na inną osobę jest typowym manewrem samoobronnym wśród narcyzów, ponieważ u podstaw narcyzmu leży nieznośny, uwewnętrzniony wstyd, któremu odmawia się świadomości. Potrzebując ukryć zdewaluowane poczucie siebie, narcyzi mogą wydawać się samonadymający lub uprawnieni i prowokować zazdrość u ludzi wokół nich.

Wstyd jest zaraźliwy jeśli bierzesz na siebie śmiertelne projekcje wstydu od partnera–szczególnie takiego, który jest obraźliwy. W ten sam sposób, wstyd jest szczególnie trudny, jeśli nie toksyczny, dla dzieci, ponieważ jest to emocja, która jest ukrywana, zwłaszcza przez ofiary agresji lub nadużyć. Przewidywanie, że zostanie zawstydzone przez rówieśników wywołuje u dziecka niepokój, jeśli jest ono ofiarą znęcania się. Jak już wspomniałam w poprzednim poście („Czy dręczyciele naprawdę mają niską samoocenę?”), wstyd może być doświadczany jako tak negatywna, intensywna emocja wstrętu do samego siebie, że może prowadzić do wypierania się jej, a w przypadku osoby, która zachowuje się jak dręczyciel, do rozdawania jej poprzez wywoływanie tej emocji u innych. Dzieci, które znęcają się nad innymi i dokuczają im, z łatwością orientują się, co sprawia, że inne dzieci się wstydzą, i mają dużą wprawę w wywoływaniu uczucia wstydu u rówieśników. A to sprawia, że wstyd jest emocją zaraźliwą.

Dzieci również podlegają przekazywaniu wstydu, gdy są związane z kimś, kto zachowuje się wstydliwie. Kiedy dzieci są emocjonalnie lub fizycznie opuszczone, maltretowane lub zaniedbywane, często przejmują wstyd, który należy do dorosłego, który je opuścił lub zranił, zakładając, że to dlatego, że to one same są „złe”. Niektóre dzieci zachowują się w sposób, który czyni je odpowiedzialnymi za wstyd, który należy do ich rodziców.

Z drugiej strony, rodzice mogą doświadczać intensywnego wstydu z powodu zachowania swoich dzieci. Ponieważ ideał, jako rodzic, jest że dzieci reprezentują jeden najlepszy wysiłki i zasługi, dziecko który nie osiąga pożądanych celów, lub którego zachowanie jest zakłopotanie, odbija się negatywnie i wywołuje reakcję wstydu. Niektóre rodzice zaprzeczają jakaś zawinienie w niewłaściwym zachowaniu ich dzieci w próbie disown ich wstyd. Inni rodzice przyjąć zbyt wiele odpowiedzialności i wstyd za wszelkie wykroczenia dziecka.

Każda sytuacja, która dewaluuje siebie i wyzwala wstyd może również wywołać gniew, a nawet wściekłość. Obejmuje to sytuacje, które wzbudzają zazdrość, mieszają porównania, wywołują strach przed porzuceniem lub wzbudzają fantazje na temat względnego szczęścia rywala, między innymi. Gniew, którego doświadcza osoba zawstydzona, jest jak wszechogarniająca trucizna i zajmuje wiele świadomych myśli. Ale jeśli jedna osoba, która jest pochłonięta wstydem, zdoła przenieść wstyd na inną, to ta osoba doświadczy jego przytłaczających, toksycznych skutków. Wstyd, gdy jest podjęta przez partnera, ukochanej osoby, przyjaciela, lub nieznajomego może fizycznie i emocjonalnie uczynić osobę chorą.

Niezależnie od wyzwalacza, gdy wstyd jest doświadczane pogorszenie cenionych poczucie siebie może być niszczące. Oprócz typowych emocji, które mogą towarzyszyć wstyd, takich jak zazdrość, gniew, wściekłość i niepokój, możemy również zawierać smutek, depresję, wyczerpanie, samotność i pustkę w wyniku. I tu właśnie wstyd może stać się niebezpieczną emocją. Kiedy wstyd powoduje atak na samego siebie, jest on przytłaczający i może negatywnie wpłynąć na to, jak postrzegasz siebie i jak oceniasz perspektywę odzyskania poczucia własnej wartości. Mimo to, ludzie odzyskują zdrowie po doświadczeniu wstydu i uczą się wiele o sobie, jeśli potrafią cofnąć się i spojrzeć na to, co się w nich dzieje.

Jak w przypadku wszystkich emocji, wstyd wymaga perspektywy, ponieważ jest umieszczony w kontekście naszego środowiska i bieżących obaw. Jednak nasza reakcja na wstyd jest kształtowana przez wszystkie nasze emocjonalne wspomnienia z czasów, kiedy był on wcześniej doświadczany. Nagromadzenie emocjonalnych doświadczeń, które rezydują w naszej pamięci, skryptuje nasze reakcje, kiedy dana emocja jest aktywowana w teraźniejszości. W przeważającej części te zgrabne małe pakiety emocjonalnych wspomnień wpływają na nasze decyzje i sposób, w jaki kierujemy naszym życiem. Jednak, w każdym przypadku, wstyd motywuje nas do zachowania twarzy, a zatem zawsze musimy być świadomi skłonności do ukrywania się, kiedy emocja jest wyzwalana. Ukrywanie się często towarzyszy zachowaniom, które same w sobie są bodźcem do dalszego wstydu, takim jak uzależnienia, zachowania kompulsywne, surowa samokrytyka czy samouwielbienie. Samoobserwacja, która jest często powodowana wstydem i odczuwana jako żal, daje możliwość uczenia się, zmiany, poprawy lub zrobienia czegoś inaczej następnym razem.

.