Bieganie w celu ćwiczenia jest świetnym sposobem na utrzymanie dobrego stanu zdrowia, ale może być również źródłem urazów. Około 50 do 75% urazów związanych z bieganiem to urazy spowodowane nadużyciem1, co oznacza, że dochodzi do nich z biegiem czasu w wyniku powtarzających się ruchów, a nie w wyniku pojedynczego urazu.
Urazy spowodowane nadużyciem często występują, gdy osoba rozpoczyna lub intensyfikuje rutynę biegową bez odpowiedniego rozciągania i kondycjonowania mięśni. Alternatywnie, doświadczony biegacz może nabawić się kontuzji w ciągu kilku miesięcy lub nawet lat treningu.
Eksperci szacują, że wskaźniki kontuzji są wyższe u biegaczy, którzy pokonują 40 lub więcej mil tygodniowo2 oraz u biegaczy, którzy mieli wcześniejsze kontuzje.3
W niniejszym artykule dokonano przeglądu najczęstszych urazów związanych z bieganiem, w tym krótkich opisów sposobu ich powstawania i objawów, jakie powodują.
Najczęstsze urazy związane z bieganiem dotyczą kolan, stóp i kostek, łydek i goleni. Inne obszary przenoszące ciężar ciała, takie jak plecy, biodra i uda, są również podatne na urazy.
- 1.van Mechelen W. Running injuries. A review of the epidemiological literature. Sports Med. 1992 Nov;14(5):320-35. Review. PubMed PMID: 1439399.
- 2.Gallo RA, Plakke M, Silvis ML. Common Leg Injuries of Long-Distance Runners: Anatomical and Biomechanical Approach. Sports Health. 2012 Nov;4(6):485-495. Review. PubMed PMID: 24179587; PubMed Central PMCID: PMC3497945.
- 3.Wen DY. Risk factors for overuse injuries in runners. Curr Sports Med Rep. 2007 Oct;6(5):307-13. Review. PubMed PMID: 17883966,
.