Jedną z relacji w świecie pary, która jest często napięta i stresująca, jest ta pomiędzy jednym z członków pary a jednym (lub oboma) z ich teściów – w szczególności z teściową.
Myślałeś, że bierzesz ślub ze swoim małżonkiem, a nie ze swoim małżonkiem i jego rodzicami!
Na szczęście, chociaż nie możesz zmienić zachowania teściowej, możesz ustalić granice, które pomogą poprawić związek i zmniejszyć stres.
Co to są granice?
Ale najpierw, czym są granice w związku?
Granice to granice, które jesteś skłonny osiągnąć lub pozwolić innym osiągnąć w każdym związku z tobą.
Przykładem z twoją teściową może być ustalenie granicy dotyczącej tego, co ona musi zrobić, aby przyjść. Niektóre pary granice mogą pozwolić teściom przychodzić niezapowiedziany, inni z kilkudniowym ostrzeżeniem.
Granice dla lepszych związków
Dlaczego granice są tak ważne?
Granice są co pomagają nam utrzymać siebie i nasze związki w zdrowiu. Zatrzymują nas od stawania się wyczerpanymi ponieważ pchamy się poza nasze ograniczenia. Przykładem może być ktoś jest zestresowany przez teściów przychodzących niezapowiedziany, zmieniając swoje granice do potrzebujących dzień zawiadomienia – i nagle czują się mniej zestresowani.
Oto pięć etapów, które pomogą Ci w budowaniu granic z teściową / teściami:
- Zdaj sobie sprawę, że istnieje potrzeba granic.
- Podejrzewam, że już osiągnąłeś ten etap, jeśli czytasz ten artykuł. Jeśli nie, poświęć trochę czasu na zastanowienie się nad swoją relacją z teściową. Czy jest ona taka, jaką chciałbyś, aby była? Czy powoduje ona konflikty z twoim współmałżonkiem? Czy chciałabyś, żeby było inaczej? Zapisz swoje odpowiedzi, abyś miał jaśniejszy obraz tego, jak znajdujesz ten związek.
- Wiedz, jakie są twoje granice.
- Tutaj musisz wybrać swoje granice i sformułować je w sposób, który ułatwia ci ich wypowiedzenie. Niektóre obszary, które możesz chcieć rozważyć, to kiedy odwiedzają cię wnuki, czynności wykonywane z wnukami i potencjalne sytuacje finansowe. W odniesieniu do frazowania, stwierdzając granicę jako „Chciałbym, aby powiedzieli mi dwa dni wcześniej, że planują przyjść” jest lepsze niż „Chcę, aby powiedzieli mi, że chcą przyjść”.
- Pamiętaj o innych osobach przy wyborze granic. Możesz chcieć widywać teściową tylko raz w roku, ale musisz wziąć pod uwagę pragnienia i potrzeby innych osób (takich jak współmałżonek, dzieci i teściowie).
- Komunikuj swoje granice.
- Trzeba następnie zakomunikować swoje granice osobom zaangażowanym – najpierw współmałżonkowi, a następnie teściowej.
- Byłby to również etap, w którym odbyłbyś dyskusję ze współmałżonkiem, aby zdecydować, czy granice są odpowiednie dla was obojga. Jeśli nie, to zakończyć etap drugi jako para.
- Po przekazaniu ich do współmałżonka, a następnie przekazać je do teściów. Ponownie, tutaj ty (i twój współmałżonek) może omówić granice z teściami i dokonać wszelkich zmian, które są odpowiednie do wykonania.
- Trzymaj się swoich granic.
- To jest najtrudniejszy etap na początku, ale jest również tym, który sprawi, że inne etapy się opłacą. Muszą być konsekwencje, gdy granica zostanie naruszona. Nie mam tu na myśli kar (choć to może być właściwe w przypadku dzieci), ale raczej nie naginanie granic (chyba że w nagłych wypadkach). Jeśli omówiłaś z teściową, że musi cię uprzedzić na dwa dni przed przyjazdem, a tego nie robi, to przejdź przez swój dzień zgodnie z planem.
- Przeglądaj swoje granice.
- Sprawdź, czy twoje granice działają, gdy minie odpowiednia ilość czasu, a następnie wprowadź niezbędne poprawki. Być może potrzebowałeś tylko jednego dnia powiadomienia zamiast dwóch, jeśli tak, to zmień granice, aby dopasować się do sytuacji.
Jak zrobić pierwszy krok w kierunku budowania lepszych relacji z teściową, oto kilka ostatnich punktów do rozważenia:
- Chociaż nie powinieneś celowo krzywdzić teściów, możliwe jest, że się zdenerwują. Nie jesteś odpowiedzialny za sprawienie, by poczuli się lepiej. Granice działają tylko wtedy, gdy pamiętasz, że możesz kontrolować tylko swoje działania, a nie działania innych osób. To samo dotyczy cudzych myśli i uczuć.
- Być może w niektórych dziedzinach będziesz musiał pójść na kompromis. Wiedz, co jest, a co nie jest negocjowalne dla ciebie, więc to, co naprawdę się liczy, nie jest narażone na kompromis. Pamiętaj też, że różne wartości rodzinne mogą oznaczać, że jest to inne dla ciebie, twojego współmałżonka i teściów.
- Czasami ustalenie granic jest trudniejsze niż się spodziewano, ponieważ twój współmałżonek i teściowie są zbyt uwikłani emocjonalnie. Jeśli tak jest, zalecane jest profesjonalne wsparcie.
Jeśli chcesz dalszego wsparcia w ustalaniu granic z teściową (lub ogólnie), proszę umówić się na spotkanie z jednym z naszych doradców.
Aby umówić się na spotkanie spróbuj Rezerwacji Online. Możesz też zadzwonić do Vision Psychology Brisbane pod numer (07) 3088 5422.
.