Jednym z największych wyzwań stojących przed branżą opieki zdrowotnej jest walka z chorobami psychicznymi. Na początek, poważne warunki, takie jak schizofrenia, choroba dwubiegunowa, depresja i lęk są często trudne do zdiagnozowania. Ale być może najbardziej zniechęcającą przeszkodą w leczeniu zaburzeń zdrowia psychicznego jest piętno społeczne związane z tymi chorobami. Niechęć pacjentów do poszukiwania leczenia zaburzeń zdrowia psychicznego nieproporcjonalnie wpływa na kobiety, w dużej mierze dlatego, że kobiety są bardziej podatne niż mężczyźni na wiele wspólnych warunków zdrowia psychicznego.
- W 2017 r., 46,6 mln dorosłych w USA było leczonych z powodu choroby psychicznej, co stanowi prawie 20% dorosłej populacji, jednak odsetek kobiet leczonych z powodu chorób psychicznych był prawie o 50% wyższy niż odsetek mężczyzn (22.3% vs. 15,1%, według National Institute of Mental Health).
- Badanie przeprowadzone przez U.S. Armed Forces Health Surveillance Branch wykazało, że u kobiet będących członkami służby zdiagnozowano lęk w tempie 1,4 razy większym niż u mężczyzn, a kobiety w badaniu były 1,9 razy bardziej narażone na zdiagnozowanie depresji niż mężczyźni. (Psychological Health Center of Excellence)
While wszystkie segmenty światowej populacji są dotknięte chorobami psychicznymi, pracownicy służby zdrowia odkrywają, że leczenie kobiet wymaga innego podejścia niż to, które jest stosowane w leczeniu mężczyzn z tymi samymi chorobami. Na przykład, podczas gdy częstość występowania schizofrenii i zaburzeń dwubiegunowych jest taka sama u mężczyzn i kobiet, objawy występujące u kobiet często różnią się od tych obecnych u mężczyzn, zgodnie z National Institute of Mental Health (NIMH).
Oprócz poczucia zbytniego wstydu, aby szukać pomocy w przypadku zaburzeń psychicznych, wiele kobiet po prostu nie zdaje sobie sprawy, że ich objawy stanowią chorobę, którą można leczyć. Dużym krokiem w kierunku poprawy diagnostyki i leczenia zaburzeń psychicznych u kobiet jest edukacja: dostarczanie informacji o rozpowszechnieniu chorób psychicznych, negatywnych skutkach, jakie wywierają one na kobiety i ich rodziny, oraz o wielu dostępnych zasobach, które pomogą im uzyskać leczenie potrzebne do powrotu do zdrowia.
Informacje przedstawione w tym przewodniku są przeznaczone jako punkt wyjścia dla pracowników służby zdrowia, jak również dla kobiet i ich rodzin w poszukiwaniu zasobów, które mogą ustawić je na drodze do dobrego samopoczucia.
Women’s Mental Health: Facts and Figures
Under-diagnozowanie chorób psychicznych nadal stanowi problem w branży opieki zdrowotnej. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) donosi, że ponad połowa pacjentów, którzy spełniają kryteria choroby psychicznej, nie jest identyfikowana jako taka przez lekarzy. To zrozumiałe, że rodzina i przyjaciele mogą nie zauważyć oznak niektórych chorób psychicznych, zwłaszcza gdy przeszkoleni lekarze nie są w stanie zrobić tego samego.
Poniżej znajduje się migawka postępu dokonanego-i jeszcze do zrobienia-w diagnozowaniu i leczeniu problemów zdrowia psychicznego kobiet.
Zdrowie psychiczne kobiet w U.S.
- Kobiety są dwa razy bardziej narażone na zaburzenia lękowe uogólnione (GAD) niż mężczyźni.
Anxiety and Depression Association of America (ADAA) donosi, że 6,8 miliona osób w USA cierpi na GAD, ale tylko 43% z nich jest leczonych z powodu tego zaburzenia. Kobiety są również dwa razy bardziej narażone niż mężczyźni na zdiagnozowanie zaburzenia panicznego (PD), które dotyka 6 milionów dorosłych w USA, oraz na specyficzne fobie, które dotykają 19 milionów dorosłych w USA.
- Powszechność poważnych chorób psychicznych jest prawie o 70% większa u kobiet niż u mężczyzn.
Dane liczbowe zebrane przez NIMH wskazują, że poważna choroba psychiczna (SMI) dotyka ponad 11 milionów dorosłych w USA każdego roku, co stanowi 4,5% dorosłej populacji. Jednak SMI zdiagnozowano u 5,7% dorosłych kobiet i 3,3% mężczyzn.
- Narażenie na przemoc sprawia, że kobieta jest od trzech do czterech razy bardziej narażona na depresję.
Badacze z WHO stwierdzają, że u kobiet, które w dzieciństwie były narażone na wykorzystywanie seksualne, a w dorosłym życiu na przemoc ze strony partnera, znacznie częściej diagnozuje się depresję. Badania wykazały również, że nasilenie i czas trwania początkowego narażenia na przemoc seksualną lub przemoc wpływa na nasilenie wynikającej z tego choroby psychicznej.
Różnice między zdrowiem psychicznym mężczyzn i kobiet
- Kobiety są dwukrotnie bardziej narażone na depresję jednobiegunową niż mężczyźni, która według prognoz do 2020 r. będzie drugim najczęstszym źródłem „globalnego obciążenia niepełnosprawnością”.
Dane liczbowe zebrane przez WHO wskazują, że leczenie depresji u kobiet „przyczyniłoby się znacząco” do złagodzenia światowego wpływu niepełnosprawności spowodowanej zaburzeniami psychicznymi. Kobiety są również bardziej narażone na trzy lub więcej „współwystępujących” chorób psychicznych (dwa lub więcej zaburzeń dotykających jedną osobę). Stan ten zwiększa ciężar niepełnosprawności, a także może sprawić, że zaburzenia będą bardziej trwałe u kobiet.
- Kobiety częściej doświadczają zespołu stresu pourazowego (PTSD), a po wystąpieniu objawów znacznie dłużej niż mężczyźni czekają na diagnozę i leczenie.
Biuro Zdrowia Kobiet przy amerykańskim Departamencie Zdrowia i Usług Społecznych podaje, że kobiety czekają średnio cztery lata od wystąpienia objawów PTSD, zanim zwrócą się o pomoc. Mężczyźni, z drugiej strony, szukają pomocy średnio rok po wystąpieniu objawów PTSD. Przemoc seksualna jest głównym źródłem PTSD na całym świecie. Recovery Across Mental Health stwierdza, że kobiety mają wyższy wskaźnik rozwoju PTSD po traumatycznym wydarzeniu: 20,4% dla kobiet, w porównaniu do 8,1% dla mężczyzn. Według ADAA u 65% mężczyzn będących ofiarami gwałtu i 45,9% kobiet będących ofiarami gwałtu rozwinie się w wyniku tego PTSD.
- Kobiety są prawie 10 razy bardziej narażone niż mężczyźni na zaburzenia odżywiania.
Według Recovery Across Mental Health, 1,9% kobiet doświadczy anoreksji (nadmiernej utraty wagi) każdego roku, w porównaniu do 0,2% mężczyzn. Młode kobiety są szczególnie podatne na zaburzenia odżywiania: od 0,5% do 1% młodych kobiet cierpi na bulimię (objadanie się i oczyszczanie) w ciągu roku.
Stygmatyzacja i problemy związane ze zdrowiem psychicznym kobiet
- Kobiety mogą być mniej skłonne niż mężczyźni do poszukiwania leczenia po doświadczeniu objawów choroby psychicznej. Dzieje się tak z powodu „zinternalizowanego piętna”, które wynika z ich samooceny kształtowanej przez to, jak postrzegają je inni.
Instytut Badań nad Zdrowiem Kobiet na Uniwersytecie Northwestern wskazuje, że kobiety są bardziej niż mężczyźni skłonne do odczuwania piętna za poszukiwanie pomocy w zakresie zdrowia psychicznego. Kobiety mają tendencję do polegania na opiniach świata zewnętrznego dla ich poczucia własnej wartości znacznie bardziej niż mężczyźni. W rezultacie często unikają leczenia chorób psychicznych, ponieważ chcą zapobiec temu, aby inni nie myśleli o nich gorzej, co spowodowałoby, że one same zaczęłyby myśleć gorzej o sobie.
- Piętno związane z poszukiwaniem leczenia chorób psychicznych jest większe wśród kobiet kolorowych.
Johns Hopkins Medicine donosi, że podczas gdy kobiety są dwa razy bardziej narażone niż mężczyźni na doświadczanie poważnej depresji, prawdopodobieństwo, że Afroamerykanki zwrócą się o pomoc do specjalisty ds. zdrowia psychicznego jest o połowę mniejsze niż kobiety rasy kaukaskiej. Latina kobiety są podobnie niezdecydowany szukać leczenia, gdy doświadcza objawów choroby psychicznej.
Badacze twierdzą, że kultura społeczności mniejszościowych może być przeszkodą, ponieważ często przedstawia kobiety jako „silny i stoicki,” umieszczając potrzeby swoich bliskich ponad ich własne. Inroads są podejmowane w celu zwalczania takiego piętna poprzez przekonanie kobiet, że poszukiwanie leczenia ich choroby psychicznej poprawi ich zdolność do dbania o ich families.
Women’s Mental Health Conditions and Symptoms
Every patient-whether male or female, old or young, rich or poor-experiences mental illness in their own unique way. Nawet jeśli istnieją podobieństwa w objawach i skutkach określonych chorób psychicznych, kobiety często stają przed innymi wyzwaniami niż mężczyźni w tym, jak postrzegają i doświadczają objawów, a także w tym, jak strategie są opracowywane w celu leczenia zaburzeń.
Tutaj znajduje się szybkie spojrzenie na to, jak kobiety są dotknięte inaczej niż mężczyźni przez wspólne problemy zdrowia psychicznego.
Depresja
Oprócz tego, że częściej niż mężczyźni doświadczają choroby, niektóre formy depresji są unikalne dla kobiet, jak wyjaśnia NIMH. Wśród zaburzeń psychicznych związanych ze zmianami poziomu hormonów u kobiet znajdują się: depresja okołoporodowa (depresja występująca przed i po porodzie, ta ostatnia znana jako depresja poporodowa), zaburzenia dysforyczne przedmiesiączkowe oraz depresja związana z okresem okołomenopauzalnym.
Biuro Zdrowia Kobiet wymienia objawy depresji, podkreślając różnice w liczbie, częstotliwości i czasie trwania objawów, których dana osoba doświadczy w trakcie choroby. Do typowych objawów depresji należą:
- Uczucie smutku, beznadziejności, bezużyteczności lub pustki
- Częste płacze
- Nie cieszenie się ulubionymi zajęciami
- Utrata energii
- Niezdolność do skupienia się, zapamiętywania lub podejmowania decyzji
- Niezdolność do snu, spanie zbyt długo lub zmaganie się z wstaniem z łóżka
- Utrata apetytu, utrata wagi, lub objadanie się w celu „poczucia się lepiej”
- Mysły o samookaleczeniu, śmierci lub samobójstwie
- Uporczywe bóle głowy, nudności lub inny ból fizyczny, który nie poprawia się po zastosowaniu leczenia
- Łatwe wpadanie w irytację lub złość
Badania finansowane przez NIMH odkryły różnice genetyczne u mężczyzn i kobiet dotkniętych depresją. Istnieje nadzieja, że poprzez określenie różnych przyczyn choroby u mężczyzn i kobiet, naukowcy będą w stanie stworzyć ulepszone testy diagnostyczne i terapie oparte na płci.
Lęk
NIMH definiuje Ogólne Zaburzenie Lękowe (General Anxiety Disorder, GAD) jako doświadczanie „nadmiernego niepokoju lub zmartwienia” przez większość dni w okresie sześciu miesięcy. Inne zaburzenia lękowe obejmują zaburzenie paniczne, zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne, zaburzenie lękowe społeczne (lub fobię społeczną), zaburzenie lękowe związane z separacją i zaburzenia związane z fobią (takie jak lęk przed lataniem, lęk wysokości lub lęk przed określonymi przedmiotami). Podczas gdy 19% wszystkich dorosłych w USA zgłasza doświadczenie zaburzeń lękowych w ciągu ostatniego roku, odsetek ten jest znacznie wyższy u kobiet niż u mężczyzn (23.4% vs. 14.3%).
Symptomy zaburzeń lękowych obejmują następujące elementy:
- Przewlekła drażliwość lub nerwowość
- Uczucia zbliżającej się zagłady lub katastrofy
- Przyspieszone bicie serca, hiperwentylacja, pocenie się, lub drżenie
- Słabość lub zmęczenie
- Niezdolność koncentracji
- Bezsenność
- Bóle brzucha lub inne problemy trawienne
Depresja okołoporodowa
WHO szacuje, że na całym świecie 10% kobiet w ciąży i 13% kobiet, które właśnie urodziły dziecko, doświadcza zaburzeń psychicznych, głównie depresji. Depresja okołoporodowa, która obejmuje obie kategorie kobiet, upośledza zdolność kobiety do funkcjonowania, a także utrudnia rozwój dziecka. Chociaż ciężarne kobiety na całym świecie są narażone na depresję okołoporodową i inne choroby psychiczne, problem ten jest największy w krajach rozwijających się, gdzie według szacunków WHO 20% matek doświadcza depresji poporodowej.
Depresję okołoporodową pogłębia ubóstwo, migracja, stres i narażenie na przemoc, jak wynika z badań zebranych przez WHO. Organizacja podkreśla potrzebę integracji zdrowia psychicznego matki z ogólnymi wytycznymi zdrowotnymi, wraz z edukacją kobiet na temat zdrowia dzieci i zdrowia reprodukcyjnego.
Zaburzenia odżywiania
Dwukrotnie więcej kobiet w USA cierpi na zaburzenia odżywiania niż mężczyźni: 20 milionów vs. 10 milionów, zgodnie z danymi zebranymi przez National Eating Disorder Association. Przyczyny chorób pozostają tajemnicą w przeważającej części, ale naukowcy uważają, że biologia, psychologia i kultura są zaangażowane.
Wśród czynników ryzyka dla rozwoju zaburzeń odżywiania są następujące:
- Będąc blisko spokrewnionym z kimś, kto ma zaburzenia odżywiania lub inną chorobę psychiczną
- Przewlekłe diety
- Spalanie większej ilości kalorii niż są spożywane (ujemny bilans energetyczny)
- Będąc zdiagnozowanym z cukrzycą typu 1 (insulinozależną), w tym wzór brakujących zastrzyków insuliny (diabulimia), która może prowadzić do śmierci
- Zły obraz ciała
- Będąc zdiagnozowanym zaburzeniem lękowym
- Będąc ofiarą zastraszania lub zawstydzania z powodu wagi
- Mając tendencję do perfekcjonizmu lub nieelastyczności behawioralnej
Depresja poporodowa
Ten podzbiór depresji okołoporodowej dotyka niektóre kobiety w ciągu roku po porodzie. Charakteryzuje się uczuciem ogromnego smutku, niepokoju i zmęczenia, które wpływają na zdolność kobiety do dbania o siebie i swoje dziecko. NIMH podkreśla, że stan ten nie wynika z żadnego działania matki, ale raczej jest wynikiem połączenia czynników fizycznych i emocjonalnych, do których należą: zmiany hormonalne w czasie ciąży i po porodzie, brak snu w tygodniach i miesiącach po urodzeniu dziecka oraz fizyczne wyczerpanie i ból związany z ciążą i porodem.
Diagnozowanie depresji poporodowej jest trudne, ponieważ objawy różnią się u poszczególnych kobiet, a wiele z nich łatwo przypisać innej przyczynie. W szczególności depresja poporodowa może być interpretowana jako „baby blues”, który wiele świeżo upieczonych matek odczuwa jako skutek zmartwień, wyczerpania lub smutku, które powszechnie towarzyszą narodzinom dziecka. NIMH zaleca, aby kobiety skonsultowały się ze swoim lekarzem od razu, jeśli doświadczają któregokolwiek z objawów wymienionych w punkcie „Depresja” powyżej.
Zaburzenia dysmorficzne ciała
Klinika Cleveland definiuje ten stan jako skrajny niepokój osoby związany z jakimś postrzeganym defektem fizycznym. Osoby z zaburzeniem dysmorficznym ciała (BDD) stale szukają zapewnień o swoim wyglądzie i mogą uważać się za „brzydkie” do punktu, w którym szukają lekarstwa. Środek ten może obejmować operacje plastyczne w celu usunięcia tego, co jest uważane za fizyczną imperfection.
Pomimo, że zaburzenie występuje z równą częstotliwością u mężczyzn i kobiet, presja społeczna na temat piękna fizycznego może sprawić, że warunek ten jest trudniejszy do pokonania dla kobiet. Obsesja na punkcie swojego wyglądu może upośledzać zdolność osób z BDD do funkcjonowania w pracy, w domu i w życiu społecznym. The most common physical attributes of concern to sufferers of BDD involve blemishes and other skin problems, hair anywhere on the body (or the lack of it), and the shape and size of specific facial features.
Bipolar disorder
This condition, which was previously referred to as „manic-depressive illness”, is characterized by wide mood swings that are much more extreme than the ups and down people normally experience in their day-to-day lives. Drastyczne zmiany nastroju i poziomu energii mogą poważnie utrudniać zdolność osoby do funkcjonowania, szczególnie w przypadku osób dotkniętych „dwubiegunową I” (wymawiane „dwubiegunowy jeden”), w którym wahania nastroju są bardziej poważne niż w „dwubiegunowej II.”
Dwubiegunowa I występuje rzadziej i wpływa mężczyzn i kobiet w równym stopniu, zgodnie z HHS Office of Women’s Health. W dwubiegunówce II, która jest diagnozowana u kobiet znacznie częściej niż u mężczyzn, „wzloty” nastroju, czyli epizody maniakalne, oraz „upadki”, czyli epizody depresyjne, są mniej nasilone (określane jako „hipomania”). Jednak kobiety z dwubiegunówką II mają tendencję do doświadczania większej ilości epizodów depresyjnych niż maniakalnych. Dwubiegunowa II jest zazwyczaj uleczalna bez konieczności hospitalizacji.
Zaburzenie osobowości typu borderline
NIMH opisuje zaburzenie osobowości typu borderline (BPD) jako chorobę psychiczną charakteryzującą się zmiennymi nastrojami, stale zmieniającym się obrazem siebie i niespójnym zachowaniem przez dłuższy okres czasu. Według Office of Women’s Health przy HHS, BPD jest „poważną chorobą psychiczną”, która powoduje niestabilność nastroju, zachowania, relacji i samooceny danej osoby na co dzień. Podczas gdy zaburzenie to dotyka 2% dorosłych, uderza ono w młode kobiety bardziej niż w inne grupy demograficzne.
Obok nieregularnych zmian nastroju, zachowania i wartości, objawy BPD obejmują: szybkie wchodzenie w fizyczne i emocjonalne związki i ich kończenie; skrajne wahania uczuć w stosunku do ludzi i działań; nierealistyczne, wypaczone poczucie własnej wartości; oraz działanie w sposób impulsywny i niebezpieczny. Czynniki, które zwiększają ryzyko wystąpienia BPD u danej osoby to historia rodzinna tego zaburzenia, traumatyczne wydarzenia z dzieciństwa oraz uraz mózgu.
Nadużywanie substancji
Narodowy Instytut ds. Nadużywania Narkotyków donosi, że 15,4% dorosłych kobiet w USA zażyło nielegalny narkotyk w ciągu ostatniego roku. Badania pokazują, że kobiety mogą uzależnić się od narkotyków szybciej niż mężczyźni, mimo że kobiety zazwyczaj przyjmują mniejsze ilości narkotyków i używają ich przez krótszy okres czasu. Ponadto, hormony płciowe mogą powodować, że kobiety są bardziej podatne na działanie narkotyków, i mogą doświadczać więcej pragnień po uzależnieniu, co może prowadzić do częstszych nawrotów.
Gdy kobieta nadużywa narkotyków w czasie ciąży lub karmienia dziecka, zarówno kobieta, jak i jej dziecko są narażone na większe ryzyko. Opioidy, stymulanty i inne narkotyki mogą zaszkodzić zdrowiu dziecka i spowodować poronienie u kobiety w ciąży. Kobiety w ciąży, które palą tytoń lub marihuanę, zażywają leki przeciwbólowe na receptę lub zażywają nielegalne narkotyki, zwiększają ryzyko porodu martwego płodu dwu- lub trzykrotnie.
Wychodzenie z zaburzeń związanych z nadużywaniem substancji jest również inne dla kobiet niż dla mężczyzn. Na przykład, programy leczenia dla kobiet, które obejmują opiekę nad dziećmi, zajęcia dla rodziców, szkolenia zawodowe i podobne usługi mają wyższy wskaźnik sukcesu niż programy odzyskiwania, które nie oferują takiego wsparcia.
Leczenie i zasoby zdrowia psychicznego kobiet
Mimo złożoności wyzwań zdrowia psychicznego, przed którymi stoją kobiety, dostępne są opcje leczenia i zasoby, aby pomóc tym kobietom prowadzić zdrowe życie. Czasami, najprostsze porady są najbardziej skuteczne, a może zacząć się od czegoś tak podstawowego, jak nie bać się prosić o pomoc. Specjaliści od zdrowia psychicznego są gotowi pomóc kobietom dotkniętym chorobami psychicznymi. Są one tam, aby zapewnić dotkniętych kobiet otrzymują leczenie i uwagę, której potrzebują, aby rozpocząć na drodze do odzyskania, i powrót do zdrowia, jeśli kiedykolwiek błądzą.
Praktycy zdrowia, ośrodki i kliniki
Istnieje wiele różnych rodzajów dostawców opieki zdrowia psychicznego, choć większość z nich posiada podstawowe cechy: profesjonaliści, którzy diagnozują i leczą zaburzenia zdrowia psychicznego posiadają tytuł magistra, a często zaawansowany stopień, jak również specyficzne szkolenia i państwowych uprawnień licencyjnych. Mayo Clinic opisuje najczęstsze rodzaje praktyków zdrowia psychicznego i dostawców:
- Psychiatrzy są lekarze medycyny (MDs) lub lekarzy osteopatii (DOs) ze specjalizacją w zdrowiu psychicznym. Oprócz diagnozowania i leczenia chorób psychicznych, psychiatrzy mogą wypisywać recepty i oferować doradztwo w ramach psychoterapii.
- Psycholodzy zazwyczaj posiadają stopień doktora – Ph.D., Psy.D., lub Ed.D. Zapewniają doradztwo psychologiczne w grupach i sesjach jeden na jeden, a podczas gdy większość nie może wypisywać recept, wielu z nich posiada licencję na to lub współpracuje z dostawcami, którzy mogą przepisywać leki.
- Pielęgniarki psychiatryczne są zarejestrowanymi pielęgniarkami z przeszkoleniem w zakresie zdrowia psychicznego. Wiele z nich to zaawansowane praktyki RNs posiadające zaawansowane stopnie (doktorat praktyki pielęgniarskiej) lub certyfikaty (Certified Nurse Practitioner), a w niektórych stanach są one w stanie przepisać leki.
- Licencjonowani kliniczni pracownicy socjalni zazwyczaj mają tytuły magistra lub doktora w pracy socjalnej, podczas gdy licencjonowani doradcy zawodowi posiadają tytuły magistra i mają odpowiednie szkolenie kliniczne. Obie zapewniają doradztwo i inne usługi, choć nie mogą przepisać medication.
Kobiety, które szukają w pobliżu dostawcy zdrowia psychicznego są poinstruowani, aby poprosić o skierowanie od swojego lekarza podstawowej opieki zdrowotnej lub poprosić o listę objętych dostawców zdrowia psychicznego z ich firmy ubezpieczeniowej. Wiele programów pomocy pracowniczej pokryć niektóre lub wszystkie koszty opieki zdrowotnej psychicznego.
- The National Alliance for Mental Health (NAMH) zapewnia linię pomocy, która jest obsadzona 24/7 przez ludzi, którzy mogą odpowiedzieć na pytania dotyczące objawów zdrowia psychicznego i leczenia, pomoc z członkami rodziny, i zapewnić informacje kontaktowe dla lokalnych zasobów zdrowia psychicznego.
- Zasoby zdrowia psychicznego Biura Zdrowia Kobiet zawierają linki do agencji federalnych, które oferują informacje na temat konkretnych zaburzeń, oraz do organizacji, które oferują pomoc rodzinom i osobom dotkniętym problemami zdrowia psychicznego.
Grupy wsparcia
Ludziom radzącym sobie z wyzwaniami związanymi ze zdrowiem psychicznym – własnymi i bliskich – nie można zbyt często przypominać, że nie zmagają się z tymi problemami samotnie. We wszystkich godzinach, zachęcający głos lub czat online jest po prostu zadzwonić lub kliknąć away.
Poniżej wymienione są niektóre źródła więcej informacji na temat grup wsparcia dla każdego i każdego dotkniętego zaburzeniami zdrowia psychicznego.
- Narodowy Sojusz na rzecz Zdrowia Psychicznego oferuje stronę Znajdź Wsparcie, która zawiera listę Krajowej Gorącej Linii Zapobiegania Samobójstwom (800-273-8255) oraz linki do organizacji stanowych reprezentujących 950-plus oddziałów NAMH w USA.
- Sojusz Wsparcia dla Depresji i Chorób Dwubiegunowych oferuje stronę Znajdź Grupę Wsparcia. Umożliwia ona wyszukanie grupy według kodu ZIP lub stanu i zawiera nazwiska, numery telefonów, adresy e-mail i strony internetowe różnych oddziałów Sojuszu.
- Przewodnik po depresji WebMD omawia, jak stworzyć grupę wsparcia, rekrutując członków rodziny i przyjaciół. Zawiera on link do internetowej grupy wsparcia dla chorych na depresję, ale podkreśla również znaczenie psychoterapii i porad psychologicznych udzielanych przez wyszkolonych specjalistów.
Zasoby internetowe
Jeden z najbardziej wszechstronnych zbiorów przydatnych zasobów dla pacjentów i świadczeniodawców zajmujących się zdrowiem psychicznym kobiet jest dostępny w Massachusetts General Hospital Women’s Mental Health Center. Linki do źródeł informacji i linii pomocy są skategoryzowane według zaburzeń i obejmują: choroby występujące w czasie i po ciąży, karmienie piersią podczas przyjmowania leków psychiatrycznych, wpływ niepłodności na zdrowie psychiczne, zaburzenia nastroju i menopauzę.
Strona internetowa amerykańskiej Agencji Żywności i Leków (FDA) zawiera przewodnik po tematach dotyczących zdrowia kobiet, który obejmuje sekcje dotyczące ciąży, menopauzy i bezpiecznego stosowania leków przeciwbólowych i innych leków. Program FDA Take Time to Care ma na celu rozpowszechnianie bezpłatnych informacji na temat edukacji zdrowotnej dla kobiet poprzez organizacje opieki zdrowotnej i profesjonalistów, organizacje non-profit, szkoły i lokalne agencje rządowe. Organizacje chcące uczestniczyć w programie mogą dowiedzieć się więcej o programie na stronie FDA Zaproszenie do współpracy.
Na stronie internetowej HHS w MentalHealth.gov znajduje się obszerna lista lokalnych organizacji, które zapewniają usługi wsparcia w zakresie zdrowia psychicznego, z których kilka jest szczególnie nastawionych na zaspokojenie potrzeb kobiet w zakresie zdrowia psychicznego. Na przykład, wiele lokalnych oddziałów YWCA USA oferuje kobietom porady ekspertów na temat problemów zdrowia psychicznego i jak otrzymać profesjonalną pomoc.
Wskazówki dotyczące zdrowia psychicznego kobiet
Wiele z utrzymania dobrego zdrowia psychicznego pociąga za sobą rozwój umiejętności radzenia sobie z wzlotami i upadkami codziennego życia. Office of Women’s Health’s Good Mental Health strona internetowa zawiera wskazówki i sugestie, które uczą kobiety w każdym wieku ważne umiejętności radzenia sobie, które mogą zapobiec małe problemy z stają się duże. Oto niektóre z pomocnych wskazówek oferowanych przez serwis:
- Popraw swój nastrój poprzez regularne ćwiczenia. Ćwiczenia aerobowe uwalnia endorfiny, które są substancje chemiczne, które pomagają złagodzić stres i promować spokój. Regularne ćwiczenia fizyczne pomagają również poprawić nawyki i jakość snu, a także mogą zmniejszyć objawy lęku i depresji.
- Jedz zrównoważoną dietę. Stwierdzono, że spożywanie zdrowej żywności poprawia nastrój ludzi, a także poprawia ich zdrowie fizyczne. W szczególności unikaj słodyczy, które mogą prowadzić do zmęczenia i drażliwości, gdy spada poziom cukru we krwi. Naukowcy zalecają, aby alkohol i kawa były spożywane z umiarem. Ponadto niektóre witaminy i minerały – takie jak selen, kwasy tłuszczowe omega-3, foliany, witamina B12, wapń, żelazo i cynk – wydają się łagodzić objawy depresji.
- Znajdź pracę, która sprawia ci przyjemność. Często problemy ze zdrowiem psychicznym kobiety mogą być zaostrzone przez jej zatrudnienie. Zmiana pracy może dać takim kobietom odnowione poczucie celu i złagodzić niektóre skutki ich choroby. Jednakże, kobietom cierpiącym na choroby psychiczne może być trudno powrócić do pracy lub zmienić pracę. Wiele stanów i służby zdrowia psychicznego oferują usługi rehabilitacji zawodowej, wsparcie zatrudnienia i bezpłatne zatrudnienie i usługi doradcze.
Przewodnik HelpGuide z HelpGuide.org International, oferuje sześć strategii mających na celu promowanie zdrowia psychicznego poprzez zwiększenie zadowolenia i szczęścia. Pierwszą z nich jest inwestowanie w relacje twarzą w twarz z ludźmi, którym ufasz, w przyjazny, angażujący i nieosądzający sposób. Inne wskazówki obejmują pozostawanie aktywnym fizycznie; identyfikacja i unikanie (jeśli to możliwe) czynników stresogennych w twoim życiu; jedzenie pokarmów, które są dobre dla twojego mózgu (mało cukru, dużo „zdrowych” tłuszczów); dobry sen; i znalezienie celu w życiu.
Women’s Mental Health: Knowledge Is Power
Często, pierwszym i najważniejszym krokiem na drodze do zdrowia psychicznego jest uznanie potrzeby podjęcia działań. Dla kobiet, biorąc ten pierwszy krok może być szczególnie trudne ze względu na presję społeczną kobiety czują się być silny, opiekuńczy opiekun dla ich rodzin, przyjaciół i społeczności. Branża opieki zdrowotnej wciąż odkrywa wyjątkowe potrzeby kobiet dotkniętych chorobami psychicznymi w zakresie opcji leczenia i usług wsparcia.
Uzbrojone w dokładne, aktualne informacje na temat najbardziej skutecznych strategii pokonywania wyzwań związanych ze zdrowiem psychicznym, kobiety mogą być bardziej umocnione, aby odzyskać satysfakcjonujące, przyjemne i celowe życie, na które tak bardzo zasługują.
Dodatkowe źródła:
American Psychiatric Association, „Mental Health Disparities: Women’s Mental Health”
American Psychiatric Association, Women’s Mental Health
Cambridge University Press, „A Handbook for the Study of Mental Health: Gender and Mental Health: Do Men and Women Have Different Types and Amounts of Problems?”
The Conversation, „Biology Is Partly to Blame for Higher Rates of Mental Illness in Women – the Rest Is Social”
Everyday Health, „State of Women’s Wellness 2017” Forbes, „These Female Founders Are Addressing a Majorly Neglected Area of Women’s Mental Health with This App” International Association for Women’s Mental Health JAMA Network, „Women’s Mental Health and Well-being 5 Years After Receiving or Being Denied an Abortion: A Prospective, Longitudinal Cohort Study”
Joan Lunden, „Differences in Men and Women’s Mental Health”
Journal of Psychiatry and Neuroscience, „Why Is Depression More Prevalent in Women?”
The Lancet Psychiatry, Women’s Mental Health
Mental Health America, „Depression in Women”
Prevention, „4 Mental Health Issues that Are More Common in Women”
Psychology Today, „Women and Mental Illness: Why Are Mental Health Issues More Common Among Women?”
Stigma-Free Society, Women’s Peer Support Group
Theravive, „What Is Mental Health Stigma?”
Thrive Global, „A Women’s Mental Health Support Group: Going Beyond and Changing Society”
University of California San Diego Health, „Postpartum Depression, Postpartum Anxiety, and Other Women’s Reproductive Mental Health Issues”
.