Zarówno dieta jak i ćwiczenia są nieuniknioną częścią podróży do utraty wagi. Pominięcie któregokolwiek z tych dwóch nie zapewni Ci pożądanego wyniku utraty wagi. Ale musisz być bardzo szczególny o tym, co jesz podczas próby zrzucić te dodatkowe kilogramy. Artykuły spożywcze powinny być pożywne, bogate w błonnik i niskokaloryczne, a daktyle są doskonałymi owocami, które mieszczą się w tej kategorii. Ten słodki owoc ma wiele udowodnionych korzyści zdrowotnych, a utrata wagi jest jedną z nich. Owoc ten pomaga wypłukać toksyny z organizmu, reguluje poziom glukozy we krwi i zmniejsza stany zapalne.
Wartość odżywcza
Węglowodany :44% do 88%
Błonnik: 6,4% do11,5%
Białko : 2,3% do 5,6%
Tłuszcze :0,2%-0,5%Zawierają również żelazo, magnez, miedź, wapń, sód i niezbędne witaminy.
Jak daktyle pomagają w utracie wagi
Wysoka zawartość błonnika: Żywność o wysokiej zawartości błonnika spowalnia proces wchłaniania w jelicie grubym, dzięki czemu czujesz się syty przez dłuższy czas. Włókna pomagają również w produkcji krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych w jelitach, co pomaga w procesie trawienia i ostatecznie pobudza metabolizm.
Wysoka zawartość nienasyconych kwasów tłuszczowych: Nie wszystkie tłuszcze są złe dla zdrowia. Nienasycone kwasy tłuszczowe obecne w daktylach pomagają zmniejszyć stan zapalny, który występuje z różnych powodów, takich jak uraz, obrzęk, spożywanie niezdrowych produktów spożywczych.
Doskonałe źródło białka: Podczas próby zrzucenia kilogramów, trzeba jeść dobrą ilość białka, które jest obecne w daktylach. Białka mogą pomóc w budowie i naprawie mięśni.
Zaspokajają głód słodkości: Największym wyzwaniem, gdy na diecie odchudzającej jest kontrolowanie cię carving dla słodkich rzeczy. Ten słodki owoc nie tylko ograniczy twój apetyt na coś słodkiego, ale także zapobiegnie spożywaniu niezdrowych produktów spożywczych.
Ile daktyli powinieneś spożywać
Daktyle mogą pomóc w utracie wagi tylko wtedy, gdy spożywasz je z umiarem. Nadmiar czegokolwiek może prowadzić do przyrostu wagi. Spożywaj 4 do 5 daktyli każdego dnia, aby zaspokoić swój apetyt na słodycze i utrzymać swoje napady głodu na dystans.
Dodaj posiekane daktyle do swojej sałatki owocowej lub deseru, możesz je też wypić ze szklanką ciepłego mleka. Możesz również dodać je do jogurtu, kremu, chutney, dipów, ciast itp.
.