Czujesz się sztywny i zestresowany? Spocony po solidnym treningu na siłowni lub basenie? Wejdź do sauny i poczuj, jak napięcie znika, gdy gorąca para pieści twoje mięśnie i skórę, i odpręża twój umysł.
Ale wejście do publicznej sauny lub sauny na siłowni może być trochę kłopotliwe, prawda? Co dokładnie powinieneś mieć na sobie? Co z wcześniejszym prysznicem? Jaka jest standardowa etykieta korzystania z sauny w miejscach publicznych?
W tym artykule przyjrzymy się temu, co należy nosić w saunie i podamy kilka wskazówek, dzięki którym nie narobisz sobie wstydu i nie zrobisz z siebie głupka w saunie.
Z Finlandii do Gymland
Sauna to najlepsza rzecz, jaka kiedykolwiek wyszła z Finlandii. Finowie wiedzą, jak pracować z drewnem, a jeśli kiedykolwiek odwiedzisz „Krainę Tysiąca Jezior”, znajdziesz sauny w całym kraju, zazwyczaj obok lodowatego jeziora. W Finlandii jest ponad 2 miliony saun. Biorąc pod uwagę, że kraj ten ma tylko 5,3 miliona mieszkańców, to prawie jedna sauna przypada na każde gospodarstwo domowe.
Wykorzystanie gorącej sauny, a następnie wskoczenie do lodowatego jeziora przy jednoczesnym spożyciu platynowego sznapsa, jest popularnym sposobem spędzania wolnego czasu w Finlandii. Jednak większość nie chce popadać w taką skrajność. Jeśli wszystko, czego pragniesz, to zrelaksować się w saunie po ciężkim treningu na siłowni lub długim dniu w biurze, to sauna może pomóc ci się zrelaksować.
Wiele siłowni, studiów fitness, salonów i tym podobnych posiada teraz sauny. Są to fantastyczne miejsca, które mogą pomóc w regeneracji, odbudowie i zachowaniu zdrowia. Ale ponieważ są to miejsca publiczne, uzyskanie właściwej etykiety jest nieco skomplikowane.
Zagłębmy się w szczegóły.
Etykieta sauny
Jeśli wybierasz się do sauny na kąpiel w saunie, jest kilka rzeczy, które powinieneś wiedzieć zanim wejdziesz do gorącego cedrowego pudełka.
Prysznic przed wejściem do sauny
Jest to szczególnie ważne, jeśli właśnie odbyli Państwo trening w siłowni. Wchodzenie do sauny, gdy jesteś ociekający potem po treningu, jest brakiem szacunku dla wszystkich innych korzystających z pary. Nikt nie chce czuć zapachu twojego potu i jest to niehigieniczne.
Najpierw weź prysznic.
Zdejmij całą swoją biżuterię
Będzie się szybko nagrzewać i sprawi, że twoja skóra poczuje się niekomfortowo. Jest niewygodna i rozprasza uwagę.
Zmyj nadmiar makijażu, szczególnie na twarzy
Ostatnią rzeczą, której chcesz, jest twój tusz do rzęs spływający po twarzy, gdy próbujesz cieszyć się doświadczeniem gorącej sauny!
Wybierz odpowiednią odzież do sauny
Zajmiemy się szczegółowo tym zagadnieniem poniżej. Będziesz musiał zapoznać się z pomieszczeniem i sauną, ale zazwyczaj nie wchodzisz nago do publicznej sauny, chyba że jesteś w Skandynawii.
Delikatnie zapukaj przed wejściem
Ludzie wewnątrz mogą medytować, relaksować się, wracać do zdrowia i są w swojej własnej głowie.
Zamknij szybko drzwi po wejściu do sauny
Każda sekunda z otwartymi drzwiami obniża temperaturę w saunie. Może to naprawdę wpłynąć na odczucia i ogólny czas kąpieli w saunie. Spróbuj wejść tak szybko jak to możliwe i zamknij za sobą drzwi, aby utrzymać ciepło w środku.
Siadaj na ręczniku
Będziesz chciał ręcznik jako poduszkę i oddzielenie od gorącego drewna, a ręcznik jest higienicznym rozwiązaniem do siedzenia. Nawet jeśli jesteś w nagiej saunie, nadal powinieneś siedzieć na ręczniku.
Nie musisz krzyczeć
Nie mów zbyt głośno w saunie, nawet jeśli jesteś w niej z przyjaciółmi. W saunie często słychać echo, więc należy zachować ciszę.
W przypadku rozmowy z osobami, których się nie zna, należy czytać pomieszczenie. Jeśli osoby w środku siedzą cicho, prawdopodobnie chcą ciszy. Jeśli toczy się rozmowa, możesz się do niej przyłączyć. Nie ma potrzeby dyskutować o polityce, jest tam wystarczająco gorąco!
Nie gap się na ludzi
Tak, w saunie może znajdować się atrakcyjna osoba, która nie ma na sobie zbyt wiele odzieży. Nie, nie powinieneś się na nią gapić ani jej podglądać. Zrób miejsce.
Zostaw technologię w swojej szafce
Żadnych tabletów, żadnych telefonów w saunie. Wykorzystaj czas spędzony w saunie jako okazję do regeneracji i odnowy, a technologię trzymaj z dala. Twój telefon może zostać uszkodzony przez temperaturę i wilgotność, a nikt inny nie chce słyszeć twojej rozmowy, ani filmów z youtube.
Ludzie mogą być również świadomi faktu, że na wszystkich tych urządzeniach znajdują się aparaty fotograficzne, a ludzie nie chcą być fotografowani w saunie.
Nie ćwicz w saunie
Zazwyczaj nie należy ćwiczyć w saunie. Tak, istnieją pewne programy ćwiczeń, które zachęcają do ćwiczeń w saunie, ale nie powinny być one wykonywane w saunie publicznej.
Żadnej jogi w saunie, żadnego podnoszenia ciężarów, żadnego brazylijskiego Jiu-Jitsu (zwłaszcza na niczego nie spodziewających się ludziach!).
Co nosić w saunie?
Więc, co nosić w saunie? W idealnym świecie w saunie nie nosi się zasadniczo nic, z wyjątkiem ręcznika, na którym można usiąść. Otrzymasz najlepsze doświadczenie w saunie au naturale.
Ale jeśli nie jesteś w domowej saunie lub prywatnej saunie, noszenie ubrań jest prawie pewne, że jest nieodpowiednie, i po prostu zły pomysł.
Co nosić w saunie na siłowni
Zakładając, że będziesz spędzać czas w saunie na siłowni lub w innym miejscu publicznym, oto twoje opcje:
-
Ręcznik
Podczas kąpieli w saunie, wszystko czego potrzebujesz to bawełniany ręcznik. Ręcznik przykrywa części intymne i stanowi barierę przed gorącym siedzeniem. Dąb i inne rodzaje drewna są odporne na ciepło, ale gdy są regularnie wystawiane na działanie temperatury powyżej 180-195°F, nawet drewno może stać się całkiem ciepłe. Owiń ręcznik wokół talii lub klatki piersiowej i jesteś gotowy do pracy.
Możesz również chcieć wziąć dodatkowy ręcznik do twarzy i przeciągnąć go przez głowę. Para zbiera się pod ręcznikiem, oczyszczając i otwierając pory w twojej twarzy. To całkiem odświeżające.
-
Sandały
Większość siłowni i prywatnych saun utrzymuje regularny harmonogram czyszczenia i konserwacji sauny. Jednakże, nigdy nie można być zbyt ostrożnym wchodząc do drewnianego pudełka, do którego w ciągu dnia wchodzi i wychodzi wiele osób. I wszyscy oni są w strumieniu, pocąc się jak grzesznik w kościele.
Noś parę tanich gumowych i plastikowych sandałów lub klapek.
-
Strój kąpielowy
Niektórzy ludzie lubią chodzić nago do sauny, podczas gdy inni wolą tylko ręcznik. Niezależnie od tego, nie jest to opcja, gdy odwiedzasz saunę koedukacyjną i może to być również niehigieniczne. Noszenie stroju kąpielowego pomaga ci się zakryć i powstrzymuje ludzi od patrzenia na ciebie z osądzającym spojrzeniem za rujnowanie ich doświadczenia w saunie (i twojego też!).
Wybierz luźny strój kąpielowy wykonany z naturalnych włókien, jeśli to możliwe. Naturalne włókna oddychają lepiej niż syntetyki, pozwalając całej twojej skórze wchłonąć gorącą parę.
Stroje kąpielowe w stylu bikini są lepszym wyborem dla kobiet niż stroje jednoczęściowe. Bikini wystawia więcej skóry na działanie pary, zwiększając korzyści z sesji.
Jednakże, jeśli zdecydujesz się na strój kąpielowy, upewnij się, że zabierzesz ze sobą ręcznik, aby usiąść na nim podczas sesji. Ręcznik utrzymuje twoje pośladki z dala od gorącego siedzenia, zapewniając jednocześnie barierę przed wszelkimi zarazkami.
What Not to Wear: Twoje spocone ubrania z siłowni
Cokolwiek robisz, nigdy nie noś swoich spoconych ubrań z siłowni w publicznej saunie. Jeśli wejdziesz do sauny w przesiąkniętych potem ubraniach, bez wzięcia prysznica – możesz się założyć, że ktoś będzie cię za to wyzywał.
I słusznie.
Zdejmij również buty i skarpetki. Buty zbierają zarazki z podłogi w siłowni i z ulicy, a wnoszenie ich do sauny jest wielkim nie-nie. Pamiętaj, aby stosować się do zasad etykiety sauny, które omówiliśmy wcześniej.
Ostatnia myśl – Co nosić, jeśli masz saunę w domu
Dla tych z nas, którzy mają szczęście mieć wbudowaną saunę lub łaźnię parową w domu, będziesz mógł korzystać z terapeutycznych właściwości sauny każdego dnia.
W tym przypadku zalecamy, abyś poszedł za przykładem Skandynawów i nie nosił nic wewnątrz sauny. Im więcej skóry wystawisz na działanie pary, tym lepsze będą efekty zdrowotne.
Pamiętaj o zabraniu ręcznika, na którym będziesz mógł usiąść lub położyć się podczas sesji, ponieważ siedzisko może spalić twoje pośladki i sprawić, że poczujesz się niekomfortowo podczas zmiany pozycji.
Relaksuj się, dodaj trochę pary do wdychania, oczyść umysł i odpłyń w fizjologiczną i psychologiczną błogość.
.