Wielka część pracy, którą wykonuję z moimi klientami, ma swoje korzenie w niskiej samoocenie i niskiej wartości własnej. Śmiało mogę powiedzieć, że zmagania z niską samooceną leżą u podstaw większości ludzkich cierpień. Niska samoocena nie jest przypadkowym zjawiskiem: jest bezpośrednim wynikiem tego, że w dzieciństwie nie byłam odpowiednio widziana, słyszana i doceniana.
Bycie widzianym i słyszanym jako dzieci nie polega na tym, że twoi rodzice mówią, że cię widzieli lub słyszeli. Większość rodziców zazwyczaj da nam swoją stronniczą narrację o tym, jak wyglądało nasze dzieciństwo. Wielu rodziców będzie powtarzać pytania i krytykę swoich dzieci na temat ich wychowania, próbując je przekonać, że mieli wspaniałe dzieciństwo w porównaniu z innymi ludźmi i że naprawdę zrobili wszystko, co w ich mocy. I nie zrozumcie mnie źle: wierzę, że w 95 procentach przypadków jest to prawda; rodzice naprawdę starają się jak najlepiej. Jednak czy ktoś, kto stara się jak najlepiej, musi koniecznie oznaczać, że mu się coś udało? Nie. Bez względu na to, jak bardzo się starali, prawda jest taka, że wielu rodzicom nie udało się sprawić, by ich dzieci czuły się „widziane” lub „słyszane” w sposób, jakiego by potrzebowały.
Większość rodziców po prostu powiela to, przez co sami przeszli i czego byli uczeni jako dzieci. Nazywa się to cyklem transmisji pokoleniowej. Jedno pokolenie po drugim powtarza cykle i wzorce, w których zostało wychowane, nawet jeśli te wzorce były krzywdzące i/lub dysfunkcyjne. Prawda jest taka, że większość ludzi zakłada, że nie ma żadnego wyboru co do tego, jak się zachowuje i że nie ma możliwości ani siły, aby się zmienić. Nie zdają sobie sprawy, że mogą całkowicie zmienić swoje zachowanie i przerwać dysfunkcyjne wzorce transmisji pokoleniowej, decydując się stawić czoła własnej nierozwiązanej traumie i uzdrowić siebie. Gdy ludzie decydują stawiać czoła sobie i uzdrawiać: Dają sobie wolność wybierać jaki rodzaj życie, wzory, i związki pragną tworzyć. To z kolei pozwala im wyzwolić się z kajdan ich przeszłych podświadomych uwarunkowań.
Większość ludzi, którzy nie czuli się widziani lub słyszani przez swoich opiekunów, uczy się traktować siebie podobnie. Dlatego też stają się niezdolne do zaspokojenia własnych potrzeb emocjonalnych i kończą na zaniedbywaniu siebie i samosabotażu. Jeśli ktoś nie jest w stanie poradzić sobie lub zmierzyć się ze swoimi nierozwiązanymi traumami i zranionymi częściami, generalnie podświadomie odtworzy ten sam szkodliwy wzór z własnymi rodzinami w dorosłości, utrwalając w ten sposób pokoleniowy cykl traumy. Prawda jest taka, że kiedy ludzie mają niską samoświadomość, zazwyczaj nie są w stanie wykonać dużo lepszej pracy z własnymi dziećmi. A to jest trudne: trudno jest to zaakceptować i trudno jest to przełamać. Przełamywanie pokoleniowych wzorców traumy wymaga ogromnej ilości odwagi, samoświadomości, odporności i napędu.
Jak więc możesz zacząć przełamywać te wzorce i przerywać swój cykl transmisji pokoleniowej, aby zacząć czuć się bezpiecznie, być widzianym, słyszanym i walidowanym? Decydując, że dość to dość i że zasługujesz na więcej. Pierwszym krokiem do przerwania pokoleniowego cyklu przekazywania traumy jest uświadomienie sobie tego. Musisz nauczyć się rozpoznawać, w jaki sposób pokoleniowe wzorce twojej rodziny wpłynęły na twoją przeszłość i nadal wpływają na twoją teraźniejszość. Drugim krokiem jest uleczenie swoich emocjonalnych ran poprzez ponowne połączenie się ze swoim wewnętrznym dzieckiem i najlepszym rodzicem. Jeśli nie wiesz jak postępować, możesz zapoznać się z moimi artykułami zatytułowanymi: „jak uzdrowić I & II” oraz: „dlaczego cierpimy”. Trzecim krokiem jest uświadomienie sobie, że przerwanie twojego pokoleniowego cyklu będzie wymagało dużo pracy z twojej strony. Czwartym krokiem jest wzięcie odpowiedzialności. Być może twoi rodzice zaniedbywali cię emocjonalnie w taki czy inny sposób. Może po prostu nie czułeś, że do nich należysz, a może nie czułeś się wystarczająco ważny. Niezależnie od tego, jaką ranę nadal nosisz w sobie, faktem jest, że jesteś teraz dorosły. Oznacza to, że bez względu na to, przez co przeszedłeś, musisz przestać czekać, aż ludzie w cudowny sposób staną się rodzicami/rodzeństwem/partnerami, o których zawsze miałeś nadzieję/życzyłeś sobie/marzyłeś, że będą i musisz zacząć brać pełną odpowiedzialność za swoje obecne szczęście i sytuację życiową.
Potrzebujesz zrozumieć, że MOŻESZ żyć w inny sposób. Mamy tak wiele więcej mocy niż sobie uświadamiamy. Wszyscy jesteśmy w pełni zdolni do zmian i ewolucji. Wszyscy z nas, bez względu na to, kim jesteśmy, bez względu na to, skąd pochodzimy lub przez co przeszliśmy: wszyscy z nas MOGĄ się zmienić i ewoluować. Nie musisz przeżyć całego swojego życia czując się jak gówno, czując się niezasłużenie, czując się przygnębionym i niespokojnym. Po prostu nie musisz. Zasługujesz na coś lepszego. A jeśli nie sądzisz, że zasługujesz na coś lepszego, to zadaj sobie pytanie, dlaczego nie czujesz, że zasługujesz na coś więcej. Którzy disempowering i niszczycielskie podświadome przekonania ty internalizowałeś o twój self-worth? Czy czujesz, że jesteś wartościową osobą? Czujesz jak ty zasługujesz miłość, pokój, szczęście i sukces? Jeżeli ty no czujesz że ty zasługujesz te rzeczy, zaczyna pytać się dlaczego. Dlaczego masz te disempowering i raniące przekonania, że nie zasługujesz? Dlaczego masz przekonanie, że nie jesteś godny? Godny miłości, godny pieniędzy? Warta bezpieczeństwa? Skąd pochodzą te przekonania? Kto sprawił lub nadal sprawia, że czujesz się niegodny, niekochany i/lub nieudany?
To był zazwyczaj jeden lub więcej opiekunów w naszym dzieciństwie, który sprawił, że czuliśmy się jak nie należymy, jak nie byliśmy wystarczająco godni lub jak nie zasługiwaliśmy. Dorośli z niską zasługą zazwyczaj zinternalizowali krytyczne głosy swoich opiekunów i zaczynają sprowadzać siebie w dół w ten sam sposób, w jaki byli krytykowani jako dzieci. A dlaczego to robią? Ponieważ wszystkie istoty ludzkie traktują siebie w taki sam sposób, w jaki były traktowane w dzieciństwie. Jako dzieci uczymy się mówić do siebie, przyswajając sobie sposób, w jaki mówili do nas nasi opiekunowie. Dotykamy siebie w ten sam sposób, w jaki nas dotykano, kochamy siebie i ufamy sobie w ten sam sposób, w jaki doświadczaliśmy zaufania i miłości jako dzieci.
Więc jeśli twoi rodzice nieśli na ich własnym pokoleniowym cyklu nie czucia się zasługującym lub wystarczająco dobrym, są szanse, że podświadomie przekazali to tobie i teraz powtarzasz ten proces ze sobą lub ze swoimi bliskimi – tak jak cię nauczono. Widzisz ten obraz? Nie czujący dobro dosyć, warty dosyć lub zasługujący dosyć są wszystkie przystosowawczymi i uczył się stanami. Nie jesteś taki przypadkowo. Czujesz i zachowujesz się w określony sposób, ponieważ są to stany emocjonalne, które najbardziej odczuwałeś w dzieciństwie. Różnica polega na tym, że teraz jesteś dorosły.
Jeśli czytacie ten artykuł, oznacza to, że macie teraz władzę. Jako dzieci, jesteśmy zależni od naszych opiekunów, aby przetrwać, ale jako dorośli, mamy dostęp i świadomość, aby zastanowić się nad naszym zachowaniem i rozwijać narzędzia, których potrzebujemy, aby zmienić nasze życie. Jako dorosły, możesz zdecydować się rozplątać wszystkie swoje dysfunkcyjne przekonania i odtworzyć nowe, konstruktywne, pozytywne i wybrane. Ty jesteś teraz jedynym i niepowtarzalnym dyrektorem generalnym swojego życia. Możesz teraz stać się swoim własnym najlepszym rodzicem/CEO i zacząć projektować kim chcesz być i jakie życie chcesz prowadzić.
Szczęśliwego odkrywania, uzdrawiania i projektowania dla was wszystkich
Xx Morgan
.